Špagety s paradajkami a olivami

Name: Recept na špagety s paradajkami a olivami
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 50 g Proteínové cestoviny – špagety; 20 g Cibuľka jarná; 3 g Cesnak; 50 g Cherry paradajka; 15 g Olivy čierne; 10 ml Olivový olej; 10 g Parmezán; podľa chuti Soľ; podľa chuti Korenie; podľa chuti Čerstvá bazalka

2 hodnotení

Talianska kuchyňa – to sú kvalitné cestoviny, čerstvá zelenina a voňavé bylinky. Všetko nájdete v našom recepte. Je rýchly a low carb. Poďte naň.

Ako pripraviť špagety s paradajkami a olivami Makroživiny a energetická hodnota Čo takto špagety s krevetami?

Na špagety s paradajkami a olivami potrebujeme

Proteínové cestoviny – špagety	50 g
Cibuľka jarná	20 g
Cesnak	3 g
Cherry paradajka	50 g
Olivy čierne	15 g
Olivový olej	10 ml
Parmezán	10 g
Soľ	podľa chuti
Korenie	podľa chuti
Čerstvá bazalka	podľa chuti

Bude sa vám hodiť

50 g proteínových špagiet počítajte v suchom stave.
3 g cesnaku = 1 stredne veľký strúčik
15 g olív = cca 5 ks
10 ml olivového oleja = 1 polievková lyžica
10 g parmezánu = 5 čajových lyžičiek

Ako pripraviť špagety s paradajkami a olivami

Na olivovom oleji speníme najemno nakrájanú jarnú cibuľku.
Pridáme nasekaný cesnak a krátko orestujeme.
Vsypeme na kocky nakrájané paradajky a chvíľu ich necháme na panvici prehriať.
Vložíme uvarené proteínové špagety a premiešame.
Pridáme na kolieska nakrájané olivy.
Osolíme, okoreníme a zdobíme bazalkou.
Posypeme nastrúhaným syrom.

Makroživiny a energetická hodnota
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	1 166 KJ/279 kcal
Bielkoviny	19,9 g
Sacharidy	16,6 g
Tuky	14,6 g
Vláknina	16,3 g

Čo takto špagety s krevetami?

Ak máte radi krevety, tak práve do tohto receptu sa skvele hodia. Postup je takmer rovnaký, len uberte množstvo špagiet (na 30 g) a k orestovanej cibuľke, cesnaku a cherry paradajkám pridajte 50 g kreviet.

Nápady došli? Skúste ďalšie ľahký low carb recept.