Len do nedele! 🥤 Zľava 25 % na veľké proteínové nápoje s kódom: 25DRINKY24B | ✅ Zľava 20 % na výhodné diétne balíčky* s kódom 20BALICKY25

Zdravá avokádová nátierka

Recept na zdravú avokádovú nátierku
Recept na zdravú avokádovú nátierku

Recept na zdravú avokádovú nátierku

Recept na zdravú avokádovú nátierku

Recept na zdravú avokádovú nátierku

Recept na zdravú avokádovú nátierku

Sviežou avokádovou nátierkou doprajete svojmu telu mnoho prospešných zdravých tukov, a pritom si skvelo pochutíte! Pripravte si ju s reďkovkovými výhonkami a semienkami.

Recept na zdravú avokádovú nátierkuRecept na zdravú avokádovú nátierku

Na avokádovú nátierku potrebujeme

Avokádo30 g
Citrónová šťava10 ml
Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií)70 g
Reďkovkové výhonkypodľa chuti
Slnečnicové semienka15 g
Koreniepodľa chuti
Soľpodľa chuti

Nechcete vážiť?

  • 30 g avokáda je zhruba tretina menšieho avokáda bez kôstky a šupky.

Ako pripraviť avokádovú nátierku

  1. Avokádo rozpolíme a vydlabeme dužinu, ktorú roztlačíme vidličkou. 
  2. Pridáme citrónovú šťavu, slnečnicové semienka, soľ, korenie a všetko dobre premiešame. 
  3. Hotovú nátierku servírujeme na proteínovom chlebe KetoDiet. 
  4. Na záver ozdobíme reďkovkovými výhonkami.

Ako správne na avokádo?

  • Avokádo nepatrí do chladničky. Nechajte ho pri izbovej teplote 2 – 3 dni dozrievať. Môžete siahnuť aj po tzv. ready to eat avokáde. To je krásne zrelé a spoznáte ho tak, že bude trošku mäkké. 
  • Do avokáda sa dostanete jednoduchšie, než by ste čakali. Stačí ho narezať pozdĺž kôstky a otočiť. Otvorené avokádo už len vydlabte polievkovou lyžicou.

Čo by ste mali vedieť o avokádovej nátierke?

Avokádo obsahuje mnoho tukov prospešných pre naše zdravie. Až 60 % z nich tvoria mononenasýtené mastné kyseliny (MUFA). Tie majú okrem iného protizápalový efektznižujú hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokáde je tiež množstvo vitamínov (B6, B9, C a K) a minerálnych látok, predovšetkým draslíka, ktorý pomáha správnemu fungovaniu srdcazdraviu kostí.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 401 kJ/335 kcal
Bielkoviny20 g
Sacharidy9 g
Tuky21 g
Vláknina13 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,7
15 hodnotení
Martina Weisserová Dvořáková manažérka produktového oddelenia a diétna trénerka KetoDiet

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.

Ďalšie nátierky a tipy, čo s avokádom