💥 Ceny hore nohami 💥 Zľava 20 % takmer na všetko* s kódom: HORENOHAMI + darček ku každej objednávke. Len do nedele!

Recept na domáce müsli tyčinky
Recept na domáce müsli tyčinky

Rýchla desiata bez pridaného cukru pre všetkých, ktorí aj počas chudnutia radi maškrtia. Domáce müsli tyčinky sú bezlepkové, plné orieškov a semienok. Urobte si poriadnu zásobu!

Na domáce müsli tyčinky potrebujeme

Chia semienka30 g
Vajce2 ks
Mandle150 g
Kokos strúhaný50 g
Slnečnicové semienka50 g
Čakankový sirup30 g

Bude sa vám hodiť

  • Z uvedených surovín pripravíme asi 10 porcií müsli tyčiniek.

Ako pripraviť müsli tyčinky

  1. Chia semienka zmiešame s rozšľahanými vajcami a čakankovým sirupom
  2. Zmes necháme chvíľu napučať. 
  3. Mandle medzitým namelieme najemno. 
  4. K mandliam prisypeme kokosslnečnicové semienka
  5. Mandle s kokosom a semienkami primiešame k vaječnej zmesi a vytvoríme cesto, ktoré dobre spracujeme. 
  6. Do malého pekáča vyloženého papierom na pečenie cesto rovnomerne zarovnáme. 
  7. Pečieme na 160 °C asi 30 min. 
  8. Ešte teplé nakrájame do požadovaných tvarov tyčiniek.

Vylepšite si müsli tyčinky čokoládovou polevou

Potrebujeme na ňu: 

  • 100 g horkej čokolády (70 %) 
  • 100 ml smotany na šľahanie 

Ako ju pripravíme: 

  1. Smotanu zahrejeme tak, aby sa v nej vytvorili bublinky, ale nevarila sa. 
  2. Hrniec so smotanou dáme preč z platničky. 
  3. Pridáme nahrubo nastrúhanú čokoládu, ktorá sa po chvíľke rozpustí. 
  4. Zmes vyšľaháme metličkou. 
  5. Pripravené müsli tyčinky zdobíme polevounecháme ju stuhnúť

Čo by ste mali vedieť? 
Makroživiny a energetická hodnota tyčiniek nezohľadňujú čokoládovú polevu. 

Čo je na domácich müsli tyčinkách skvelé?

  • Ide o müsli tyčinky bez pridaného cukru

  • Do svojho menu ich môžete zaradiť už od 2. kroku diétneho plánu

  • Potešia všetkých, ktorí zo svojej stravy chcú vynechať lepok. Sú totiž úplne bezlepkové

  • Domáce pečené müsli tyčinky vám vydržia v chladničke celý týždeň. Odporúčané množstvo na desiatu je 1 – 2 tyčinky. 

Aké sú podľa vás najlepšie domáce müsli tyčinky? Podeľte sa s nami o recept v skupine Moja KetoDiet.

 

Mrknite tiež na pestrú ponuku proteínových tyčiniek v mnohých príchutiach.

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:824 kJ/197 kcal
Bielkoviny6,6 g
Sacharidy3,1 g
Tuky16,2 g
Vláknina6,4 g

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,8
19 hodnotení
Martina Weisserová manažérka produktového oddelenia a diétna trénerka KetoDiet

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.

Okrem müsli tyčiniek ochutnajte tiež: