Preskočiť na kategórie produktov Preskočiť na košík Preskočiť na navigáciu

Vo dvojici sa chudne ľahšie

Asi nikto z nás nechce byť na svoje zážitky, či už pozitívne, alebo negatívne, sám. So svojím partnerom, partnerkou, rodinou alebo priateľmi sa túžime podeliť o všetko, čo nás teší, čo náš robí šťastnými, ale často aj nešťastnými. Radi využijeme ich podporu a podávanú pomocnú ruku. To isté platí aj v prípade, keď chceme schudnúť.

Výhody chudnutia v páre

Partneri, ktorí chudnú spoločne, majú oveľa jednoduchšiu prácu – pomáhajú si, varia si spoločné jedlá, jeden druhého inšpirujú športovými výkonmi, motivujú sa. Zjednodušene povedané – ťahajú za jeden povraz. Tí odvážnejší sa so svojím partnerom dokonca aj stavia.

Chudnutie vo dvojici má však mnoho ďalších kladných stránok. Medzi partnermi vzniká spoločný záujem, ktorý stmeľuje vzťah, posilňuje vzájomný pocit morálnej opory a motivácie.

Nejeden výživový poradca vám povie, že najlepšie budete chudnúť práve vtedy, keď budete zamilovaní. Vo fáze zamilovanosti naše telo vylučuje špecifické hormóny lásky, ktoré pomáhajú chudnúť. Zdá sa vám to úsmevné? Možno to znie príliš romanticky a presladene, ale je to tak. Okrem pôsobenia hormónov majú zamilovaní a spokojní ľudia oveľa menšiu potrebu neustále jesť.

Príklady potiahnu

Manželia Vierka (34) a Karol (39) sú nádherným príkladom chudnutia v páre. Viera pravidelne cvičí, snaží sa jesť zdravo, má veľa pohybu aj v práci a snaží sa schudnúť na problematických brušných partiách a dorysovať svaly. Karol rieši väčšiu nadváhu než jeho žena a trápi ho predovšetkým nadmiera nebezpečného viscerálneho (brušného) tuku a takisto slabšia sebadisciplína.

„Solidárne so mnou poriadne pribral v tehotenstve a teraz so mnou bude pre zmenu dodržiavať zdravú stravu a tréningový plán.“ 

Spoločné chudnutie prináša zmeny

Partnerské chudnutie je prvým krokom k celkovej zmene životného štýlu a spoločné výsledky mávajú aj trvalejší a výraznejší charakter. Žena je zvyčajne lídrom, prináša pozitívne emócie a zabezpečuje nákup potravín aj ich prípravu. Muž na druhej strane predstavuje stabilitu, odhodlanie a je viac orientovaný na výsledok.

Aké zmeny vás v domácnosti čakajú?

  • Úplne nový nákupný zoznam potravín zásadne ovplyvní obsah vašej chladničky.
  • Spoločné raňajky, obedy či večere sa stanú príjemnou časťou dňa.
  • Na cvičenie nebudete sami a budete sa inšpirovať.
  • Zdravé varenie pre dvoch ušetrí čas aj peniaze.

Ukážka spoločného jedálničku.

  Pre ňu Pre neho
Raňajky 1x luxusný kakaový mug cake 2x luxusný kakaový mug cake
Desiata 130 g tvarohový fitness dezert 200 g tvarohový fitness dezert
Obed 150 g domáci morčací ragú + 35 g cestovín 150 g domáci morčací ragú + 70 g cestovín
Olovrant 100 g bryndzovej nátierky, 40 g šunky, 1x šalátová uhorka 100 g bryndzovej nátierky, 60 g šunky, 1x šalátová uhorka, 1x 60 g celozrnného pečiva
Večera 150 g grilovaného lososa + 200 g zeleniny

150 g grilovaného lososa + 200 g zeleniny a 120 g varených zemiakov

 

Ukážka spoločného jedálničku v 2. kroku diétneho plánu KetoDiet.

  Pre ňu Pre neho
Raňajky 1x proteínová malinová kaša 1x proteínový nápoj s kávovou príchuťou
Desiata 1x proteínový nápoj s príchuťou jahoda 2x čokoládová proteínová tyčinka
Obed 180 g lososa s 200 g zeleniny 180 g lososa s 200 g zeleniny
Olovrant 1x proteínový nápoj s banánovou príchuťou 1x proteínový nápoj s banánovou príchuťou
Večera 1x syrova proteínová omeleta so špenátom 1x slaninová proteínová omeleta so špenátom

Nebojte sa rozdielov pri chudnutí

Aj napriek tomu, že začnete chudnúť v rovnaký deň, budete dodržiavať podobné pravidlá a obaja budete v psychickej pohode, je dosť pravdepodobné, že sa výsledky budú líšiť. Ženy chudnú spravidla o niečo pomalšie ako muži a ich úbytky hmotnosti často prebiehajú v tzv. skokoch. Je to prirodzené a nie je potrebné si s tým lámať hlavu. Zamerajte sa na svoj cieľ a nesúperte so svojím partnerom. Vnútorný pokoj a spokojnosť sú oveľa dôležitejšie.

Tenhle článek stojí za sdílení!

Podpora

Potrebujete poradiť?

Ozvite sa nám a my vám poradíme ako schudnúť.

Predajné miesta

KetoDiet produkty si môžete zakúpiť u vybraných partnerov.

Mapa predajní

Majte prehľad

Prihláste sa na odber nášho newslettra a o všetkom budete vedieť ako prvý.

  • Heureka
  • PPL
  • Visa
  • Maestro
  • Mastercard