Zelená výpredaju! Produkty v pôvodnom kabátiku so zľavou až 40 %Vyberte si. Len do vypredania zásob.

Vajíčková nátierka

  • Raňajky
  • Obed
  • Večera
  • Svačina
Recept na vajíčkovú nátierku
  • veľmi jednoduché
  • 5 porcií
  • 15 min
  • od 2. kroku
Sú jedlá, ktoré nikdy neomrzia. Medzi ne patrí vajíčková nátierka. Túto zdravú dobrotu môžete raňajkovať, desiatovať aj večerať. Nečakeate na koledu a nachystajte si ju hneď.

Na vajíčkovú nátierku potrebujeme

Vajce5 ks
Syr Lučina200 g
Reďkovka150 g
Soľpodľa chuti
Koreniepodľa chuti
Žeruchapodľa chuti
Limetková šťava25 ml
Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií)350 g

Ako pripraviť vajíčkovú nátierku

  1. Vajíčka uvaríme natvrdo. 
  2. Zbavíme ich škrupiny a nastrúhame alebo nakrájame na kocky. 
  3. Reďkovky nakrájame najemno a zmiešame s vajíčkami. 
  4. Zmes osolíme a okoreníme. 
  5. Pokvapkáme šťavou z limetky. 
  6. Pridáme čerstvý syr a všetko premiešame. 
  7. Vajíčkovú nátierku natierame na proteínový chlieb KetoDiet
  8. Môžeme ozdobiť čerstvou žeruchou.

Prečo je táto rýchla vajíčková nátierka taká zdravá?

Vajcia patria medzi superpotravinu. Sú zdrojom bielkovín, pričom ich využiteľnosť je v prípade vajec takmer 100 %. Žĺtok je bohatý na vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K). Pomáha tak chrániť náš imunitný systém a bojuje proti rôznym vírusom a baktériám. Vajíčka obsahujú tiež lecitín, ktorý je dôležitý pre našu pamäť a koncentráciu, a bioaktívnu látku cholín, ktorá je skvelá pre správny vývoj plodu u nastávajúcich mamičiek, ale aj pre seniorov, pretože udržuje správnu činnosť nervovej sústavy. 

Vajíčka si doprajte pokojne trikrát v týždni v množstve 2 až 3 denne. 

My sme chlebík so zdravou vajíčkovou nátierkou ozdobili žeruchovými výhonkami. Žerucha je plná vitamínov a minerálov. Je svieža a príjemne štipľavá.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 472 kJ/352 kcal
Bielkoviny25 g
Sacharidy8,6 g
Tuky22 g
Vláknina10,3 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,5
17 hodnotení
Martina Dvořáková manažérka produktového oddelenia a diétna trénerka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora 

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.