Týždeň zliav navyše! Využite Black Friday a objednajte so zľavou až 70 %. Len do nedele 4. 12. Tak rýchlo do e-shopu!

Tvarohový fitnes dezert

  • Bez lepku
  • Chuťovka
  • jednoduché
  • 4 porcie
  • 90 min
  • od 2. kroku
Recept na tvarohový fitnes dezert

Svieži tvarohový základ, jemný biely jogurt, chuť vanilky. Bez zbytočného cukru a úplne bez lepku! Doprajte si ľahký tvarohový dezert ozdobený ovocím aj vo chvíli, keď sa sladkému vyhýbate.

Na tvarohový fitnes dezert potrebujeme

Proteínový nápoj – príchuť vanilka (35 porcií)13,5 g
Proteínový puding – príchuť vanilka (7 porcií)24 g
Vajce2 ks
Vaječný žĺtok1 ks
Tvaroh polotučný (vanička)250 g
Jogurt biely grécky140 g
Maslo20 g
Čučoriedky100 g
Erytritol30 g

Nechcete vážiť?

Z uvedených surovín vytvoríme 4 porcie fitnes dezertu s tvarohom.

  • 13,5 g proteínového nápoja = 1 zarovnaná odmerka (dóza) alebo ½ vrecka
  • 24 g proteínového pudingu = 1 vrecko
  • 30 g práškového erytritolu = cca 2,5 polievkovej lyžice

Ako pripraviť tvarohový fitnes dezert

  1. Tvaroh zmiešame s jogurtom, pridáme práškový erytritol, zmes na vanilkový proteínový nápojvanilkový puding a metličkou dôkladne vyšľaháme.
  2. Do vzniknutej zmesi najskôr všľaháme žĺtky, potom postupne bielky.
  3. Koláčovú formu s priemerom 26 cm vyložíme papierom na pečenie a potrieme zmäknutým maslom.
  4. Do nachystanej formy nalejeme tvarohovú zmes a posypeme ju čučoriedkami.
  5. Pečieme v rúre predhriatej na 175 °C zhruba 20 min, potom teplotu znížime na 150 °C a pečieme ďalších 30 min.
  6. Hotový tvarohový dezert necháme úplne vychladnúť (ideálne ho ešte potom necháme v chladničke aspoň 60 min stuhnúť).

Máte zálusk na iné ovocie?

Od 2. kroku diétneho plánu si môžete denne dopriať až 100 g povoleného ovocia. Namiesto čučoriedok si tvarohový dezert pokojne ozdobte iným druhom.

Skvelá voľba nízkokalorického ovocia vhodného aj pri chudnutí:

  • čučoriedky
  • maliny
  • černice
  • lesné jahody
  • brusnice

Lesné ovocie je okrem výbornej chuti zároveň veľmi bohaté na antioxidanty, ktoré pôsobia priaznivo na ľudský organizmus.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:961 kJ/230 kcal
Bielkoviny20,3 g
Sacharidy14,6 g
Tuky13,3 g
Vláknina1,3 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,5
2 hodnotení
Silvie Labuťová autorka receptov KetoDiet

Autor

Silvie Labuťová
Profil autora 

Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.

Vyskúšajte aj ďalšie fitnes dezerty