Black Friday najväčšie zľavy v roku!
Navyše zľava 25 % s kódom*: BFMANIA
Navyše zľava 25 % s kódom*: BFMANIA
Vedeli ste, že karfiol má viac vitamínu C než napríklad citrón či pomaranč? Pripravte si z neho karfiolové rizoto – nízkosacharidovú prílohu skvelú nielen do diétneho jedálneho lístka.
Čerstvý koriander | podľa chuti |
Cherry paradajka | 20 g |
Cibuľka jarná | 35 g |
Proteínová omeleta – príchuť syr (7 porcií) | 27 g |
Kurkuma | podľa chuti |
Karfiol | 200 g |
Olivový olej | 10 ml |
Soľ | podľa chuti |
Korenie | podľa chuti |
Obsahuje sírne zložky, ktoré môžu chrániť pred niektorými druhmi rakoviny. To platí aj pre ostatné druhy zeleniny z čeľade hlúbovitých, do ktorej ďalej patrí napríklad brokolica, kel, kapusta či reďkovky. Karfiol prekvapí aj obsahom vitamínu C, keď v 100 gramoch obsahuje vyššie množstvo než napríklad citrón alebo pomaranč. Z minerálnych látok vyzdvihneme vysoký podiel draslíka a vápnika. Vďaka tomu, že je pomerne chudobný na bielkoviny, je potrebné ho kombinovať s potravinami, ktoré majú dostatok bielkovín. My sme zvolili variant s našou proteínovou omeletou.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 150 kJ/275 kcal |
Bielkoviny | 22,4 g |
Sacharidy | 16,5 g |
Tuky | 11,9 g |
Vláknina | 7,4 g |
Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.