Zelená výpredaju! Produkty v pôvodnom kabátiku so zľavou až 40 %Vyberte si. Len do vypredania zásob.

Domáce müsli tyčinky

  • Bez lepku
  • Raňajky
  • Svačina
  • Chuťovka
Recept na domáce müsli tyčinky
  • jednoduché
  • 10 porcií
  • 45 min
  • od 2. kroku
Rýchla desiata bez pridaného cukru pre všetkých, ktorí aj počas chudnutia radi maškrtia. Domáce müsli tyčinky sú bezlepkové, plné orieškov a semienok. Urobte si poriadnu zásobu!

Na domáce müsli tyčinky potrebujeme

Chia semienka30 g
Vajce2 ks
Mandle150 g
Kokos strúhaný50 g
Slnečnicové semienka50 g
Čakankový sirup30 g

Bude sa vám hodiť

  • Z uvedených surovín pripravíme asi 10 porcií müsli tyčiniek.

Ako pripraviť müsli tyčinky

  1. Chia semienka zmiešame s rozšľahanými vajcami a čakankovým sirupom
  2. Zmes necháme chvíľu napučať. 
  3. Mandle medzitým namelieme najemno. 
  4. K mandliam prisypeme kokosslnečnicové semienka
  5. Mandle s kokosom a semienkami primiešame k vaječnej zmesi a vytvoríme cesto, ktoré dobre spracujeme. 
  6. Do malého pekáča vyloženého papierom na pečenie cesto rovnomerne zarovnáme. 
  7. Pečieme na 160 °C asi 30 min. 
  8. Ešte teplé nakrájame do požadovaných tvarov tyčiniek.

Vylepšite si müsli tyčinky čokoládovou polevou

Potrebujeme na ňu: 

  • 100 g horkej čokolády (70 %) 
  • 100 ml smotany na šľahanie 

Ako ju pripravíme: 

  1. Smotanu zahrejeme tak, aby sa v nej vytvorili bublinky, ale nevarila sa. 
  2. Hrniec so smotanou dáme preč z platničky. 
  3. Pridáme nahrubo nastrúhanú čokoládu, ktorá sa po chvíľke rozpustí. 
  4. Zmes vyšľaháme metličkou. 
  5. Pripravené müsli tyčinky zdobíme polevounecháme ju stuhnúť

Čo by ste mali vedieť? 
Makroživiny a energetická hodnota tyčiniek nezohľadňujú čokoládovú polevu. 

Čo je na domácich müsli tyčinkách skvelé?

  • Ide o müsli tyčinky bez pridaného cukru

  • Do svojho menu ich môžete zaradiť už od 2. kroku diétneho plánu

  • Potešia všetkých, ktorí zo svojej stravy chcú vynechať lepok. Sú totiž úplne bezlepkové

  • Domáce pečené müsli tyčinky vám vydržia v chladničke celý týždeň. Odporúčané množstvo na desiatu je 1 – 2 tyčinky. 

Aké sú podľa vás najlepšie domáce müsli tyčinky? Podeľte sa s nami o recept v skupine Moja KetoDiet.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:824 kJ/197 kcal
Bielkoviny6,6 g
Sacharidy3,1 g
Tuky16,2 g
Vláknina6,4 g

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,8
19 hodnotení
Martina Dvořáková manažérka produktového oddelenia a diétna trénerka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora 

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.