25 % zľava na váš nákup
Platí aj na novinky a limitky* s kódom: DNIKD2024
Platí aj na novinky a limitky* s kódom: DNIKD2024
Dali by ste si šalát, ale neviete, ako doň dostať bielkoviny? Skúste low carb recept na šalát so syrom cottage s proteínovými krutónmi. A naučíte sa aj jednoduchú zálievku.
Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií) | 23 g |
Šalát hlávkový | 100 g |
Syr cottage | 100 g |
Cherry paradajka | 50 g |
Olivový olej | 10 ml |
Soľ | podľa chuti |
Korenie | podľa chuti |
Čerstvá pažítka | podľa chuti |
Čerstvá petržlenová vňať | podľa chuti |
Voda | 20 ml |
Príprava krutónov:
Príprava zálievky:
Príprava šalátu:
Cottage sa radí medzi čerstvé syry a má nesporný rad výhod:
je zdrojom kvalitných bielkovín,
obsahuje dávku vitamínov (najmä B-komplexu) a minerálnych látok, najcennejší je pre telo dobre využiteľný vápnik,
má nízky glykemický index – spoľahlivo zasýti a je pomerne ľahko stráviteľný.
Prečo je taký obľúbený pri chudnutí? Od ostatných syrov sa líši predovšetkým nízkym obsahom tuku. S veľkým množstvom bielkovín tak súčasne neprijmete nadbytok živočíšnych tukov. Teda nijaké nechcené kalórie navyše.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 233 kJ/ 295 kcal |
Bielkoviny | 17,9 g |
Sacharidy | 9,1 g |
Tuky | 19,5 g |
Vláknina | 6,2 g |
Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.