Recept na zdravú avokádovú nátierku
Recept na zdravú avokádovú nátierku
Sviežou avokádovou nátierkou doprajete svojmu telu mnoho prospešných zdravých tukov, a pritom si skvelo pochutíte! Pripravte si ju s reďkovkovými výhonkami a semienkami.
| Avokádo | 30 g |
| Citrónová šťava | 10 ml |
| Proteínový chlieb – tmavý (7 porcií) | 70 g |
| Reďkovkové výhonky | podľa chuti |
| Slnečnicové semienka | 15 g |
| Korenie | podľa chuti |
| Soľ | podľa chuti |
Avokádo obsahuje mnoho tukov prospešných pre naše zdravie. Až 60 % z nich tvoria mononenasýtené mastné kyseliny (MUFA). Tie majú okrem iného protizápalový efekt a znižujú hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokáde je tiež množstvo vitamínov (B6, B9, C a K) a minerálnych látok, predovšetkým draslíka, ktorý pomáha správnemu fungovaniu srdca a zdraviu kostí.
My sme nátierku servírovali na tmavom proteínovom chlebe. Ak chcete zostať pri diétnej verzii, môžete skúsiť aj proteínový chlieb s vlašskými orechmi alebo domáce low carb žemle.
Aká je podľa vás najlepšia nátierka z avokáda? Napíšte nám do skupiny Moje KetoDiet.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 401 kJ/335 kcal |
| Bielkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 21 g |
| Vláknina | 13 g |
Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov
