Black Friday najväčšie zľavy v roku!
Navyše zľava 35 % na nápoje s kódom: BFDOZY
Navyše zľava 35 % na nápoje s kódom: BFDOZY
Cestoviny a krevety – jednoduché, ale ideálne spojenie! Oboje pripravíte veľmi rýchle a nakoniec máte na stole famózny obed alebo večeru.
Cesnak | 3 g |
Kreveta | 50 g |
Olivový olej | 10 ml |
Parmezán | 20 g |
Korenie | podľa chuti |
Soľ | podľa chuti |
Petržlen | podľa chuti g |
Proteínové cestoviny – špagety | 35 g |
Suché biele víno | 50 ml |
Proteínové špagety majú v priemere o 60 % menej sacharidov než bežné cestoviny. Svoj denný príjem sacharidov tak máte pod kontrolou. To sa hodí hlavne v prípade, že preferujete low carb štýl stravovania. Navyše obsahujú vysoké množstvo bielkovín, takže vás zasýti aj v malom množstve.
Krevety sú výborným zdrojom plnohodnotných bielkovín a zároveň obsahujú minimum tuku. Sú teda skvelé práve v priebehu chudnutia. Do stravy je dobré krevety zaradiť aj z ďalších dôvodov. Obsahujú totiž prospešné omega-3 mastné kyseliny, jód, zinok, horčík, fosfor, draslík, vitamíny skupiny B (predovšetkým B12), vitamíny A, E a D.
Z omega-3 mastných kyselín sú zastúpené predovšetkým EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), ktoré chránia organizmus pred vznikom kardiovaskulárnych chorôb, niektorými metabolickými poruchami a patologickými zápalovými reakciami. EPA a DHA sa ďalej zúčastňujú na imunitných reakciách a sú nevyhnutnou zložkou nervového tkaniva. Mastné kyseliny s vyšším počtom dvojitých väzieb, ktoré obsahujú ryby a morské plody, majú vyššiu tendenciu oxidovať. Preto by sme mali všetky morské plody aj ryby konzumovať v najčerstvejšom stave.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 352 kJ/323 kcal |
Bielkoviny | 28 g |
Sacharidy | 12 g |
Tuky | 16 g |
Vláknina | 10 g |
TIP na inšpiráciu! Pochutnajte si na ďalšom z našich low carb receptov.
Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.