Ako pripraviť avokádovú nutellu
- Avokádo olúpeme a nakrájame na kocky.
- Vložíme ho do mixéra a pridáme kokosové mlieko, kakao, lieskové orechy a čakankový sirup.
- Všetko spoločne rozmixujeme na hladkú nátierku.
- jednoduché
- 2 porcie
- 20 min
- od 2. kroku
Máte radi sladké, ale strážite si štíhlu líniu? Pripravte si podľa nášho receptu jogurtové lievance trochu inak. Zdravé, nadýchané a hotové za pár minút. Pusťte sa do nich.
Suroviny na recept
Na avokádovú nutellu potrebujeme
| Avokádo | 30 g |
| Lieskové orechy | 10 g |
| Kokosové mlieko | 20 ml |
| Kakao holandské | 5 g |
| Čakankový sirup | 5 ml |
Na proteínové lievance potrebujeme
| Proteínový nápoj – príchuť vanilka (35 porcií) | 27 g |
| Vajce | 1 ks |
| Jogurt biely grécky | 140 g |
| Mandľová múka | 15 g |
| Kypriaci prášok do pečiva | 2 g |
| Kokosový olej | 10 ml |
Bude sa vám hodiť
Z uvedených surovín pripravíme 2 porcie lievancov s avokádovou nutellou.
Na tento recept sme použili biely grécky jogurt s 0 % obsahom tuku.
- 27 g proteínového nápoja je 1 vrecko alebo 2 zarovnané odmerky.
- 2 g prášku do pečiva je približne ½ čajovej lyžičky.
- 15 g mandľovej múky sú zhruba 2 zarovnané polievkové lyžice.
- 5 g kakaa je zhruba 1 zarovnaná polievková lyžica.
- 5 ml čakankového sirupu je asi 1 čajová lyžička.
- 10 ml kokosového oleja je približne 1 polievková lyžica
Ako pripraviť proteínové lievance
- Vajcia rozbijeme a rozšľaháme v jogurte.
- Pridáme proteínový nápoj s vanilkovou príchuťou, mandľovú múku a kypriaci prášok do pečiva.
- Na kokosovom oleji usmažíme malé lievančeky a podávame s hotovou avokádovou nutellou.
Ešte lepšie cesto na lievance
Grécky jogurt môžeme v ceste nahradiť kyslou smotanou alebo cmarom.
Do cesta je možné pridať čerstvé či mrazené čučoriedky, maliny, černice a pod. Na spestrenie ho môžeme dochutiť vanilkou, škoricou, strúhanou citrónovou kôrou alebo kúskami vysokopercentnej čokolády.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 265 kJ/303 kcal |
| Bielkoviny | 22,2 g |
| Sacharidy | 7,7 g |
| Tuky | 19,6 g |
| Vláknina | 4,5 g |
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
4,8
20 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Silvie LabuťováAutorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Online
Potrebujete poradiť?
Začnite výpočtom BMI
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Predajné miesta
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov