* Výsledky tejto diéty nie sú zaručené pre každého a líšia sa podľa individuálnych dispozícií klienta. Pred začatím diétneho programu odporúčame poradiť sa s lekárom.
Vo dvojici sa chudne ľahšie
Asi nikto z nás nechce byť na svoje zážitky, či už pozitívne, alebo negatívne, sám. So svojím partnerom, partnerkou, rodinou alebo priateľmi sa túžime podeliť o všetko, čo nás teší, čo náš robí šťastnými, ale často aj nešťastnými. Radi využijeme ich podporu a podávanú pomocnú ruku. To isté platí aj v prípade, keď chceme schudnúť.
Výhody chudnutia v páre
Partneri, ktorí chudnú spoločne, majú oveľa jednoduchšiu prácu – pomáhajú si, varia si spoločné jedlá, jeden druhého inšpirujú športovými výkonmi, motivujú sa. Zjednodušene povedané – ťahajú za jeden povraz. Tí odvážnejší sa so svojím partnerom dokonca aj stavia.
Chudnutie vo dvojici má však mnoho ďalších kladných stránok. Medzi partnermi vzniká spoločný záujem, ktorý stmeľuje vzťah, posilňuje vzájomný pocit morálnej opory a motivácie.
Nejeden výživový poradca vám povie, že najlepšie budete chudnúť práve vtedy, keď budete zamilovaní. Vo fáze zamilovanosti naše telo vylučuje špecifické hormóny lásky, ktoré pomáhajú chudnúť. Zdá sa vám to úsmevné? Možno to znie príliš romanticky a presladene, ale je to tak. Okrem pôsobenia hormónov majú zamilovaní a spokojní ľudia oveľa menšiu potrebu neustále jesť.
Príklady potiahnu
Manželia Vierka (34) a Karol (39) sú nádherným príkladom chudnutia v páre. Viera pravidelne cvičí, snaží sa jesť zdravo, má veľa pohybu aj v práci a snaží sa schudnúť na problematických brušných partiách a dorysovať svaly. Karol rieši väčšiu nadváhu než jeho žena a trápi ho predovšetkým nadmiera nebezpečného viscerálneho (brušného) tuku a takisto slabšia sebadisciplína.
„Solidárne so mnou poriadne pribral v tehotenstve a teraz so mnou bude pre zmenu dodržiavať zdravú stravu a tréningový plán.“
Spoločné chudnutie prináša zmeny
Partnerské chudnutie je prvým krokom k celkovej zmene životného štýlu a spoločné výsledky mávajú aj trvalejší a výraznejší charakter. Žena je zvyčajne lídrom, prináša pozitívne emócie a zabezpečuje nákup potravín aj ich prípravu. Muž na druhej strane predstavuje stabilitu, odhodlanie a je viac orientovaný na výsledok.
Aké zmeny vás v domácnosti čakajú?
- Úplne nový nákupný zoznam potravín zásadne ovplyvní obsah vašej chladničky.
- Spoločné raňajky, obedy či večere sa stanú príjemnou časťou dňa.
- Na cvičenie nebudete sami a budete sa inšpirovať.
- Zdravé varenie pre dvoch ušetrí čas aj peniaze.
Ukážka spoločného jedálničku.
| Pre ňu | Pre neho | |
| Raňajky | 1x luxusný kakaový mug cake | 2x luxusný kakaový mug cake |
| Desiata | 130 g tvarohový fitness dezert | 200 g tvarohový fitness dezert |
| Obed | 150 g domáci morčací ragú + 35 g cestovín | 150 g domáci morčací ragú + 70 g cestovín |
| Olovrant | 100 g bryndzovej nátierky, 40 g šunky, 1x šalátová uhorka | 100 g bryndzovej nátierky, 60 g šunky, 1x šalátová uhorka, 1x 60 g celozrnného pečiva |
| Večera | 150 g grilovaného lososa + 200 g zeleniny |
150 g grilovaného lososa + 200 g zeleniny a 120 g varených zemiakov
|
Ukážka spoločného jedálničku v 2. kroku diétneho plánu KetoDiet.
| Pre ňu | Pre neho | |
| Raňajky | 1x proteínová malinová kaša | 1x proteínový nápoj s kávovou príchuťou |
| Desiata | 1x proteínový nápoj s príchuťou jahoda | 2x čokoládová proteínová tyčinka |
| Obed | 180 g lososa s 200 g zeleniny | 180 g lososa s 200 g zeleniny |
| Olovrant | 1x proteínový nápoj s banánovou príchuťou | 1x proteínový nápoj s banánovou príchuťou |
| Večera | 1x syrova proteínová omeleta so špenátom | 1x slaninová proteínová omeleta so špenátom |
Nebojte sa rozdielov pri chudnutí
Aj napriek tomu, že začnete chudnúť v rovnaký deň, budete dodržiavať podobné pravidlá a obaja budete v psychickej pohode, je dosť pravdepodobné, že sa výsledky budú líšiť. Ženy chudnú spravidla o niečo pomalšie ako muži a ich úbytky hmotnosti často prebiehajú v tzv. skokoch. Je to prirodzené a nie je potrebné si s tým lámať hlavu. Zamerajte sa na svoj cieľ a nesúperte so svojím partnerom. Vnútorný pokoj a spokojnosť sú oveľa dôležitejšie.
Tento článok stojí za zdieľanie!