Zelená výpredaju! Produkty v pôvodnom kabátiku so zľavou až 40 %Vyberte si. Len do vypredania zásob.

Tvarohová nátierka

  • Raňajky
  • Obed
  • Večera
  • Svačina
Recept na tvarohovú nátierku s pažítkou
  • veľmi jednoduché
  • 1 porcia
  • 10 min
  • od 2. kroku
Nadýchaný tvaroh, čerstvé reďkovky, voňavá pažítka. Môžete si ju dať na raňajky, desiatu aj večeru. Vyrieši vám rozhodovanie, čím netrieť chuťovky. Jednoduchá príprava, skvelý výsledok!

Na tvarohovú nátierku potrebujeme

Tvaroh tučný75 g
Reďkovka50 g
Čerstvá pažítkapodľa chuti
Soľpodľa chuti
Koreniepodľa chuti
Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií)70 g

Ako pripraviť tvarohovú nátierku

  1. Reďkovky nakrájame na malé kúsky. 
  2. Čerstvú pažítku nasekáme najemno.   
  3. Tvaroh dáme do misky a podľa chuti osolíme a okoreníme.  
  4. Pažítku a reďkovky vmiešame do tvarohu.   
  5. Podávame s tmavým proteínovým chlebom KetoDiet.

Ešte jemnejšia tvarohová nátierka

Ak vám bude tvarohová nátierka pripadať veľmi hutná, môžete ju zjemniť pár kvapkami mlieka.

V čom je naša tvarohová nátierka skvelá?

Na tvaroh by sme v zdravom jedálnom lístku nemali zabúdať. Dôvodom je vysoký obsah kvalitných a ľahko stráviteľných bielkovín, vápnika a tiež jeho univerzálne využitie v kuchyni. Zároveň má pozitívny vplyv na našu črevnú mikroflóru. 

Reďkovky sú veľmi vhodné, ak si strážime telesné krivky. Majú nízku kalorickú hodnotu. Z hľadiska vitamínov a minerálnych látok ide o multifunkčnú potravinu. Nájdeme v nich vitamín C, betakarotén, kyselinu listovú, vitamín K a vitamíny skupiny B. Z minerálov hlavne draslík, zinok a fosfor.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 287 kJ/308 kcal
Bielkoviny23 g
Sacharidy11 g
Tuky16,7 g
Vláknina10,8 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,6
18 hodnotení
Martina Dvořáková manažérka produktového oddelenia a diétna trénerka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora 

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.