Ako pripraviť tvarohovú nátierku
- Reďkovky nakrájame na malé kúsky.
- Čerstvú pažítku nasekáme najemno.
- Tvaroh dáme do misky a podľa chuti osolíme a okoreníme.
- Pažítku a reďkovky vmiešame do tvarohu.
- Podávame s tmavým proteínovým chlebom KetoDiet.
- veľmi jednoduché
- 1 porcia
- 10 min
- od 2. kroku
Nadýchaný tvaroh, čerstvé reďkovky, voňavá pažítka. Môžete si ju dať na raňajky, desiatu aj večeru. Vyrieši vám rozhodovanie, čím netrieť chuťovky. Jednoduchá príprava, skvelý výsledok!
Na tvarohovú nátierku potrebujeme
| Tvaroh tučný (vanička) | 75 g |
| Reďkovka | 50 g |
| Čerstvá pažítka | podľa chuti |
| Soľ | podľa chuti |
| Korenie | podľa chuti |
| Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií) | 70 g |
Ešte jemnejšia tvarohová nátierka
Ak vám bude tvarohová nátierka pripadať veľmi hutná, môžete ju zjemniť pár kvapkami mlieka.
V čom je naša tvarohová nátierka skvelá?
Na tvaroh by sme v zdravom jedálnom lístku nemali zabúdať. Dôvodom je vysoký obsah kvalitných a ľahko stráviteľných bielkovín, vápnika a tiež jeho univerzálne využitie v kuchyni. Zároveň má pozitívny vplyv na našu črevnú mikroflóru.
Reďkovky sú veľmi vhodné, ak si strážime telesné krivky. Majú nízku kalorickú hodnotu. Z hľadiska vitamínov a minerálnych látok ide o multifunkčnú potravinu. Nájdeme v nich vitamín C, betakarotén, kyselinu listovú, vitamín K a vitamíny skupiny B. Z minerálov hlavne draslík, zinok a fosfor.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 287 kJ/308 kcal |
| Bielkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 11 g |
| Tuky | 16,7 g |
| Vláknina | 10,8 g |
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
4,6
18 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Martina DvořákováNaša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Online
Potrebujete poradiť?
Začnite výpočtom BMI
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Predajné miesta
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov