Ako pripraviť orechy
- Proteínový nápoj bez príchuti zmiešame s mandľovou múkou a erytritolom.
- K zmesi pridáme bielok, 10 g zmäknutého masla a vytvoríme cesto.
- Cestom plníme formičky na orechy.
- Pečieme pri 180 °C asi 10 – 15 min.
- Necháme vychladnúť.
- náročnejšie
- 6 porcií
- 25 min
- od 3. kroku
Máte chuť na nejakú (nielen) vianočnú dobrotu? Máme pre vás recept na fantastické orechy zlepené nadýchaným krémom s príchuťou slaného karamelu. Dajte si.
Suroviny na recept
Na plnené orechy potrebujeme
| Erytritol | 10 g |
| Mandľová múka | 45 g |
| Maslo | 10 g |
| Proteínový nápoj – príchuť natural (40 porcií) | 25 g |
| Vaječný bielok | 1 ks |
Na karamelový krém potrebujeme
| Proteínový krém – príchuť slaný karamel (250 g) | 50 g |
| Maslo | 20 g |
Ako pripraviť krém
- 20 g zmäknutého masla vyšľaháme spoločne s proteínovým krémom s príchuťou slaného karamelu.
- Vytvoríme hladký, našľahaný krém.
- Krémom spájame vždy dva orechy dokopy.
Patria plnené orechy do diéty?
Z uvedeného množstva surovín získate zhruba 12 orechov. V priebehu diétneho plánu odporúčame spestriť si diétu max. 2 orechmi denne.
Mandľová múka namiesto obilnej? Áno!
Mandľová múka je ideálnou voľbou pre bezlepkovú diétu. Často po nej však siahajú aj nadšenci fitnes alebo low carb stravy, a to najmä vďaka jej zloženiu – neobsahuje totiž nič iné než pomleté mandle. Tie majú nízky obsah sacharidov a zároveň sú plné vitamínov skupiny B, zinku, draslíka a antioxidantov. Ak ide o kalórie, mandľová múka má na 100 g približne 575 kcal, čo je v porovnaní s ostatnými druhmi pomerne dosť. Táto hodnota je však daná predovšetkým vysokým obsahom zdravých tukov, takže sa mandlí a mandľovej múky nemusíte báť ani v prípade, ak si strážite líniu.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu (2 kusy): | 616 kJ/147 kcal |
| Bielkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 5,6 g |
| Tuky | 12 g |
| Vláknina | 1 g |
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
4,6
17 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Silvie LabuťováAutorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Online
Potrebujete poradiť?
Začnite výpočtom BMI
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Predajné miesta
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov