Preskočiť na kategórie produktov Preskočiť na košík Preskočiť na navigáciu
  • Kvôli extrémnemu predvianočnému vyťaženiu dopravcov už bohužiaľ nemôžeme zaručiť, že k vám objednaný balíček dorazí ešte pred Vianocami. Ďakujeme za pochopenie.

Chudnutie pre mužov

Vedeli ste, že nadváhou alebo obezitou trpí viac mužov ako žen?

V krajinách EÚ aktuálne s nadváhou a obezitou žije približne 200 miliónov dospelých a viac ako polovica z nich sú muži. Paradoxne však svoje tukové vankúše oveľa viac riešia ženy. Alarmujúce je zároveň to, že nadváha a obezita sa odhadujú za následok asi 320 000 úmrtí mužov a žien v 20 krajinách západnej Európy každoročne. To už je na zamyslenie.

A ako ste na tom vy? Dajte si pozor, pretože aj s ľahšou nadváhou vám hrozia nielen zdravotné problémy, ale utrpieť môže aj váš spoločenský život. Že preháňame? Spomeňte si, ako ste sa cítili, keď ste si išli naposledy zahrať s kamarátmi futbal. Alebo ste radšej zostali sedieť doma, pretože to už „neubeháte“?

Ak na vás zdravá strava a pravidelný pohyb nezaberá a pri chôdzi do schodov alebo dokonca už pri zaväzovaní šnúrok ste zadýchaný, skúste to s chudnutím inak – pusťte sa do proteínovej diéty.

Chcem schudnúť

Chcete si svoju hmotnosť „iba“ udržať? Aj pre vás máme pár skvelých slaných i sladkých tipov, ako doplniť bielkoviny do svojho menu, keď už ste sa začali konečne stravovať zdravo.

Chcem doplniť bielkoviny do jedálneho lístka

Proteínová diéta aj pre mužov

  • Princíp proteínovej diéty je veľmi jednoduchý a funguje u každého zdravého človeka, ktorý trpí nadváhou.
  • Vo svojej strave znížite obsah sacharidov na minimum – v 1. kroku na cca 30 g denne – a vďaka tomu sa dostanete do tzv. ketózy.
  • V ketóze si telo ako zdroj energie vyberie namiesto sacharidov vlastné tuky. Začne ich spaľovať a vaše nevzhľadné „pneumatiky“ zmiznú.

Proteínový nápoj KetoDiet pre mužov

Že je proteínová diéta len pre ženy? Vôbec nie.

Proteínový nápoj pre mužov má špeciálne upravenú receptúru. Obsahuje vyššie množstvo L-arginínu ako proteínový nápoj pre ženy, takže spôsobí lepšie prekrvenie organizmu a zaistí ešte vyššiu ochranu aktívnej svalovej hmoty.

„O svaly pri chudnutí s proteínovou diétou neprídete. O tuky áno!“

Z XXXL som M!

Skúste to ako 32-ročný Zdeněk.

„Už som držal diétu niekoľkokrát. Schudnúť sa mi síce podarilo, ale po veľmi krátkej dobe som všetko zase nabral späť. Čipsy, údeniny, sladké pečivo. To bolo moje bežné jedlo hlavne vo večerných hodinách. V práci som pil sladké limonády a s alkoholom som takisto nešetril. Denne som večer vypil 3 pivá a k tomu pridal fľašu vína. S KetoDiet som začal v septembri a skončil pred Vianocami a z XXXL som bol razom M.

Chcem schudnúť

Ako na to?

  • Zvoľte si svoj diétny plán.
  • Vyberte si svoje proteínové nápoje a jedlá.
  • Zakrúžkujte si v kalendári prvý deň diéty.

Vyberte si svoj diétny plán

Máme pre vás 3 typy diétnych plánov, ktoré sa líšia v dĺžke svojho trvania:

  1. BASIC na 3x 2 týždne (na menšiu nadváhu)
  2. MEDIUM na 3x 3 týždne (na strednú nadváhu)
  3. INTENSE na 3x 4 týždne (na väčšiu nadváhu)

Ktorý diétny plán je ten pravý? Vyplňte našu BMI kalkulačku a my vám to spočítame.

Vybrať si diétny plán

Poskladajte si jedálny lístok

Aké proteínové jedlá alebo nápoje si vybrať? Zvoľte jeden z variantov:

1) Proteínové nápoje v mnohých rôznych príchutiach

  • Rýchla a nenáročná príprava.
  • Intenzívny štart.
Chcem proteínové nápoje

2) Výhodný balíček proteínových jedál a nápojov

  • Chuťovo rozmanitejšie.
  • Vopred poskladaný jedálny lístok a pevný plán.
Chcem výhodný balíček

3) Proteínové jedlá a nápoje podľa vlastného výberu

  • Úplne podľa vašej chuti.
  • Držte sa našich odporúčaní: Proteínový nápoj si dajte min. 2x denne, k nemu pridajte proteínové omelety, polievky, pudingy, smoothie, cestoviny atď. Proteínové kaše, paradajková polievka a proteínové tyčinky obsahujú o niečo viac sacharidov, preto ich medzi sebou v jednom dni nekombinujte.
  • Svoj výber môžete zadarmo prebrať s našimi výživovými poradkyňami na online chate, e-maile poradna@ketodiet.sk alebo telefonicky na čísle +421 911 834 708.
Poskladám si jedálny lístok sám

V strave potrebujem doplniť bielkoviny

Viete, ako okrem poriadneho steaku do svojho jedálneho lístka dostať správnu dávku bielkovín, vitamínov, minerálov, ale takmer žiadne sacharidy? Siahnite po bleskovo hotovom proteínovom nápoji alebo jedle.

1) Sladké proteínové raňajky alebo desiate

  • proteínové palacinky
  • proteínové pudingy
  • proteínová smoothie
  • proteínové kaše – tipy, ako si ich vylepšiť, nájdete v našom článku na blogu.
  • proteínové tyčinky alebo croissanty
  • Proteínové dezerty

2) Slané proteínové rýchlo-obedy aj večere

  • proteínové omelety alebo zemiaková placka
  • proteínové polievky
  • proteínové cestoviny
  • proteínový chlieb
  • Namiesto vyprážaných zemiakových lupienkov „si zobnite“ cibuľové alebo čili proteínové čipsy a sušené mäso.

3) Jednoduché, diétne a na bielkoviny bohaté recepty

Došli vám nápady na zdravé recepty? Inšpiráciu hľadajte v našom receptári. Nájdete v ňom tipy na recepty v rámci diétneho plánu, ale aj po jeho skončení.

Ísť do e-shopu
smajlíci

Vedeli ste, že muži chudnú inak ako ženy?

O rozdieloch v chudnutí u mužov a žien ste už určite počuli, naozaj sa vám však chudne lepšie ako ženám?

  • Oproti ženám máte vyšší podiel svalovej hmoty, ktoré je, naopak, zásobárňou energie.
  • Ženy majú vyšší podiel tukového tkaniva, která je naopak zásobárnou energie.
  • Výrazne vás neovplyvňujú hormonálne pochody tak ako ženy a máte zvyčajne rýchlejší metabolizmus, a to aj v čase, keď sa chudnúť nesnažíte.

Odpoveď je ÁNO. Mužom sa obvykle chudne ľahšie ako ženám. A tak si oproti ženám môžete v diétnom pláne KetoDiet dopriať aj viac tzv. „sladkých variantov“ proteínových jedál, a to proteínové tyčinky, proteínové kaše alebo pudingy. Tieto sladké jedlá však medzi sebou v jednom dni nekombinujte ani vy.

Podpora

Potrebujete poradiť?

Ozvite sa nám a my vám poradíme ako schudnúť.

Predajné miesta

KetoDiet produkty si môžete zakúpiť u vybraných partnerov.

Mapa predajní

Majte prehľad

Prihláste sa na odber nášho newslettra a o všetkom budete vedieť ako prvý.

  • Heureka
  • PPL
  • Visa
  • Maestro
  • Mastercard