Týždeň zliav navyše! Využite Black Friday a objednajte so zľavou až 70 %. Len do nedele 4. 12. Tak rýchlo do e-shopu!

Proteínové lievance s avokádovou nutellou

  • Bez lepku
  • Raňajky
  • Obed
  • Večera
  • Chuťovka
  • jednoduché
  • 2 porcie
  • 20 min
  • od 2. kroku
Recept na proteínové lievance s avokádovou nutellou
Máte radi sladké, ale strážite si štíhlu líniu? Pripravte si podľa nášho receptu jogurtové lievance trochu inak. Zdravé, nadýchané a hotové za pár minút. Pusťte sa do nich.

Suroviny na recept

Na avokádovú nutellu potrebujeme

Avokádo30 g
Lieskové orechy10 g
Kokosové mlieko20 ml
Kakao holandské5 g
Čakankový sirup5 ml

Na proteínové lievance potrebujeme

Proteínový nápoj – príchuť vanilka (35 porcií)27 g
Vajce1 ks
Jogurt biely grécky140 g
Mandľová múka15 g
Kypriaci prášok do pečiva2 g
Kokosový olej10 ml

Bude sa vám hodiť

Z uvedených surovín pripravíme 2 porcie lievancov s avokádovou nutellou.

Na tento recept sme použili biely grécky jogurt s 0 % obsahom tuku.

  • 27 g proteínového nápoja je 1 vrecko alebo 2 zarovnané odmerky.
  • 2 g prášku do pečiva je približne ½ čajovej lyžičky.
  • 15 g mandľovej múky sú zhruba 2 zarovnané polievkové lyžice.
  • 5 g kakaa je zhruba 1 zarovnaná polievková lyžica.
  • 5 ml čakankového sirupu je asi 1 čajová lyžička.
  • 10 ml kokosového oleja je približne 1 polievková lyžica

Ako pripraviť avokádovú nutellu

  1. Avokádo olúpeme a nakrájame na kocky.
  2. Vložíme ho do mixéra a pridáme kokosové mlieko, kakao, lieskové orechy a čakankový sirup.
  3. Všetko spoločne rozmixujeme na hladkú nátierku.

Ako pripraviť proteínové lievance

  1. Vajcia rozbijeme a rozšľaháme v jogurte.
  2. Pridáme proteínový nápoj s vanilkovou príchuťou, mandľovú múku a kypriaci prášok do pečiva.
  3. Na kokosovom oleji usmažíme malé lievančeky a podávame s hotovou avokádovou nutellou.

Ešte lepšie cesto na lievance

Grécky jogurt môžeme v ceste nahradiť kyslou smotanou alebo cmarom.

Do cesta je možné pridať čerstvé či mrazené čučoriedky, maliny, černice a pod. Na spestrenie ho môžeme dochutiť vanilkou, škoricou, strúhanou citrónovou kôrou alebo kúskami vysokopercentnej čokolády.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 265 kJ/303 kcal
Bielkoviny22,2 g
Sacharidy7,7 g
Tuky19,6 g
Vláknina4,5 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,8
20 hodnotení
Silvie Labuťová autorka receptov KetoDiet

Autor

Silvie Labuťová
Profil autora 

Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.