* Výsledky tejto diéty nie sú zaručené pre každého a líšia sa podľa individuálnych dispozícií klienta. Pred začatím diétneho programu odporúčame poradiť sa s lekárom.
Nátierka z červenej šošovice
Potrebujeme
- čerstvá bazalka podľa chuti
- červená šošovica 40 g
- cesnak 5 g
- cherry paradajky 10 g
- cibuľa biela 35 g
- citrónová kôra podľa chuti
- KetoDiet proteínový chlieb tmavý 70 g
- korenie podľa chuti
- olivový olej 10 ml
- paprika čili podľa chuti
- soľ podľa chuti
Postup
Červenú šošovicu v sitku niekoľkokrát prepláchneme pod tečúcou vodou a necháme dobre odkvapkať. Na oleji orestujeme cibuľu a pretlačený cesnak, pridáme nastrúhanú citrónovú kôru, čili papričku a odkvapkanú šošovicu. Spoločne restujeme asi 5 minút.
Zmes zalejeme vriacou vodou a zakryjeme pokrievkou. Na veľmi miernom ohni varíme asi 15 – 20 minút, občas premiešame. Všetka voda by sa mala vyvariť, šošovica by mala byť mäkká a vďaka pravidelnému miešaniu by mala získať nátierkovú konzistenciu aj bez mixovania.
Nátierku dochutíme soľou a necháme vychladnúť, aby stuhla. Následne do nej vmiešame najemno nakrájané paradajky, bazalku, citrónovú šťavu a roztlačený cesnak podľa chuti. Natierame na proteínový chlieb KetoDiet. Ozdobíme čerstvým paradajkami a bazalkou.
VIDEORECEPT:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porciu |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 411 kcal |
| Bielkoviny | 26,7 g |
| Sacharidy | 23,6 g |
| Tuky | 18,7 g |
| Vláknina | 21 g |
Dobrú chuť Vám praje KetoDiet