Ako schudnúť do plaviek
Celý rok schovávate nadbytočné kilá pod voľné zvršky a nohavice. A potom príde obdobie pravdy – plavková sezóna. Zahoďte rozpaky, do plaviek predsa môžete schudnúť aj vy. Poďme si ukázať, ako na to.
Pusťte sa do chudnutia (nielen) do plaviek
Úpravou jedálnička odštartujete svoju cestu za štíhlou postavou. Aká dlhá bude? Prezradí vám BMI kalkulačka. Vyplňte ju a zistite, ako na tom vaše telo práve teraz je.
6 tipov na účinné chudnutie do plaviek
1. Rozmanitý, ale diétny jedálny lístok
Môžete siahnuť po niektorom z našich premyslených diétnych plánov. Sú pohodlné v tom, že:
- nemusíte variť,
- vážiť porcie ani počítať makroživiny,
- veľa jedál a nápojov je dokonca ready to go.
Chutia pritom skvele, čo nám potvrdzujete v recenziách KetoDiet.
Vhodnou cestou je aj dnes veľmi obľúbená low carb diéta.
2. Bez bielkovín ani ranu
Proteíny ochránia vašu svalovú hmotu a podporia úspešné chudnutie. Okrem toho najviac zasýtia, takže nebudete mať pocit hladu. Pripravili sme pre vás zoznam potravín, ktoré sú najlepšími zdrojmi kvalitných bielkovín.
3. Pite čistú vodu
V priebehu dňa pite tak, aby ste vôbec nedostali smäd. Zabránite prehriatiu tela v teplých dňoch, budete hydratovať svoju pleť, lepšie spať a môžete sa vyhnúť zbytočným bolestiam hlavy. Pitný režim prehľadne v našom článku.
4. Podporte svoje chudnutie spaľovačom
Spaľovače tukov nájdete v tabletách, ale aj v tekutej forme. Napríklad L-karnitín nielen podporí spaľovanie tukov, ale pomáha tiež regulovať hladinu krvného cukru a zvyšuje vašu energiu.
5. Pohyb, to sú endorfíny a zhodené kilá
Pohyb skrátka patrí k zdravému životnému štýlu. Vďaka nemu budete chudnúť rýchlejšie. Poradíme vám, aký pohyb zvoliť na začiatku chudnutia.
6. Leto v plavkách, s chuťou a bez výčitiek
Máme pre vás hneď niekoľko vynikajúcich diétnych receptov na gril. A ak si občas chcete štrngnúť pohárom vína, vyberajte to s nízkym obsahom zvyškového cukru.
Vaše príbehy dokazujú, že chudnutie s keto diétou funguje
„Až na fotkách vidím, aké veľké zmeny sa udiali. Rozhodne všetkým odporúčam, aby si urobili fotky, motivácia pokračovať je potom oveľa väčšia.”
Voxel | Celý príbeh
„Nikdy predtým som žiadnu diétu nedržala, takže zmena na mne bola viditeľná už po prvom mesiaci.“
Michaela | Celý príbeh
Schudnete do plaviek s nami? Vyberte si diétny plán
Zadajte svoje údaje do našej BMI kalkulačky (ideálne vrátane obvodu pása a bokov) a o chvíľku v tom máte jasno. Zistite viac o BMI výpočte a o tom, čo napovedajú výsledné hodnoty BMI.
Spočítajte si BMI index
Čo po diéte? JOJO efekt rozhodne nie!
Že čo schudnete, znova naberiete? Neverte poverám. Zmeníte životný štýl a dôjdete k zmene bez jojo efektu. Naše diétne plány vám pomôžu odraziť sa tým správnym smerom. Keď sa po diéte nevrátite do sacharidových výšin, štíhlu postavu si ľahko udržíte.
Pozrite sa, ako funguje naša keto diéta.
Autor: Tereza Břízová