Dezerty do pohára – od tiramisu po krtkovu tortu

9. 7. 2024Tento článok vám zaberie 3 min čítaniaTereza Břízová

Poďte občas klasiku, ako sú buchty alebo záviny, vymeniť za niečo viac low carb. Aj dezerty do pohára majú svoj poriadok. Keď ho dodržíte, na stole urobia parádu a vy si skvele pochutnáte. 

Dezert do pohára – krtkova keto torta

Kľúčom k úspechu je vhodne vrstviť tie správne chute

  • Hladké krémy striedajte s chrumkavou náplňou. 
  • Dokopy miešajte také suroviny, ktoré sa vzájomne podčiarkujú. Jedna vrstva by nemala prebiť ďalšie chute. 
  • A hlavne – siahnite vždy po kvalitných ingredienciách. Na výsledku to stopercentne spoznáte. 

Bonusové pravidlo: Každou lyžičkou by ste mali nabrať všetky chute dezertu, ktoré sú v pohári. 

7 receptov na dezert do pohára 

Nepridali sme do nich žiadny zbytočný cukor. Bez obáv si ich pripravte aj v low carb diéte. Niektoré uspokoja vašu túžbu po sladkom hneď od 1. kroku diéty. 

Dezert do pohára – domáca keto torta

Tvarohové dezerty do pohára 

Krtkova torta – srdcovka detí i dospelých 

Skúste ho trochu inak. Bez pečenia a v low carb verzii.  

Banán, ktorý bežne do krtkovej torty použijete, je plný sacharidov. Vymenili sme ho za jahody. Majú menej kalórií a patria tak medzi ovocie, ktoré môžete maškrtiť, aj keď práve chudnete. To platí aj pre: 

  • čučoriedky, 
  • maliny,
  • ríbezle. 

Pridaním proteínovej tyčinky do dezertu doplníte kvalitný proteín a podporíte čokoládovú chuť. My sme ju použili ako základ „na hlinu“. 

Skúsim krtkovu tortu

Ďalšie nepečené dezerty do pohára s tvarohom 

Jahodový dezert do pohára

Jahodový dezert do pohára 

Krásne vyzerá a keď raz ponoríte lyžičku, neprestanete, kým túto dobrotu nezjete celú. Je doslova nabitá zdraviu prospešnými látkami. 

  • Drobné guľaté chia semienka nadšenci zdravej výživy dobre poznajú. Sú zdrojom bielkovín, vlákniny aj zdraviu prospešných tukov
  • Jemné mandľové mlieko skvele nahradí bežné kravské. Má menej kalórií, čo je počas diéty výhodou. Môžu si ho dopriať aj ľudia, ktorí trpia intoleranciou laktózy. 
  • Proteínový nápoj vám dodá potrebné bielkoviny a v kombinácii s vlákninou predĺži pocit sýtosti

Skúsim jahodový dezert

Ďalšie dezerty s ovocím 

Dezert do pohára – avokádová pena

Dezert v pohári – chuťovka z avokáda 

V bohatej pene vás pošteklia všetky chute dezertu presne v tú správnu chvíľu. Zdravé potraviny v tejto kombinácii vytvoria skutočný zážitok. Strúhaný kokos je už len čerešničkou na torte. 

  • Za chvíľu máte v poháriku domácu, oveľa zdravšiu nutelu. Môžete si maškrtiť len tak na lyžičke, ale najlepšia je na proteínovom croissante
  • Avokádo a kokos vám doplnia zdravé tuky, ktoré telo potrebuje nielen počas diéty. 
  • Avokádovou penou si môžete spríjemniť jedálny lístok hneď od 1. kroku diétneho plánu

Zmiešam si avokádovú penu

Orechové krémy v pohári 

Máme maškrty v pohári aj pre tých, ktorým sa nijaký dezert jednoducho chystať nechce. Ochutnajte naše krémy bez pridaného cukru

Foto: KetoDiet, Depositphotos
Recepty: KetoDiet

Tento článok stojí za zdieľanie!

Tereza Břízová copywriter KetoDiet

Ako správny copywriter zásobuje náš blog novinkami zo sveta proteínovej diéty, rozhovormi o chudnutí a článkami z oblasti aktívneho životného štýlu.

Čo tak domáca tvarohová zmrzlina?

Pripraviť proteínovú zmrzlinu je jednoduchšie, než si myslíte. Chutí, osvieži vás a nemusíte sa báť nadbytočných kíl.
Skúsim zmrzlinu

Proteín rovno do e-⁠mailu

Recepty, novinky a tajné akcie.

Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.

Odoslaním e-⁠mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov