25 % zľava na váš nákup
Platí aj na novinky a limitky* s kódom: DNIKD2024
Platí aj na novinky a limitky* s kódom: DNIKD2024
Začínate s nami chudnúť? Napísali sme pre vás 10 kľúčových bodov, vďaka ktorým hladko prejdete celým diétnym plánom. Prejdite si ich a nič vás už počas chudnutia nevykoľají.
Zamieňajte jedlá z modrého radu Original tak, ako na ne máte chuť. Váš deň v prvom kroku diétneho plánu môže vyzerať napríklad takto:
Prihláste sa do svojho zákazníckeho účtu, kde si môžete stiahnuť vzorové jedálničky pre všetky diétne plány.
Keď vám vyjdú rozstupy medzi jedlami na cca 3 hodiny, bude to ideálne.
Môžete jej zjesť až 500 g každý deň. Doplní vám vlákninu, vitamíny a minerály. Dajte si ju kedykoľvek počas dňa – medzi jedlami, ale pokojne aj ako prílohu napríklad na obed a večeru. Surovú aj upravenú (varenú, pečenú, grilovanú, restovanú). Namiešajte si svoj mix z povolenej zeleniny.
Bez tukov sa nezaobíde žiadny jedálniček, ani ten diétny. Zdravé tuky podporujú vstrebávanie vitamínov. Majú vplyv na správne fungovanie hormonálneho cyklu aj na chod orgánov. Ich nedostatok môže viesť k zníženiu kvality vlasov, nechtov a pleti.
(až 3 lyžice)
(1 lyžica)
(mix až 25 g)
(2 lyžice, ak neuvádzame inak)
Každý deň si doprajte tuk z každého stĺpčeka. Pokiaľ niektorý z tukov vynecháte, zvýšte tie, ktoré máte k dispozícii.
Voda hydratuje organizmus a odplaví z tela škodliviny. Čistá voda nemá žiadne kalórie a neobsahuje nijaké cukry.
Denne vypite 30 – 40 ml vody na 1 kg svojej hmotnosti. Nedoháňajte pitný režim večer, ale rozvrhnite si príjem tekutín do celého dňa. Ak vám samotná voda nechutí, ochuťte ju plátkom citróna, vetvičkou mäty alebo napríklad povoleným ovocím.
Hneď od začiatku diéty si do vody môžete pridať niektorý z nápojov bez cukru. Máme pre vás veľa príchutí. Pitný režim už nikdy nebude nuda!
Ako nie sú dvaja ľudia rovnakí, tak nebude rovnaké ani ich chudnutie. Záleží na mnohých faktoroch. Do procesu vstupuje pohlavie, vek, diétna história, ale tiež počiatočná váha. Všeobecne platí, že čím viac máte tukových zásob, tým ľahšie ich pravdepodobne budete zhadzovať.
Naši výživoví poradcovia odporúčajú nevážiť sa pravidelne, ale merať si úbytky v centimetroch.
Chcete svoje chudnutie podporiť pohybom? My sme rozhodne za. Prihadzujeme pár tipov, ako to vziať za správny koniec:
S kondičnými trénermi sme prebrali, ako začať športovať. V článku nájdete aj užitočné športové desatoro, ktoré vás zaručene zdvihne zo stoličiek.
„Tuk si pri dlhodobom strese telo ukladá prednostne do oblasti brucha a navyše dochádza k úbytku svalovej hmoty,“ približuje tento nežiaduci stav pedagogička lekárskej fakulty a odborníčka na výskum metabolizmu Mgr. Pavla Staňková, Ph.D.
Ak k vašej nepohode prispieva práve snaha schudnúť, pomôže:
To, že po keto diéte zákonite príde jojo efekt, je jedným z najčastejších omylov. Diétne plány sú postavené tak, aby ste sa opätovnému pribratiu na váhe vyvarovali. Stačí len rešpektovať jednoduché pravidlá:
Pre ľahký prechod k podiétnej strave pre vás máme množstvo nízkosacharidových potravín (pečivo, tortilly, müsli, špagety, lazane, lievance a mnohé ďalšie). Spoznáte ich už počas tretieho kroku. Majte ich po ruke aj po diéte. Sú z tých najlepších surovín a udržia vás vo forme.
A to nie je vôbec žiadna hanba, naopak! Mesačne na naše výživové poradkyne mieri zhruba 2 000 otázok a žiadna nezostane bez odpovede.
Foto: Depositphotos, KetoDiet
Tento článok stojí za zdieľanie!
Ako správny copywriter zásobuje náš blog novinkami zo sveta proteínovej diéty, rozhovormi o chudnutí a článkami z oblasti aktívneho životného štýlu.