8 tipov na vianočné lowcarb cukrovinky, po ktorých nepriberiete

10. 12. 2019Tento článok vám zaberie 3 min čítaniaNikola Nevečeřalová

Len ťažko si asi predstavíte Štedrý deň bez vianočného pečiva. Ako si však pochutnať na tradičných sladkostiach a nestrachovať sa pritom o ručičku na váhe, ktorá by sa mohla opäť pohnúť smerom nahor? Jednoducho. Namiesto klasických druhov si tento rok pochutnajte na odľahčenom a napriek tomu chuťovo skvelom nízkosacharidovom sladkom pečive.

Proteínové low carb cukroví - guličky obaľované v kokose a kakaovom prášku s proteínovým nápojom s čokoládovou príchuťou.

... a štíhla línia zostane nedotknutá

Než sa však pustíte do sladkého chrumkania, je dobré si uvedomiť, že ani diétnymi sladkosťami by ste sa nemali napchávať od rána do večera – ak teda nechcete po novom roku začínať s KetoDiet nanovo. Stačí sa držať niekoľkých jednoduchých pravidiel. „Určite si maximálny počet kúskov cukroviniek na deň, napríklad 3 až 5,“ odporúča nutričná poradkyňa Martina Dvořáková, ktorá sa chudnutiu a zdravému stravovaniu venuje už viac ako 15 rokov, „a nejedzte cukrovinky navyše k bežnému jedlu. Zaraďte ich ako jedno z jedál – napríklad ako dopoludňajšiu desiatu. Potom nezjete zbytočné kalórie navyše.“

Keď sa dáte do pečenia, a to nielen cukroviniek, dajte prednosť kvalitným surovinám. Vyhnite sa biele pšeničnej múke a klasickému bielemu cukru. Použite múku špaldovú, mandľovú alebo napríklad kokosovú. Cukrovinky oslaďte čakankovým sirupom, ktorý obsahuje veľkú dávku zdraviu prospešnej vlákniny a len 5 g cukru na 100 g, alebo brezovým cukrom. Vaše sladké pečivo tak bude mať oveľa lepšie výživové hodnoty. V neposlednom rade nezabúdajte medzi sviatkami ani na pravidelný pohyb.

TIP! Na dlhšie svižné prechádzky na čerstvom vzduchu nemusíte vyrážať sami. Dohodnite sa s kamarátkou alebo partnerom a uniknite tak výhovorke, že sa vám nikam nechce.

Diétne recepty na vianočné pečivo

A ide sa piecť! Zdravé recepty, z ktorých pre vás väčšinu pripravila diétna trénerka Martina Dvořáková, zvládnete raz-dva a ešte si skvelo pochutíte. Tak ktoré sa tento rok objavia na vašom vianočnom stole?