10 najčastejších otázok a odpovedí o keto diéte

1. Ako môžem kombinovať porcie?

Všetky porcie KetoDiet Original sú medzi sebou voľne kombinovateľné a zameniteľné jedna za druhú. Namiesto proteínového nápoja si môžete pokojne dať napríklad polievku. Riaďte sa svojou chuťou. Pozor len na proteínové tyčinky – doprajte si ich maximálne raz denne.

2. Ako zistím, že som v ketóze?

Do ketózy sa spravidla dostanete 2. až 4. deň od začiatku diéty. Počas nej ste plní energie, nie ste hladní a centimetre ubúdajú. Najviac vám teda napovedia vlastné pocity.

Testovacie prúžky na ketózu nespoznajú všetky ketolátky. Výsledok tak môže byť zavádzajúci.

Ako dlho zostanem v ketóze?

Obvykle v nej vydržíte počas 1. a 2. kroku diétneho plánu. Od 3. kroku čakajte udržanie novej hmotnosti. Je skôr takým predskokanom jedálnička po diéte. V ketóze už v tom čase nebudete.

Máte, naopak, problém zjesť všetkých 5 porcií?

Aj to sa stáva. Päť porcií je tu preto, aby ste mali každý deň dostatok živín. Predstavte si ich ako palivo, ktoré podporuje ketózu. Ak ich začnete vynechávať, spomalíte si metabolizmus a narušíte chudnutie. Ak vám príde, že jete veľmi často, môžete si keto jedlá rozložiť pokojne do 3 väčších porcií. Prípadne namiesto produktov, ktoré žujete, siahnite po proteínových nápojoch.

5. Môžem si prvý krok predĺžiť?

Maximálna dĺžka prvého kroku je 8 týždňov. Napr. prvý krok diétneho plánu INTENSE tak môžete držať dvakrát za sebou. Len je dôležité, aby ste aj ďalšie kroky držali rovnako dlho ako ten prvý. Takto predĺžený plán slúži na vyššiu redukciu váhy. Celkovo by diéta mala trvať max. 6 mesiacov.

9. Čo si dať počas diéty na oslave alebo pri pracovnej večeri?

Diéta-nediéta, občas sa takejto situácii skrátka nemožno vyhnúť. Potom navrhujeme dve možnosti:

1. Dajte si pred danou udalosťou proteínový nápoj, ktorý vám doplní bielkoviny. Potom už zvoľte len šalát, ktorý býva ochutený soľou, korením a olivovým olejom alebo balzamovým octom. Prípadne grilovanú alebo inak vhodne upravenú zeleninu.
2. Doprajte si plátok kvalitného chudého mäsa (napr. kuracieho alebo hovädzieho) v množstve 100 g na prírodný spôsob + zeleninu. Na oslave prípadne siahnite po kvalitnej šunke alebo syre. ;

Tieto jedlá vám nahradia jednu keto porciu. V prvom kroku diéty berte tento variant ako výnimočný prípad. Potom sa vráťte späť do diétneho režimu.

10. Čo keď poruším diétu?

Keď sa už rozhodnete ísť do diéty, snažte sa ju dodržať. Vkladáte do nej veľa úsilia, ale aj očakávania. Bola by škoda to porušením všetko zahodiť. Rada nad zlato, však?

Stať sa to, samozrejme, môže, každý má právo na slabú chvíľku. Ak ste si ketózu narušili, pokračujte jednoducho ďalej tak, ako máte nastavené. Naštartujete proces znova a budete chudnúť.