* Výsledky tejto diéty nie sú zaručené pre každého a líšia sa podľa individuálnych dispozícií klienta. Pred začatím diétneho programu odporúčame poradiť sa s lekárom.
Zapečená brokolica s vajcom
Potrebujeme
- brokolica 150 g
- korenie podľa chuti
- muškátový orech 2 g
- olivový olej 5 ml
- parmezán 25 g
- sezamové semienko 5 g
- soľ podľa potreby
- vejcia 2 ks
Postup
Brokolicu uvaríme v malom množstve osolenej vody do polomäkka a scedíme. Vajcia rozšľaháme a pridáme nadrobno postrúhaný parmezán. Zmes dochutíme soľou a strúhaným muškátovým orieškom. Misku na zapekanie vytrieme lyžicou olivového oleja a posypeme sezamovými semiačkami.
Brokolicu v mise rovnomerne rozložíme a zalejeme zmesou z vajec, syra a muškátového orieška. Vo vopred vyhriatej rúre zapekáme 20 minút pri teplote 200 °C, až zmes na povrchu stuhne a sfarbí sa do zlatista.
VIDEORECEPT:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porciu |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 407 kcal |
| Bielkoviny | 29 g |
| Sacharidy | 11 g |
| Tuky | 27 g |
| Vláknina | 5 g |
Dobrú chuť Vám praje KetoDiet