Špagety s krevetami

Name: Recept na krevety s cestovinami
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 3 g Cesnak; 50 g Kreveta; 10 ml Olivový olej; 20 g Parmezán; podľa chuti Korenie; podľa chuti Soľ; podľa chuti g Petržlen; 35 g Proteínové cestoviny – špagety (500 g); 50 ml Cuvée – akostné víno s prívlastkom (750 ml)

16 hodnotení

Cestoviny a krevety – jednoduché, ale ideálne spojenie! Oboje pripravíte veľmi rýchle a nakoniec máte na stole famózny obed alebo večeru.

Ako pripraviť špagety s krevetami Proteínové špagety namiesto klasických cestovín Čo by ste mali vedieť o krevetách?Výživové hodnoty

Na špagety s krevetami potrebujeme

Cesnak	3 g
Kreveta	50 g
Olivový olej	10 ml
Parmezán	20 g
Korenie	podľa chuti
Soľ	podľa chuti
Petržlen	podľa chuti g
Proteínové cestoviny – špagety (500 g)	35 g
Cuvée – akostné víno s prívlastkom (750 ml)	50 ml

Nechcete vážiť?

3 g cesnaku je zhruba jeden strúčik.
10 ml olivového oleja je zhruba jedna polievková lyžica.

Ako pripraviť špagety s krevetami

Proteínové špagety uvaríme podľa návodu.
Medzitým na olivovom oleji orestujeme najemno nakrájaný cesnak.
Pridáme krevety a restujeme, kým nezružovejú.
Podlejeme suchým bielym vínom a necháme dusiť.
Osolíme, okoreníme a vmiešame najemno nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať.
Pridáme uvarené špagety.
Pred servírovaním posypeme nastrúhaným parmezánom.

Proteínové špagety namiesto klasických cestovín

Proteínové špagety majú v priemere o 60 % menej sacharidov než bežné cestoviny. Svoj denný príjem sacharidov tak máte pod kontrolou. To sa hodí hlavne v prípade, že preferujete low carb štýl stravovania. Navyše obsahujú vysoké množstvo bielkovín, takže vás zasýti aj v malom množstve.

Čo by ste mali vedieť o krevetách?

Krevety sú výborným zdrojom plnohodnotných bielkovín a zároveň obsahujú minimum tuku. Sú teda skvelé práve v priebehu chudnutia. Do stravy je dobré krevety zaradiť aj z ďalších dôvodov. Obsahujú totiž prospešné omega-3 mastné kyseliny, jód, zinok, horčík, fosfor, draslík, vitamíny skupiny B (predovšetkým B12), vitamíny A, E a D.

Z omega-3 mastných kyselín sú zastúpené predovšetkým EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), ktoré chránia organizmus pred vznikom kardiovaskulárnych chorôb, niektorými metabolickými poruchami a patologickými zápalovými reakciami. EPA a DHA sa ďalej zúčastňujú na imunitných reakciách a sú nevyhnutnou zložkou nervového tkaniva. Mastné kyseliny s vyšším počtom dvojitých väzieb, ktoré obsahujú ryby a morské plody, majú vyššiu tendenciu oxidovať. Preto by sme mali všetky morské plody aj ryby konzumovať v najčerstvejšom stave.


Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	1 352 kJ/323 kcal
Bielkoviny	28 g
Sacharidy	12 g
Tuky	16 g
Vláknina	10 g

TIP na inšpiráciu! Pochutnajte si na ďalšom z našich low carb receptov.

Použité produkty

Stay fit

od 3. kroku

Proteínové cestoviny – špagety (500 g)

7,90 €

15,80 €/kgNajnižšia cena za posledných 30 dní: 7,90 €

Najnižšia cena za posledných 30 dní: 7,90 €

Cuvée – akostné víno s prívlastkom (750 ml)

Stay fit

od 3. kroku

Cuvée – akostné víno s prívlastkom (750 ml)

10,90 €

14,53 €/lNajnižšia cena za posledných 30 dní: 10,90 €

Najnižšia cena za posledných 30 dní: 10,90 €

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,7

16 hodnotení

Vhodné ako

Autor

Martina Weisserová

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.