Preskočiť na kategórie produktov Preskočiť na košík Preskočiť na navigáciu
  • AkciaSlávime 10 rokov ▪️ Každá 10. objednávka ZDARMA ▪️Poriadne zľavy ▪️Darčeky pre všetkých ▪️ Do 7. 11. 2021 💙

Plováček - každá 10. objednávka zdarma

Vianočné pečivo bez výčitiek. Užite si sviatky aj počas diéty

Tiež sa k vašim každoročným vianočným tradíciám pripája obava, že sviatky prekazia vašu snahu o štíhlejšiu postavu? Tento rok hoďte výčitky za hlavu. Máme pre vás recept na vianočnú štólu a výborné sladké pečivo, na ktoré nebudete potrebovať žiadny rafinovaný cukor ani hodiny času. Pustíte sa s nami do pečenia?

Skúste tento rok namiesto tradičných rumových guliek naše diétne proteínové. Sú ešte jednoduchšie a prekvapia aj návštevu. Stačí zmiešať zopár surovín, obaliť v kokose či orieškoch a je to.

Navyše pre vás máme hneď dva varianty. Čokoládové müsli guličky s orechmi si môžete dopriať už od 3. kroku ketodiéty a čokoládové guľôčky v kokose dokonca od prvého dňa diétneho plánu, takže s ohrozením štíhlej línie si naozaj nemusíte lámať hlavu. Len si postrážte, aby ste si guľôčky dali namiesto jedného zo svojich piatich jedál za deň. Napríklad ako desiatu či olovrant.


Čokoládové musli guličky s orechmiČokoládové müsli guličky s orechmi, ktorým sa nedá odolať

Na 15 porcií budeme potrebovať:

Ako na to:
Z jemného müsli, proteínového krému s lieskovými orieškami (použijeme buď 2 menšie balenia krému, alebo 5 lyžíc z veľkého balenia) a z rozpusteného masla vytvoríme cesto, z ktorého vytvarujeme guľky. Do každej vložíme 1 lieskový oriešok a obalíme v rozpustenej 70 % čokoláde a nasekaných lieskových orieškoch. Guľky uchovávame v chladničke.


Čokoladové guločky v kokoseČokoládové guľôčky v kokose. S extra proteínom a hneď od 1. kroku

Na 1 porciu budeme potrebovať:

  • 15 g holandského kakaa
  • 1 porciu = 2 odmerky alebo 1 vrecúško proteínového nápoja KetoDiet ‒ my sme použili vanilkovú príchuť
  • 15 ml kokosového oleja
  • 10 g mandľovej múky
  • podľa chuti stéviu alebo čakankový sirup
  • trochu vody alebo mlieka

Várku si môžete podľa potreby zdvoj- aj strojnásobiť!

Ako na to: Všetko zmiešajte dohromady, vytvorte v dlaniach rovnako veľké guľôčky a tie potom obaľte v kokose alebo v iných drvených orieškoch. Guľky uchovávame v chladničke.


Vianočná štólaVianočná štóla diétne. Bez cukru aj bez lepku

Nebojte sa experimentovať. Upečte si chuťovo vyladenú štólu, ktorá v jednej porcii obsahuje len 10 g sacharidov a hneď 15 g bielkovín. Je bez lepku a navyše do nej nepridáte ani zrnko rafinovaného cukru. Dopriať si ju môžete už od 2. kroku diétneho plánu, no máme pre vás prichystané aj „vychytávky“ po diéte. Odkrojte si kúsok na raňajky alebo dopoludňajšiu desiatu a deň bude razom veselší.

Na 6 porcií budeme potrebovať:

  • 150 g tučný jogurt (najlepšie grécky)
  • 4 vajcia
  • 6 vrchovatých lyžíc xylitol (brezový cukor)
  • 1 vrecúško proteínový nápoj s príchuťou vanilky
  • 80 g ľanová múka (mleté ľanové semienko zlaté)
  • 30 g psyllium
  • 50 gnasekané vlašské orechy alebo mandle
  • 1 ks kypriaci prášok do pečiva
  • 1 žĺtok na potretie štóly
  • práškový xylitol na pocukrovanie

Ako na to: Do misky rozbijeme vajcia, pridáme jogurt (ten môžeme kombinovať s tvarohom alebo čerstvým syrom) a brezový cukor. Všetko dôkladne premiešame, najlepšie ručným mixérom. V druhej miske zmiešame všetky suché ingrediencie – proteínový prášok s príchuťou vanilky (je možné ho nahradiť 2 odmerkami proteínového smotanového nápoja), ľanovú múku, psyllium, prášok do pečiva, oriešky, prípadne hrozienka a kúsky čokolády. Obe zmesi potom dôkladne zmiešame dohromady a cesto necháme chvíľu odpočinúť. Z cesta vytvoríme tvar štóly, ideálne na plechu vyloženom papierom na pečenie. Odporúčame si ruky dopredu navlhčiť studenou vodou. Štóla sa potom lepšie tvaruje, pretože cesto sa samo o sebe lepí. Ak by ste mali cesto príliš tekuté, pridajte ešte trochu psyllia. Malo by vám držať tvar, nerozteká sa.

Keď sme s tvarom štóly spokojní, potrieme ju rozšľahaným žĺtkom. Dáme do rúry vyhriatej na 160 °C a necháme cca 1 hodinu piecť. Upečenú ešte teplú štólu pocukrujeme práškovým brezovým cukrom. Štólu necháme úplne vychladnúť, až potom krájame.

NÁŠ TIP! Ak ste už po diéte, pridajte do cesta hrsť hrozienok, kandizovaného ovocia či pár štvorčekov horkej min. 70 % čokolády. V diétnom režime môžete primiešať nastrúhanú proteínovú tyčinku.


Ďalšie tipy na DIÉTNE VIANOČNÉ CUKROVINKY

Skúste aj ďalšie recepty na diétne vianočné sladkosti, ktoré pre vás pripravili naše výživové poradkyne, a vaše chudnutie sa tak neohrozí.

Ďalšiu sviatočnú inšpiráciu a tipy na nielen diétne dobroty hľadajte v našom vianočnom špeciáli.

Autor: Nikola Nevečeřalová

Fotografie: Depositphotos, KetoDiet, Unsplash

Tiež ste teraz dostali chuť na niečo sladké? Skúste orieškový mugcake hotový za 90 sekúnd! S minimom cukru a kvalitnými bielkovinami.

Tento článok stojí za zdieľanie!

Podpora

Potrebujete poradiť?

Kontaktujte náš zákaznícky servis.
Sme vám k dispozícii.

Predajné miesta

KetoDiet produkty si môžete zakúpiť u vybraných partnerov.

Mapa predajní

Majte prehľad

Prihláste sa na odber nášho newslettra a o všetkom budete vedieť ako prvý.

Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov