Plnené orechy s Bueno krémom

náročnejšie
6 porcií
25 min
od 3. kroku

Máte chuť na nejakú (nielen) vianočnú dobrotu? Máme pre vás recept na fantastické orechy zlepené nadýchaným krémom Keto Bueno.

Ako pripraviť orechy Ako pripraviť krém Patria plnené orechy do diéty?Mandľová múka namiesto obilnej? Áno!Výživové hodnoty

Suroviny na recept

Na plnené orechy potrebujeme

Erytritol	10 g
Mandľová múka	45 g
Maslo	10 g
Proteínový nápoj – príchuť natural (40 porcií)	25 g
Vaječný bielok	1 ks

Na karamelový krém potrebujeme

Maslo	20 g
Keto Bueno – proteinový krém s březovým cukrem	50 g

Ako pripraviť orechy

Proteínový nápoj bez príchuti zmiešame s mandľovou múkou a erytritolom.
K zmesi pridáme bielok, 10 g zmäknutého masla a vytvoríme cesto.
Cestom plníme formičky na orechy.
Pečieme pri 180 °C asi 10 – 15 min.
Necháme vychladnúť.

Ako pripraviť krém

20 g zmäknutého masla vyšľaháme spoločne s krémom Keto Bueno.
Vytvoríme hladký, našľahaný krém.
Krémom spájame vždy dva orechy dokopy.

Patria plnené orechy do diéty?

Z uvedeného množstva surovín získate zhruba 12 orechov. V priebehu diétneho plánu odporúčame spestriť si diétu max. 2 orechmi denne.

Mandľová múka namiesto obilnej? Áno!

Mandľová múka je ideálnou voľbou pre bezlepkovú diétu. Často po nej však siahajú aj nadšenci fitnes alebo low carb stravy, a to najmä vďaka jej zloženiu – neobsahuje totiž nič iné než pomleté mandle. Tie majú nízky obsah sacharidov a zároveň sú plné vitamínov skupiny B, zinku, draslíka a antioxidantov. Ak ide o kalórie, mandľová múka má na 100 g približne 575 kcal, čo je v porovnaní s ostatnými druhmi pomerne dosť. Táto hodnota je však daná predovšetkým vysokým obsahom zdravých tukov, takže sa mandlí a mandľovej múky nemusíte báť ani v prípade, ak si strážite líniu.