- náročnejšie
- 6 porcií
- 25 min
- od 3. kroku
Máte chuť na nejakú (nielen) vianočnú dobrotu? Máme pre vás recept na fantastické orechy zlepené nadýchaným krémom Keto Bueno.
Suroviny na recept
Na plnené orechy potrebujeme
| Erytritol | 10 g |
| Mandľová múka | 45 g |
| Maslo | 10 g |
| Proteínový nápoj – príchuť natural (40 porcií) | 25 g |
| Vaječný bielok | 1 ks |
Na karamelový krém potrebujeme
| Maslo | 20 g |
| Keto Bueno – proteinový krém s březovým cukrem | 50 g |
Ako pripraviť orechy
- Proteínový nápoj bez príchuti zmiešame s mandľovou múkou a erytritolom.
- K zmesi pridáme bielok, 10 g zmäknutého masla a vytvoríme cesto.
- Cestom plníme formičky na orechy.
- Pečieme pri 180 °C asi 10 – 15 min.
- Necháme vychladnúť.
Ako pripraviť krém
- 20 g zmäknutého masla vyšľaháme spoločne s krémom Keto Bueno.
- Vytvoríme hladký, našľahaný krém.
- Krémom spájame vždy dva orechy dokopy.
Patria plnené orechy do diéty?
Z uvedeného množstva surovín získate zhruba 12 orechov. V priebehu diétneho plánu odporúčame spestriť si diétu max. 2 orechmi denne.
Mandľová múka namiesto obilnej? Áno!
Mandľová múka je ideálnou voľbou pre bezlepkovú diétu. Často po nej však siahajú aj nadšenci fitnes alebo low carb stravy, a to najmä vďaka jej zloženiu – neobsahuje totiž nič iné než pomleté mandle. Tie majú nízky obsah sacharidov a zároveň sú plné vitamínov skupiny B, zinku, draslíka a antioxidantov. Ak ide o kalórie, mandľová múka má na 100 g približne 575 kcal, čo je v porovnaní s ostatnými druhmi pomerne dosť. Táto hodnota je však daná predovšetkým vysokým obsahom zdravých tukov, takže sa mandlí a mandľovej múky nemusíte báť ani v prípade, ak si strážite líniu.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu (2 kusy): | 609 kJ/146 kcal |
| Bielkoviny | 6,9 g |
| Sacharidy | 6,2 g |
| Tuky | 11,5 g |
| Vláknina | 1,4 g |
TIP na inšpiráciu! Pochutnajte si na ďalšom z našich low carb receptov.
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
Vhodné ako
Autor
Silvie LabuťováAutorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Orechy už máte v malíčku. Čo skúsite ďalej?
- Raňajky
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 1. kroku
Proteínová palacinka s lieskovoorieškovým krémom
15 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- jednoduché
- od 2. kroku
Keto tiramisu
70 min
- Obed
- Večera
- jednoduché
- od 3. kroku
Štedrovečerný šalát z batát a tekvice
30 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- jednoduché
- od 2. kroku
Škoricová panna cotta
70 min
- Chuťovka
- náročnejšie
- od 2. kroku
Medvedie labky z vlašských orechov
30 min
- Chuťovka
- náročnejšie
- od 3. kroku
Košíčky s lieskovoorieškovým krémom
30 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- náročnejšie
- od 3. kroku
Tvarohový cheesecake s malinami
80 min
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.