Tvarohová nátierka

Name: Recept na tvarohovú nátierku s pažítkou
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 75 g Tvaroh tučný (vanička); 50 g Reďkovka; podľa chuti Čerstvá pažítka; podľa chuti Soľ; podľa chuti Korenie; 70 g Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií)

18 hodnotení

Nadýchaný tvaroh, čerstvé reďkovky, voňavá pažítka. Môžete si ju dať na raňajky, desiatu aj večeru. Vyrieši vám rozhodovanie, čím netrieť chuťovky. Jednoduchá príprava, skvelý výsledok!

Ako pripraviť tvarohovú nátierku Ešte jemnejšia tvarohová nátierka V čom je naša tvarohová nátierka skvelá?Výživové hodnoty

Na tvarohovú nátierku potrebujeme

Tvaroh tučný (vanička)	75 g
Reďkovka	50 g
Čerstvá pažítka	podľa chuti
Soľ	podľa chuti
Korenie	podľa chuti
Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií)	70 g

Ako pripraviť tvarohovú nátierku

Reďkovky nakrájame na malé kúsky.
Čerstvú pažítku nasekáme najemno.
Tvaroh dáme do misky a podľa chuti osolíme a okoreníme.
Pažítku a reďkovky vmiešame do tvarohu.
Podávame s tmavým proteínovým chlebom KetoDiet.

Ešte jemnejšia tvarohová nátierka

Ak vám bude tvarohová nátierka pripadať veľmi hutná, môžete ju zjemniť pár kvapkami mlieka.

V čom je naša tvarohová nátierka skvelá?

Na tvaroh by sme v zdravom jedálnom lístku nemali zabúdať. Dôvodom je vysoký obsah kvalitných a ľahko stráviteľných bielkovín, vápnika a tiež jeho univerzálne využitie v kuchyni. Zároveň má pozitívny vplyv na našu črevnú mikroflóru.

Reďkovky sú veľmi vhodné, ak si strážime telesné krivky. Majú nízku kalorickú hodnotu. Z hľadiska vitamínov a minerálnych látok ide o multifunkčnú potravinu. Nájdeme v nich vitamín C, betakarotén, kyselinu listovú, vitamín K a vitamíny skupiny B. Z minerálov hlavne draslík, zinok a fosfor.

Výživové hodnoty
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	1 287 kJ/308 kcal
Bielkoviny	23 g
Sacharidy	11 g
Tuky	16,7 g
Vláknina	10,8 g

Čo uvariť zajtra? Pre inšpiráciu vyrazte do low carb receptov.

Použité produkty

Vegetarian

Original

od 1. kroku

Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií)

8,11 €-30 %

Do košíka s kódom VSE30X

11,59 €

23,65 €/kg

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,6

18 hodnotení

Vhodné ako

Autor

Martina Weisserová

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.