* Výsledky tejto diéty nie sú zaručené pre každého a líšia sa podľa individuálnych dispozícií klienta. Pred začatím diétneho programu odporúčame poradiť sa s lekárom.
Vzorové jedálničky
Vzorové jedálničky
Nenechávajte plánovanie svojho jedálneho lístka na poslednú chvíľu a vždy si dopredu dobre rozmyslite, čo budete jesť. Nie nadarmo sa hovorí, že pripraveným šťastie praje. Pri chudnutí to platí dvojnásobne.
Majte vždy poruke vhodné potraviny alebo KetoDiet a KetoLife jedlá. Len tak sa vyhnete nástrahám rýchleho občerstvenia v momente, keď nastane čas na ďalší chod.
Ako by teda mohla vyzerať vaša strava v priebehu celého dňa v jednotlivých krokoch diétneho plánu? Pozrite sa na ukážky možných variantov, ktoré sme pre vás pripravili. Pamätajte, že je to len jedna z mnohých možností, a preto ju berte ako inšpiráciu.
Ako bude vyzerať váš jedálniček pre:
Diétny plán BASIC
Jedálniček pre diétny plán BASIC 1. krok 2. krok 3. krokJedálniček pre 1. krok
Jedálniček - prémiový (kombinovaný) balíček
Jedálniček - nápojový balíček
Jedálniček pre 2. krok
Jídelníček – prémiový (kombinovaný) balíček
Jídelníček – nápojový balíček
Obed
Zapečená brokolica s vajcom alebo 1 porcia hotového jedla KetoLife
Zapečená brokolica s vajcom alebo 1 porcia hotového jedla KetoLife
Jídelníček pro 3. krok
Jedálniček - kombinácia KetoDiet a KetoLife jedál
Jedálniček - len s nápojmi
Raňajky
Proteínová palacinka + avokádová nutela z ½ avokáda, 1 lyžica holandského kakaa osladená čakankovým sirupom + 100 g malí
Desiata
150 g bieleho gréckeho jogurtu, 100 g čučoriedok, 50 g mix orechov alebo Low Carb tyčinka KetoLife
150 g bieleho gréckeho jogurtu, 100 g čučoriedok, 50 g mix orechov alebo Low Carb tyčinka KetoLife
Obed
Olovrant
Večera
Proteínová omeleta KetoDiet na 1 lyžici olivového oleja s grilovaným baklažánom, paprikou a šampiňónmi
Povolenú zeleninu (až 500 g), vybrané druhy ovocia a zdravé tuky si môžete dať kedykoľvek počas dňa. Jednotlivé jedlá si môžete v priebehu dňa ľubovoľne poskladať, a to napríklad podľa vzorového jedálneho lístka, ktorý vám poslúži ako inšpirácia.
Diétny plán MEDIUM
Jedálniček pre diétny plán MEDIUM 1. krok 2. krok 3. krokJedálniček pre 1. krok
Jedálniček - prémiový (kombinovaný) balíček
Jedálniček - nápojový balíček
Jedálniček pre 2. krok
Jedálniček - prémiový (kombinovaný) balíček
Jedálniček - nápojový balíček
Obed
Losos s cuketou a jogurtovým dipom alebo 1 porcia hotového jedla KetoLife
Losos s cuketou a jogurtovým dipom alebo 1 porcia hotového jedla KetoLife
Jedálniček pre 3. krok
Jedálniček - kombinácia KetoDiet a KetoLife jedál
Jedálniček - len s nápojmi
Desiata
Vaječná omeleta z 3 ks vajec, olivový olej, 2 paradajky, ½ avokáda alebo 1 KetoLife Pyré
Vaječná omeleta z 3 ks vajec, olivový olej, 2 paradajky, ½ avokáda alebo 1 KetoLife Pyré
Obed
Pleskáč s avokádovým šalátikom alebo 1 porcia hotového jedla KetoLife
Pleskáč s avokádovým šalátikom alebo 1 porcia hotového jedla KetoLife
Olovrant
100 g mozzarelly, poľníčkový šalát s paradajkami alebo Low Carb tyčinka KetoLife
100 g mozzarelly, poľníčkový šalát s paradajkami alebo Low Carb tyčinka KetoLife
Povolenú zeleninu (až 500 g), vybrané druhy ovocia a zdravé tuky si môžete dať kedykoľvek počas dňa. Jednotlivé jedlá si môžete v priebehu dňa ľubovoľne poskladať, a to napríklad podľa vzorového jedálneho lístka, ktorý vám poslúži ako inšpirácia.
Diétny plán INTENSE
Jedálniček pre diétny plán INTENSE 1. krok 2. krok 3. krokJedálniček pre 1. krok
Jedálniček - prémiový (kombinovaný) balíček
Jedálniček - nápojový balíček
Jedálniček pre 2. krok
Jedálniček - prémiový (kombinovaný) balíček
Jedálniček - nápojový balíček
Obed
Jedálniček pre 3. krok
Jedálniček - kombinácia KetoDiet a KetoLife jedál
Jedálniček - len s nápojmi
Raňajky
Proteínový croissant KetoDiet 2 ks + 2 lyžice masla, 100 g hroznového vína
Desiata
Syr cottage, 200 g cherry paradajok, čerstvá bazalka alebo 1 palacinka KetoLife s tvarohom a čakankovým sirupom
Syr cottage, 200 g cherry paradajok, čerstvá bazalka alebo 1 palacinka KetoLife s tvarohom a čakankovým sirupom
Obed
Večera
Zeleninový šalát so šmakounom (175 g) nakrájaný na kocky, orestovaný na 2 lyžiciach olivového oleja, bylinky, zálievka balsamico alebo Risoni KetoLife s krevetami
Zeleninový šalát so šmakounom (175 g) nakrájaný na kocky, orestovaný na 2 lyžiciach olivového oleja, bylinky, zálievka balsamico alebo Risoni KetoLife s krevetami
Povolenú zeleninu (až 500 g), vybrané druhy ovocia a zdravé tuky si môžete dať kedykoľvek počas dňa. Jednotlivé jedlá si môžete v priebehu dňa ľubovoľne poskladať, a to napríklad podľa vzorového jedálneho lístka, ktorý vám poslúži ako inšpirácia.
Jedálniček po diéte
Jedálniček po diéteRaňajky
1 krajíček žitného chleba (50 g) alebo 1 plátok chleba KetoLife, 1 balenie Lučiny (80 g), mix zeleniny 100 g (uhorka, cherry paradajky, ľadový šalát...)
Desiata
1 téglik jogurtu gréckeho typu 150 g) alebo kaša KetoLife, mix ovocia 100 g (jahody, čučoriedky, maliny), mix orechov (vrchovatá hrsť 50 g)
Obed
Plátok lososa pripraveného na olivovom oleji (100 g), špenát na cibuľke, dochutený smotanou a cesnakom (100 g), zemiaky varené v šupke (100 g) alebo Risoni KetoLife s morčacím mäsom
Olovrant
1 téglik syru cottage, mix orechov (vrchovatá hrsť 50 g) alebo Low Carb tyčinka KetoLife
Večera
Vaječná omeleta (frittata) z 2 vajec, cuketa, paprika, šampiňóny, 2 lyžice olivového oleja
Bude sa vám hodiť!
- Kompletné znenie receptov označených zeleným symbolom
nájdete v našom ketoreceptáre. - Akú zeleninu, ovocie a zdravé tuky si v priebehu diétneho plánu dopriať? Prehľadné zoznamy povolených potravín si naštudujte na stránke Čo budem jesť.