Preskočiť na kategórie produktov Preskočiť na košík Preskočiť na navigáciu
  • AKCIA – Extra zľava 15 % na všetky výhodné balíčky! Platí do nedele 3. 7. Schudnite efektívne a s chuťou! Zľavový kód: VYHODNE15

Plováček - Výhodné balíčky
Ako schudnúť do plaviek

Chudneme do plaviek efektívne

Celý rok schovávate nadbytočné kilá pod voľné zvršky a nohavice. A potom príde obdobie pravdy – plavková sezóna. Zahoďte rozpaky, do plaviek predsa môžete schudnúť aj vy. Poďme si ukázať, ako na to.

Chudnutie do plaviek by malo byť plynulé a bez hladovania.

Rýchle chudnutie? Áno, ale...

K rýchlemu chudnutiu sa najčastejšie uchyľujeme vtedy, keď nás čaká nejaká významná udalosť, ako napríklad práve nadchádzajúca dovolenka a plavková sezóna.

Spomeňte si na to, ako dlho ste „pracovali“ na svojej nadváhe. Od svojho tela teraz nemôžete chcieť, aby nechcené kilogramy zhodilo do druhého dňa. Zabudnite na drastické diéty. Vrátia sa vám aj s úrokmi – nechceným jojo efektom, ktorý zákonite nastane po tom, keď zase poľavíte.

  1. Sústreďte sa na to, aby boli zmeny vo vašom životnom štýle plynulé a hlavne trvalo udržateľné.
  2. Nikdy by ste pri zmene stravy nemali pociťovať hlad alebo nepríjemné pocity.
  3. Zmeny robte postupne, po krôčikoch. Nechcite všetko hneď.

6 tipov na účinné chudnutie do plaviek

Jednoduché chudnutie do plaviek s diétnym plánom KetoDiet

1. Rozmanitý, ale diétny jedálny lístok

Zostaviť si ho môžete sami. Vhodnou cestou je dnes veľmi obľúbená low carb diéta. Ak chcete jesť low carb, mali by ste obmedziť príjem sacharidov na 50 – 150 g denne.

Môžete siahnuť po niektorom z našich premyslených diétnych plánov. Sú pohodlné v tom, že nemusíte variť, premýšľať nad zložením jedálneho lístka, vážiť porcie ani počítať makroživiny. Veľa jedál a nápojov je dokonca ready to go.

Chutia pritom skvele, čo nám potvrdzujete v recenziách KetoDiet.

Bielkoviny sú nevyhnutné pre efektívne chudnutie do plaviek.

2. Bez bielkovín ani ranu

Dostatok bielkovín v jedálnom lístku by mal byť samozrejmosťou. Proteíny ochránia vašu svalovú hmotu a podporia úspešné chudnutie. Okrem toho najviac zasýtia, takže nebudete mať pocit hladu. Nájdete ich v chudom mäse, kyslých mliečnych výrobkoch alebo napríklad vo vajciach. Môžete ich doplniť aj proteínovými jedlami a nápojmi.

Pripravili sme pre vás zoznam potravín, ktoré sú najlepšími zdrojmi kvalitných bielkovín.

Pri chudnutí vypite denne 2 – 3 l nesladených tekutín.

3. Pite čistú vodu

V priebehu dňa pite tak, aby ste vôbec nedostali smäd. Zabránite prehriatiu tela v teplých dňoch, budete hydratovať svoju pleť, lepšie spať a môžete sa vyhnúť zbytočným bolestiam hlavy. Optimálne množstvo tekutín vypitých za deň sa pohybuje v rozmedzí 2 – 3 l. Pokiaľ športujete, objem, samozrejme, zväčšite.

Pitný režim prehľadne v našom článku, kde sa dozviete, čo piť okrem vody, ale aj to, čo sa do pitného režimu (ne)počíta.

HEAT spaľovač tukov KetoDiet vám pomôže efektívne schudnúť do plaviek.

4. Podporte svoje chudnutie spaľovačom

Na trhu je dostupné veľké množstvo podporných produktov, ktoré obsahujú kofeín, guaranu či zelený čaj. To všetko sú látky, ktoré dokážu šikovne povzbudiť vaše chudnutie. Spaľovače tukov nájdete v tabletách, ale aj v tekutej forme. Napríklad L-karnitín nielen podporí spaľovanie tukov, ale pomáha tiež regulovať hladinu krvného cukru a zvyšuje vašu energiu.

Chudnite do plaviek efektívne aj tak, že začnete športovať.

5. Pohyb, to sú endorfíny a zhodené kilá

Pohyb skrátka patrí k zdravému životnému štýlu. Do práce choďte pešo, miesto výťahu použite schody, vyskúšajte jogu, sadnite na bicykel a choďte sa na cca 45 minút previezť. Čokoľvek, čo vás bude baviť, sa počíta.

Poradíme vám, aký pohyb zvoliť na začiatku chudnutia.

Ako schudnúť do plaviek – vyberajte diétne recepty.

