![Zľava 25 % na proteínové nápoje KetoDiet](https://api.ketodiet.cz/data/files/fb/9d4/b2131b4ca09327eb9c7654db40e3946a99c/cz-banner-pod-hlavickou-25-na-proteinove-napoje-malina.144x72.fit.q80.png)
Zľava 25 % na proteínové nápoje
Platí na nezľavnené s kódom: 25DRINKY24D
Platí na nezľavnené s kódom: 25DRINKY24D
Nízkosacharidové fusilli v sebe majú až päťkrát viac bielkovín ako klasické cestoviny. Pripravte si k nim vynikajúcu špenátovú omáčku podľa nášho receptu a posypte ich parmezánom.
Proteínové cestoviny – fusilli (7 porcií) | 50 g |
Baby špenát | 60 g |
Cesnak | 3 g |
Smotana na šľahanie | 50 ml |
Smotana na varenie | 20 ml |
Olivový olej | 15 ml |
Parmezán | 20 g |
Soľ | podľa chut |
Korenie | podľa chut |
Voda | podľa chut |
Z uvedených surovín vytvoríme 2 porcie cestovín so špenátovou omáčkou.
Proteínové fusilli uvaríme podľa návodu v osolenej vode.
Listový špenát pokrájame na menšie kúsky a krátko orestujeme na olivovom oleji.
K špenátu pridáme prelisovaný cesnak, okoreníme, podlejeme vodou a necháme asi minútu variť.
Prilejeme obe smotany, pridáme uvarené fusilli a miešame, kým sa omáčka nevsiakne do cestovín, a tým sa nezredukuje asi na polovicu svojho objemu.
Nakoniec do cestovín prisypeme strúhaný syr, premiešame, odstavíme a podľa chuti trochu osolíme.
Makroživiny a energetická hodnota | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 134 kJ/ 271 kcal |
Bielkoviny | 14 g |
Sacharidy | 5 g |
Tuky | 19,7 g |
Vláknina | 9,5 g |
Do mixéra vložte 100 g umytého špenátu, olúpaný cesnak, nastrúhaný parmezán, hrsť vlašských orechov a rozmixujte. Po častiach pridávajte polievkovou lyžicou olivový olej, až špenátové pesto naberie požadovanú polohrubú konzistenciu. Osoľte, okoreňte a pokvapkajte citrónovou šťavou.
od 1. kroku
15,80 €
45,14 €/kgNajnižšia cena za posledných 30 dní: 11,84 €Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov