* Výsledky tejto diéty nie sú zaručené pre každého a líšia sa podľa individuálnych dispozícií klienta. Pred začatím diétneho programu odporúčame poradiť sa s lekárom.
Karfiolová ryža
Potrebujeme
- čerstvý koriander podľa chuti
- cherry paradajky 20 g
- jarná cibuľka 35 g
- karfiol 200 g
- KetoDiet Proteínová omeleta so syrovou príchuťou 27 g
- korenie podľa chuti
- kurkuma podľa chuti
- olivový olej 10 ml
- soľ podľa chuti
Postup
Karfiol rozdelíme na ružičky, tie potom v mixéri nahrubo rozmixujeme na karfiolovú ryžu.
Zmes na proteínovú omeletu rozmiešame podľa návodu vo vode a necháme chvíľku odstáť. Na panvici rozohrejeme olivový olej a omeletu osmažíme miešaním ako praženicu. Preložíme ju do mištičky.
Na olivovom oleji orestujeme jarnú cibuľku, pridáme karfiolovú ryžu, kurkumu, soľ a korenie. Karfiol necháme trochu zmäknúť, ale mal by ostať troška chrumkavý (al dente). Primiešame omeletu a nakrájané paradajky. Navrch nasypeme čerstvý koriander.
VIDEORECEPT:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porciu |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 265 kcal |
| Bielkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 16,6 g |
| Tuky | 11,9 g |
| Vláknina | 7,4 g |
Dobrú chuť Vám praje KetoDiet