6. Dvakrát merajte, raz jedzte

K letu patrí grilovanie a svieže drinky. A vy sa ich ani v priebehu chudnutia nemusíte vzdávať. Stačí si vybrať, čím si spestríte letné menu. Aj to bez obáv z priberania na váhe!

Máme pre vás hneď niekoľko vynikajúcich diétnych receptov na gril. Osviežiť sa môžete proteínovou piňa coladou alebo napríklad ľadovou kávou s čokoládovou príchuťou. Pridajte pár kociek ľadu a vychutnajte si svoj nápoj. Miesto klasických sušienok siahnite po proteínovej tyčinke. A ak si občas chcete štrngnúť pohárom vína, vyberajte to s nízkym obsahom zvyškového cukru.

Šport v priebehu chudnutia? Áno!

Pohyb môžete zaradiť hneď v úvode redukcie hmotnosti. Zvoľte si taký, ktorý vás bude baviť, a venujte sa mu aspoň 5 – 10 hodín týždenne. Vyberte si z nasledujúcich aktivít a v ideálnom prípade ich medzi sebou kombinujte:

  • chôdza
  • nordic walking
  • jazda na bicykli
  • plávanie
  • joga
  • posilňovanie s vlastnou váhou

Vaše príbehy dokazujú, že chudnutie s keto diétou funguje

Keto diéta ma dostala späť do hry. Som celkovo veselšia a spokojnejšia, čo sa prejavilo nielen v osobnom, ale aj v tom športovom živote.

Golfistka Kristýna Napoleaová schudla s KetoDiet.

Kristýna

Celý príbeh

Vďaka keto diéte som od základu zmenila svoje stravovacie návyky, naučila som sa jesť pravidelne a darí sa mi to udržať aj naďalej.

Bolo to také jednoduché – bez váženia, vymýšľania jedálneho lístka, zložitého nakupovania a tak ďalej. Chutili mi vlastne všetky jedlá. Tyčinky boli TOP.

Čitateľka Andrea Stan schudla s KetoDiet.
Proteínová diéta KetoDiet je skvele hodnotená v recenziách keto diét.

Chcete začať chudnúť

Čo preferujete?

  • pestrý výber z najobľúbenejších jedál a nápojov
  • ľahkú prípravu
  • skvelú chuť
  • 5× denne jesť proteínové jedlá (cestoviny, pečivo, omelety, kaše, tyčinky a pod.) a striedať ich s nápojmi
Kombinovaný diétny balíček KetoDiet vám pomôže s chudnutím do plaviek.

Chcete chudnúť s kombinovaným balíčkom jedál a nápojov.

Máte nadváhu

  • cenovo najvýhodnejšie diétne balíčky
  • extra rýchlu prípravu
  • skvelú chuť
  • 5× denne piť proteínový nápoj s tým, že máte na výber z niekoľkých príchutí
Proteínové nápoje KetoDiet vám pomôžu s chudnutím do plaviek.

Chcete chudnúť s proteínovými nápojmi.

Máte nadváhu

Schudnete rýchlejšie s nápojmi alebo s kombinovaným balíčkom?

Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď, pretože metabolizmus každého z nás je iný. Oba balíčky (nápojový aj kombinovaný) sú však zostavené tak, aby spĺňali požiadavky cielenej redukcie hmotnosti.

BMI kalkulačka prezradí, ako je na tom vaše telo a či potrebujete schudnúť.

Neviete, akú veľkú nadváhu máte? Zadajte svoje údaje do našej BMI kalkulačky (ideálne vrátane obvodu pása a bokov) a o chvíľku v tom máte jasno.

BMI kalkulačka

Nápoje alebo kombinovaný balíček?

Jeden deň na ukážku, nech názorne vidíte, aké sú rozdiely.

Výhody chudnutia s KetoDiet

  • účinné chudnutie s rýchlymi výsledkami
  • kvalitné bielkoviny súčasťou stravy
  • bez dlhého varenia
  • skvelá chuť jedál a nápojov
  • 3 premyslené kroky k zmene bez jojo efektu

Pozrite sa, ako funguje naša keto diéta.

Proteínová kaša s jablkami a so škoricou, proteínový nápoj s príchuťou marhule a manga – produkty, s ktorými schudnete s chuťou.
Žena si vidličkou naberá proteínové cestoviny fusilli so zeleninou. KetoDiet ponúka hlavné jedlá, s ktorými schudnete.

Čo po diéte? JOJO efekt rozhodne nie!

Že čo schudnete, znova naberiete? Neverte poverám. Naše diétne plány vám pomôžu odraziť sa tým správnym smerom. Keď sa po diéte nevrátite do sacharidových výšin, štíhlu postavu si ľahko udržíte. Jednou z ciest môže byť napríklad low carb jedálny lístok.

Podpora

Potrebujete poradiť?

Kontaktujte náš zákaznícky servis.
Sme vám k dispozícii.

Predajné miesta

KetoDiet produkty si môžete zakúpiť u vybraných partnerov.

Mapa predajní

Majte prehľad

Prihláste sa na odber nášho newslettra a o všetkom budete vedieť ako prvý.

Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov