Keto omeleta so šampiňónmi a zeleninou

Bez lepku
Raňajky
Obed
Večera

veľmi jednoduché
1 porcia
20 min
od 2. kroku

Nadýchanou proteínovou omeletou svojmu telu dodáte poriadnu porciu bielkovín. To sa hodí, pretože vás krásne zasýti. Ochutnajte túto vylepšenú verziu s pestrou zeleninou a so šampiňónmi.

Na zeleninovú keto omeletu potrebujeme

Proteínová omeleta – príchuť slanina (7 porcií)	27 g
Šampiňón biely	50 g
Baby špenát	50 g
Cherry paradajka	50 g
Olivový olej	10 ml
Parmezán	10 g
Soľ	podľa chuti
Korenie	podľa chuti
Drvená rasca	1 g
Paprika mletá sladká	1 g
Voda	100 ml

Nechcete vážiť?

27 g proteínovej omelety = 1 vrecko
10 ml olivového oleja = 1 polievková lyžica
10 g strúhaného parmezánu = 1,5 polievkovej lyžice
1 g drvenej rasce = ½ čajovej lyžičky (štipka)
1 g mletej papriky = ½ čajovej lyžičky (štipka)

Ako na keto omeletu so zeleninou

Šampiňóny a paradajky nakrájame na plátky, baby špenát prekrojíme na menšie kúsky.
Zmes na proteínovú omeletu riadne rozmiešame v 100 ml vody a necháme chvíľku odstáť.
Na panvici orestujeme šampiňóny, pridáme baby špenát a zalejeme pripravenou zmesou na omeletu.
Hneď ako sa omeleta zospodu trochu opečie, poukladáme na ňu nakrájané plátky paradajok, dochutíme soľou, korením, mletou rascou a paprikou.
Keď bude omeleta prepečená, na panvici ju otočíme a vrchnú stranu posypeme nastrúhaným syrom.
Len čo sa syr rozpustí, podávame.

Výživové hodnoty
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	1 132 kJ/271 kcal
Bielkoviny	23,9 g
Sacharidy	9,8 g
Tuky	14,4 g
Vláknina	4,5 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

5,0

2 hodnotení

Vhodné ako

Autor

Silvie Labuťová

Profil autora

Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.

Skúste ďalšie recepty plné bielkovín

Všetky recepty

Online

Potrebujete poradiť?

Zavolajte nám

+421 233 046 996 (Po – Pia: 8–16 hod.)

Výživová poradňa

poradna@ketodiet.sk

Zákaznícka podpora

info@ketodiet.sk

Neviete si rady?

Nie ste si istí voľbou správneho balíčka a diétneho plánu?

Predajné miesta

Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov