Ako vylepšiť proteínovú palacinku už od 1. kroku diéty?
Často sa pýtate, čím by ste si mohli proteínovú palacinku hneď od začiatku diéty vylepšiť. Spísali sme vám niekoľko tipov, vďaka ktorým si pochutnáte a vaše chudnutie neprekazia.
Keď ste si pred proteínovou diétou dopriali palacinku, len zriedkakedy bývala suchá. Zakaždým ste si ju natreli aspoň tenkou vrstvou marmelády alebo nutely. Je to tak? Aj preto máte teraz pocit, že si nemôžete proteínovú palacinku dať len tak bez ničoho.
Čo na proteínovú palacinku od 1. dňa keto diéty
Proteínovú palacinku ktorejkoľvek príchuti si natrite alebo posypte:
- 1 čajovou lyžičkou škorice,
- 1 čajovou lyžičkou holandského kakaa,
- 1 čajovou lyžičkou čakankového sirupu,
- 1 polievkovou lyžicou masla alebo rozpusteného masla, čiže ghí,
- 2 polievkovými lyžicami orechov (mandlí, kešu, para, vlašských alebo lieskových) alebo semienok (chia, ľanovými, tekvicovými).
- 1 polievkovou lyžicou proteínového krému:
- 1 polévkovou lžící proteinového krému:
- až 5 čajovými lyžičkami ovocného džemu bez pridaného cukru (max. 50 g na deň):
RECEPT – diétna nutela
Vyskúšajte spojenie kakaa s avokádom. A to v skvelej zdravej diétnej „nutele“. Pripravte si ju jednoducho podľa nášho keto receptu a nikto z rodiny nespozná, že sa v nej skrýva zelené ovocie, ktoré mnohým pripadá bez chuti.
Ak ste práve teraz v 1. kroku dietného plánu, vynechajte z nátierky jahody. Ty prídete až od druhého.
TIP! Avokádová nátierka sa výborne hodí aj na proteínový croissant.
Ďalšie jednoduché recepty s proteínovými palacinkami
Namiesto povoleného mlieka skúste jogurt
Pravdepodobne viete, že si v diétnom pláne KetoDiet môžete dopriať 200 ml mlieka denne a je jedno, či siahnete po rastlinnom alebo živočíšnom. Mlieko si potom môžete priliať nielen do kávy, ale si v ňom rozmiešať proteínový nápoj, proteínové smoothie alebo proteínový puding.
Ak však svojich 200 ml povoleného mlieka na deň oželiete, môžete si namiesto neho na proteínovú palacinku už od začiatku diéty natrieť jednou z týchto možností:
- 150 g sedliackeho bieleho jogurtu s 3,5 % tuku,
- 80 g smotanového bieleho jogurtu s 10 % tuku,
- alebo 80 g polotučného tvarohu.
A čo je úplne najlepšie? Uvedené mliečne výrobky môžete ľubovoľne kombinovať s prvými možnosťami – so škoricou, kakaom aj povoleným množstvom orieškov či semienok.
Tip pre milovníkov netradičných chutí
Pridajte si do svojho obľúbeného mliečneho výrobku z nášho výberu pár kvapiek citróna alebo trochu KetoDiet sirupu bez cukru. Dozdobte lístkom mäty alebo bazalky a svieže raňajky máte na stole.
Už od 2. kroku ešte viac dochucovadiel
Hneď ako úspešne zvládnete 1. krok diétneho plánu, palacinku môžete vylepšovať ďalej. Okrem všetkých vyššie uvedených možností si odteraz pochutnáte navyše na skyre a konečne aj na ovocí. Vyberajte si však zatiaľ len z povolených druhov, ktoré obsahujú iba malé množstvo sacharidov – t. j. jahody, čučoriedky, maliny alebo biele ríbezle.
Ak by ste náhodou začali tápať, čo si môžete a nemôžete pri diéte dať, mrknite do brožúrky, ktorú ste dostali k nákupu výhodného balíčka pre 1. krok alebo na stránku Čo budem jesť. A sú vám samozrejme k dispozícii naše výživové poradkyne.
Dobrú chuť!
Tento článok stojí za zdieľanie!
Bažíte po ďalších témach?
Budeme vám ich posielať do e-mailu.
Môžete sa kdykoľvek odhlásiť.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov
Autor
Nikola NevečeřalováPre zdravé stravovanie a pravidelný pohyb má správny zápal. Je aktívna nielen v živote, ale aj na našom blogu, kde sa môžete inšpirovať jej článkami.
Čo na proteínový chlieb už od 1. kroku diéty?
Čo si dať na palacinku viete, ale čo si natrieť na proteínový chlieb už od začiatku diéty? Aj tu poradíme.
Chcem zistiťOnline
