8 tipov na vianočné lowcarb cukrovinky, po ktorých nepriberiete

Len ťažko si asi predstavíte Štedrý deň bez vianočného pečiva. Ako si však pochutnať na tradičných sladkostiach a nestrachovať sa pritom o ručičku na váhe, ktorá by sa mohla opäť pohnúť smerom nahor? Jednoducho. Namiesto klasických druhov si tento rok pochutnajte na odľahčenom a napriek tomu chuťovo skvelom nízkosacharidovom sladkom pečive.

... a štíhla línia zostane nedotknutá

Než sa však pustíte do sladkého chrumkania, je dobré si uvedomiť, že ani diétnymi sladkosťami by ste sa nemali napchávať od rána do večera – ak teda nechcete po novom roku začínať s KetoDiet nanovo. Stačí sa držať niekoľkých jednoduchých pravidiel. „Určite si maximálny počet kúskov cukroviniek na deň, napríklad 3 až 5,“ odporúča nutričná poradkyňa Martina Dvořáková, ktorá sa chudnutiu a zdravému stravovaniu venuje už viac ako 15 rokov, „a nejedzte cukrovinky navyše k bežnému jedlu. Zaraďte ich ako jedno z jedál – napríklad ako dopoludňajšiu desiatu. Potom nezjete zbytočné kalórie navyše.“

Keď sa dáte do pečenia, a to nielen cukroviniek, dajte prednosť kvalitným surovinám. Vyhnite sa biele pšeničnej múke a klasickému bielemu cukru. Použite múku špaldovú, mandľovú alebo napríklad kokosovú. Cukrovinky oslaďte čakankovým sirupom, ktorý obsahuje veľkú dávku zdraviu prospešnej vlákniny a len 5 g cukru na 100 g, alebo brezovým cukrom. Vaše sladké pečivo tak bude mať oveľa lepšie výživové hodnoty. V neposlednom rade nezabúdajte medzi sviatkami ani na pravidelný pohyb.

TIP! Na dlhšie svižné prechádzky na čerstvom vzduchu nemusíte vyrážať sami. Dohodnite sa s kamarátkou alebo partnerom a uniknite tak výhovorke, že sa vám nikam nechce.

Diétne recepty na vianočné pečivo

A ide sa piecť! Zdravé recepty, z ktorých pre vás väčšinu pripravila diétna trénerka Martina Dvořáková, zvládnete raz-dva a ešte si skvelo pochutíte. Tak ktoré sa tento rok objavia na vašom vianočnom stole?

Mandľové guľôčky 

Perníčky

Čokoládové labky

Linecké kolieska

Čokoládové guľôčky

Makové guľôčky

Mandľové lupienky

Kokosky

EXTRA TIP NA RÝCHLOCUKROVINKY

Nestíhate alebo sa vám jednoducho nechce diétne sladkosti piecť?

Siahnite po proteínových tyčinkách s arašidmi. Obsahujú minimum cukru a vďaka poctivej porcii bielkovín spoľahlivo zaženú vašu chuť na sladké.

Ochutnať tyčinky s arašidmi

Autor: Nikola Nevečeřalová
Fotografie: KetoDiet, Iva Karlovská

Predchádzajúci článok: Vláknina podporí nielen vaše chudnutie. Všetko, čo o nej potrebujete vedieť