Domáce müsli tyčinky

Name: Recept na domáce müsli tyčinky – bez lepku
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 30 g Chia semienka; 2 ks Vajce; 150 g Mandle; 50 g Kokos strúhaný; 50 g Slnečnicové semienka; 30 g Čakankový sirup

19 hodnotení

jednoduché
10 porcií
45 min
od 2. kroku

Rýchla desiata bez pridaného cukru pre všetkých, ktorí aj počas chudnutia radi maškrtia. Domáce müsli tyčinky sú bezlepkové, plné orieškov a semienok. Urobte si poriadnu zásobu!

Ako pripraviť müsli tyčinky Vylepšite si müsli tyčinky čokoládovou polevou Čo je na domácich müsli tyčinkách skvelé?Výživové hodnoty

Na domáce müsli tyčinky potrebujeme

Chia semienka	30 g
Vajce	2 ks
Mandle	150 g
Kokos strúhaný	50 g
Slnečnicové semienka	50 g
Čakankový sirup	30 g

Bude sa vám hodiť

Z uvedených surovín pripravíme asi 10 porcií müsli tyčiniek.

Ako pripraviť müsli tyčinky

Chia semienka zmiešame s rozšľahanými vajcami a čakankovým sirupom.
Zmes necháme chvíľu napučať.
Mandle medzitým namelieme najemno.
K mandliam prisypeme kokos a slnečnicové semienka.
Mandle s kokosom a semienkami primiešame k vaječnej zmesi a vytvoríme cesto, ktoré dobre spracujeme.
Do malého pekáča vyloženého papierom na pečenie cesto rovnomerne zarovnáme.
Pečieme na 160 °C asi 30 min.
Ešte teplé nakrájame do požadovaných tvarov tyčiniek.

Vylepšite si müsli tyčinky čokoládovou polevou

Potrebujeme na ňu:

100 g horkej čokolády (70 %)
100 ml smotany na šľahanie

Ako ju pripravíme:

Smotanu zahrejeme tak, aby sa v nej vytvorili bublinky, ale nevarila sa.
Hrniec so smotanou dáme preč z platničky.
Pridáme nahrubo nastrúhanú čokoládu, ktorá sa po chvíľke rozpustí.
Zmes vyšľaháme metličkou.
Pripravené müsli tyčinky zdobíme polevou a necháme ju stuhnúť.

Čo by ste mali vedieť?
Makroživiny a energetická hodnota tyčiniek nezohľadňujú čokoládovú polevu.

Čo je na domácich müsli tyčinkách skvelé?

Ide o müsli tyčinky bez pridaného cukru.
Do svojho menu ich môžete zaradiť už od 2. kroku diétneho plánu.

Krásne zapadnú aj do bezlepkovej diéty.
Domáce pečené müsli tyčinky vám vydržia v chladničke celý týždeň. Odporúčané množstvo na desiatu je 1 – 2 tyčinky.

Aké sú podľa vás najlepšie domáce müsli tyčinky? Podeľte sa s nami o recept v skupine Moja KetoDiet.

Mrknite tiež na pestrú ponuku proteínových tyčiniek v mnohých príchutiach.

Výživové hodnoty
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	824 kJ/197 kcal
Bielkoviny	6,6 g
Sacharidy	3,1 g
Tuky	16,2 g
Vláknina	6,4 g

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,8

19 hodnotení

Vhodné ako

Autor

Martina Weisserová

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.