![Zľava 25 % na proteínové nápoje KetoDiet](https://api.ketodiet.cz/data/files/fb/9d4/b2131b4ca09327eb9c7654db40e3946a99c/cz-banner-pod-hlavickou-25-na-proteinove-napoje-malina.144x72.fit.q80.png)
Zľava 25 % na proteínové nápoje
Platí na nezľavnené s kódom: 25DRINKY24D
Platí na nezľavnené s kódom: 25DRINKY24D
Recept na cuketové špagety s avokádovým pestom
Cuketa patrí medzi najzdravšie druhy zeleniny. Avokádo obsahuje množstvo vitamínov, minerálnych látok a zdravých tukov. Spojte ich a výsledok si zamilujete!
Cuketa | 200 g |
Avokádo | 40 g |
Cesnak | 3 g |
Olivový olej | 10 ml |
Parmezán | 15 g |
Píniové oriešky | 15 g |
Soľ | podľa chuti |
Korenie | podľa chuti |
Čerstvá bazalka | podľa chuti |
Citrónová šťava | 10 ml |
Avokádo | 40 g |
Cesnak | 3 g |
Soľ | podľa chuti |
Korenie | podľa chuti |
Čerstvá bazalka | podľa chuti |
Citrónová šťava | 10 ml |
Parmezán | 15 g |
Píniové oriešky | 15 g |
Čerstvá bazalka | podľa chuti |
Vzhľadom na obsah vody nás v horúcich dňoch zavlaží, a nielen to! Cuketa obsahuje nezanedbateľné množstvo minerálnych látok, ktoré v horúčave strácame potením. Ide najmä o draslík, fosfor, horčík, vápnik, sodík, železo a zinok. Veľmi dôležité sú draslík a horčík. Predovšetkým draslík sa ako jedna z mála minerálnych látok podieľa na udržiavaní optimálnej hodnoty krvného tlaku. Najvhodnejšie na kuchynskú prípravu sú cukety, ktoré majú 20 až 25 cm a ktoré nemajú zrelé, a teda tvrdé semienka a celkovo sú krehkejšie.
Patrí medzi najvýživnejšie ovocie, napriek tomu sa často používa v kombinácii so zeleninou. Na ovocie má síce vyššiu energetickú hodnotu (na 100 g okolo 700 kJ), vďaka nižšiemu podielu vody však aj vyšší obsah nutričných látok. Tuky sú hlavnou živinou, ktorú avokádo poskytuje. Ide predovšetkým o zdravé nenasýtené mastné kyseliny. Avokádo tak pomáha znižovať cholesterol. Okrem iného obsahuje vitamíny skupiny B, C a z minerálov draslík, meď, horčík a fosfor. Podporuje vznik serotonínu a pozitívne tak pôsobí aj na našu psychiku.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 471 kJ/352 kcal |
Bielkoviny | 12,8 g |
Sacharidy | 13,4 g |
Tuky | 26,5 g |
Vláknina | 5 g |
Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov