* Výsledky tejto diéty nie sú zaručené pre každého a líšia sa podľa individuálnych dispozícií klienta. Pred začatím diétneho programu odporúčame poradiť sa s lekárom.
Pleskáč s avokádovým šalátikom
Potrebujeme
- avokádo 50 g
- balzamový ocot 5 ml
- citrónová šťava 10 ml
- olivový olej 10 ml
- pleskáč kráľovský 100 g
- reďkovky 100 g
- šalátová uhorka 100 g
- soľ podľa chuti
- tymian podľa chuti
- valeriánka poľná 50 g
Postup
Predhrejeme si rúru na 180 °C. Pleskáčika očistíme, umyjeme a osušíme. Potrieme ho olivovým olejom a dovnútra vložíme pár vetvičiek tymianu a tesne pred pečením alebo grilovaním v rúre rybu osolíme. Potom dáme rybu na papier na pečenie a vložíme na cca 25 minút do rúry.
Medzitým si ošúpeme a nakrájame avokádo na kocky a pokvapkáme ho citrónovou šťavou, aby nezhnedli. Pridáme nakrájané reďkovky, uhorku a valeriánku. Z lyžice olivového oleja, citrónovej šťavy a balzamového octu si pripravíme dresing, ktorý pridáme do šalátu a všetko spoločne premiešame. Po upečení vytiahneme pleskáčika z rúry a podávame spoločne so šalátom.
VIDEORECEPT:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porciu |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 396 kcal |
| Bielkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 12 g |
| Tuky | 26 g |
| Vláknina | 6 g |
Dobrú chuť Vám praje KetoDiet