* Výsledky tejto diéty nie sú zaručené pre každého a líšia sa podľa individuálnych dispozícií klienta. Pred začatím diétneho programu odporúčame poradiť sa s lekárom.
Zdravá avokádová nátierka
Potrebujeme
- avokádo 50 g
- citrónová šťava 10 ml
- KetoDiet proteínový chlieb 70 g
- korenie podľa chuti
- reďkovkové výhonky podľa chuti
- slnečnicové semienka 20 g
- soľ podľa chuti
Postup
- Avokádo rozpolíme a vydlabeme dužinu, ktorú roztlačíme vidličkou.
- Pridáme citrónovú šťavu, slnečnicové semienka, soľ, korenie a všetko dobre premiešame.
- Hotovú nátierku servírujeme na proteínovom chlebe KetoDiet.
- Na záver ozdobíme reďkovkovými výhonkami.
Aká je podľa vás najlepšia nátierka z avokáda? Napíšte nám do skupiny Moja KetoDiet.
Čo by ste o avokádovej nátierke mali vedieť?
Avokádo obsahuje mnoho tukov prospešných pre naše zdravie. Až 60 % z nich tvoria mononenasýtené mastné kyseliny (MUFA). Tie majú okrem iného protizápalový efekt a znižujú hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokáde je tiež množstvo vitamínov (B6, B9, C a K) a minerálnych látok, predovšetkým draslíka, ktorý pomáha správnemu fungovaniu srdca a zdraviu kostí.
Aké prílohy sa k nátierke hodia?
My sme nátierku servírovali na tmavom proteínovom chlebe. Ak chcete zostať pri diétnej verzii, môžete skúsiť aj proteínový chlieb s vlašskými orechmi alebo domáce low carb žemle.
Avokádová nátierka – Videorecept:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porciu |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 435 kcal |
| Bielkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 10 g |
| Tuky | 32 g |
| Vláknina | 14 g |
Podobné recepty
Dobrú chuť Vám praje KetoDiet