Zelená výpredaju! Produkty v pôvodnom kabátiku so zľavou až 40 %Vyberte si. Len do vypredania zásob.

Overnight müsli

  • Raňajky
  • Svačina
  • Chuťovka
Recept na domáce müsli overnight
  • veľmi jednoduché
  • 1 porcia
  • 10 min
  • od 3. kroku
Úžasne jednoduché domáce müsli – večer len zmiešate ingrediencie a ráno z chladničky vyberiete výborné raňajky.

Na overnight müsli potrebujeme

Proteínové müsli – s ovocím25 g
Arašidové maslo10 g
Čakankový sirup10 g
Jogurt biely grécky50 g
Mak10 g
Maliny50 g
Mandľové mlieko100 ml

Nechcete vážiť?

  • 10 g arašidového masla je jedna väčšia čajová lyžička.

Ako pripraviť overnight müsli

  1. Večer pripravíme do misky ovocné proteínové müsli, mak, arašidové maslo, čakankový sirup, jogurt a mandľové mlieko. 
  2. Všetko spolu dobre premiešame. 
  3. Müsli preložíme do pohára, ktorý na noc necháme v chladničke. Zmes nám do rána zhustne. 
  4. Hotové müsli ráno ozdobíme čerstvými malinami a podávame.

Müsli bez pridaných cukrov

  • Vysoký obsah bielkovín: Konkrétne 27 g bielkovín na 100 g. Vďaka tomu je ideálne na doplnenie príjmu bielkovín kedykoľvek počas dňa.  
  • Vysoký obsah vlákniny: Vláknina je jednou zo zložiek, na ktorú v našej strave často zabúdame. Proteínové müsli obsahuje 19 g vlákniny na 100 g. Vláknina má okrem iného aj veľmi pozitívny vplyv na naše zažívanie.   
  • Zdravé tuky: Obsahuje rôzne druhy semienok (ľanové, slnečnicové, sezam), ktoré slúžia ako skvelý zdroj zdraviu prospešných rastlinných tukov. 
  • Menej sacharidov a viac bielkovín: Müsli obsahuje cca o polovicu menej sacharidov než bežné müsli a trikrát viac bielkovín.  
  • Nijaké pridané cukry: Na rozdiel od bežného müsli, obsahuje iba prirodzene sa vyskytujúce cukry z ovocia (figy, datle, marhule, jablká). 
  • Univerzálna využiteľnosť v kuchyni: Müsli je skvelá voľba na prípravu raňajok či desiat. Ideálna v kombinácii s jogurtom alebo ako granola. Dá sa využiť aj pri pečení zdravých dezertov.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 324 kJ/317 kcal
Bielkoviny17,4 g
Sacharidy21 g
Tuky15,5 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,9
15 hodnotení
Martina Dvořáková manažérka produktového oddelenia a diétna trénerka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora 

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.