Zľavy až 50 % + Night Shopping
S kódom KETONIGHT25 aj na novinky a limitky*.
S kódom KETONIGHT25 aj na novinky a limitky*.
Žiarivá farba, jemná chuť a množstvo vitamínov. Skvelá na raňajky, desiatu aj ako rýchla večera na proteínový chlebík. Pripravte si výbornú nátierku z tekvice hokaido a cottageu.
Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií) | 70 g |
Tekvica hokaido | 60 g |
Tekvicové semienka | 5 g |
Syr cottage | 40 g |
Horčica | 5 g |
Maslo | 10 g |
Čerstvý ligurček | podľa chuti |
Soľ | podľa chuti |
Korenie | podľa chuti |
Na tento recept sme použili plnotučnú horčicu.
Nielenže obsahuje vysoké množstvo betakaroténu, vitamínov skupiny B (B1, B2, B3), ale aj často deficitný vápnik a železo. Čo sa týka draslíka, tekvica je skutočným preborníkom. V jednej šálke ho nájdeme v celkovom množstve 550 mg, teda asi o 33 % viac ako v stredne veľkom banáne.
Tekvica hokaido ďalej obsahuje veľmi slušnú dávku luteínu a zeaxantínu, dvoch nesmierne cenných pomocníkov starajúcich sa o náš zrak. O betakaroténe už bola reč. Nezabúdajme však na to, že aby sa karotenoidy mohli vstrebať, vyžadujú tuk. Stačí ich teda pripraviť s troškou semienok, prípadne s dobrým olivovým olejom.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 524 kJ/364 kcal |
Bielkoviny | 23 g |
Sacharidy | 12,2 g |
Tuky | 22,4 g |
Vláknina | 11,3 g |
Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.