Happy Hours ▶️ zľava 40 %
Už len dnes s kódom: H40HOURS ( * aj na novinky a limitky).
Na nákup vám zostáva:
Ísť nakupovať00:00:00
Ako sa vyznať v jedle, keď ide o čas?
Každý deň sa rozhodujeme, čo jesť. Niekedy máme čas si všetko premyslieť, inokedy siahneme po najrýchlejšom variante. Čo keby však aj tá rýchla voľba bola zdravšia?
Práve nad tým sa v KetoDiet zamýšľame pri vývoji nových produktov. Zaujíma nás, čo potrebujete práve vy – naši zákazníci. Náš výživový špecialista a pro duktový garant značky KetoDiet Jiří Skála rozhodne nenaháňa len trendy a čísla.
Jirko, čo pre teba znamená zdravý životný štýl?
Pre mňa je o hľadaní rovnováhy v niekoľkých kľúčových oblastiach života. Na nich sa snažím dlhodobo zameriavať.
1. Strava
Ani moja strava nie je vždy len ukážková, ale snažím sa držať pravidla 80 : 20.
- Zhruba 80 % tvoria kvalitné, nutrične hodnotné potraviny
- a 20 % jedlá, ktoré nie sú úplne optimálne.
Som veľký milovník sladkého, a tak moje „hrešenie“ často smeruje práve týmto smerom. Aj tak sa však snažím sladké vedome zaraďovať do kontextu daného dňa – napríklad v nadväznosti na fyzickú aktivitu, Aby sa cukry využili ako zdroj energie, nie prebytok.
2. Pohyb
Pohyb je pre mňa úplne zásadný. Verím, že práve miera našej pohybovej aktivity výrazne ovplyvňuje kvalitu života – a to hlavne vo vyššom veku. Každý deň sa snažím hýbať aspoň 60 minút.
Kľúčová je pre mňa pestrosť – striedam silový tréning s aeróbnymi aktivitami, ako sú chôdza, beh, jazda na bicykli a občas zaradím aj koordinačne náročnejšie športy, ako sú loptové alebo raketové hry.
Dôležité je, aby nás pohyb bavil – radosť z pohybu je často tou najlepšou motiváciou. A práve tu viac než inde platí: najdôležitejšia je konzistencia a pravidelnosť.
3. Spánok
Dlho som spánok podceňoval, ale postupne som pochopil, ako zásadnú úlohu hrá:
- pre regeneráciu,
- psychickú pohodu,
- hormonálnu rovnováhu,
- celkovú výkonnosť.
Snažím sa mať pravidelný režim, chodiť spať a vstávať v rovnaký čas, nejesť tesne pred spaním a vytvárať si podmienky pre kvalitný odpočinok. Keď spím dobre, odráža sa to úplne vo všetkom – vo výkone, v nálade aj v tom, ako zvládam stres.
4. Psychika
Starostlivosť o psychiku je pre mňa rovnako dôležitá ako strava alebo tréning. Učím sa pracovať s tlakom, ktorý na seba niekedy vytváram. Zároveň sa snažím dávať si priestor na spomalenie.
Pomáha mi hlavne pobyt v prírode, niekedy len vedomé „vypnutie“ hlavy. Z času na čas si doprajem chvíľu sám pre seba – bez výčitiek. Verím, že vnútorná rovnováha je základ pre akúkoľvek dlhodobo udržateľnú zmenu.
5. Vzťahy
Naše okolie má silný vplyv na našu energiu a životnú pohodu. Vnímam vzťahy ako dôležitý pilier zdravia – ako v rodine, tak v pracovnom aj priateľskom prostredí. Obklopovať sa ľuďmi, s ktorými si môžeme byť oporou, viesť otvorené rozhovory, ale aj vedieť sa spoločne zasmiať – to všetko mi pomáha zostať v pokoji a byť spokojný.
Strava je veľká téma nielen pre mňa osobne, ale aj profesne. V KetoDiet sledujeme, ako sa menia potreby aj očakávania ľudí.
Predtým bolo instantné riešenie jedálnička v kurze. Čo sa podľa teba zmenilo?
Pred dvanástimi rokmi bolo rýchle, instantné riešenie ako KetoDiet Original vnímané ako niečo nové a revolučné – na trhu takmer neexistovala konkurencia a značka zažívala svoj boom.
Postupom času sa však objavilo čoraz viac podobných značiek a produktov. Zákazník sa začal strácať v tom, čo je čo. S príchodom sociálnych sietí, webinárov a online kurzov navyše rapídne vzrástla dostupnosť informácií, a tým aj úroveň výživovej gramotnosti. Mnoho ľudí si dnes verí, že si dokáže jedálniček zostaviť samo, alebo sa o to aspoň pokúša.
S tým však prichádza aj druhá strana mince
Často dnes vytrhávame informácie z kontextu. Vedieme nekonečné diskusie o tom, koľko bielkovín, tukov či sacharidov je „správne“ konzumovať, ale zabúdame na to najdôležitejšie – že výživa je extrémne individuálna.
- Inak zužitkuje 300 g sacharidov športovec s fyzicky náročnou prácou,
- inak niekto, kto celý deň sedí v kancelárii.
A práve ten širší kontext je dnes často prehliadaný.
Vnímaš, že sa trh a zmýšľanie ľudí v tomto smere v čase posúva?
Áno, vnímam, že sa situácia výrazne mení. Je tu oveľa viac značiek, ktoré sa zameriavajú na oblasť zdravého životného štýlu – či už ide o potraviny alebo výživové doplnky.
- Na jednej strane je to pozitívny vývoj, pretože sa zdravie dostáva do popredia záujmu.
- Na druhej strane je však súčasná ponuka taká široká, že môže byť veľmi ťažké rozlíšiť skutočne kvalitný produkt od priemerného.
Zároveň pozorujem, že ľudia niekedy venujú až prehnanú pozornosť výživovým doplnkom – často oveľa väčšiu, než by si táto kategória reálne zaslúžila. Základ zdravia totiž stále tvorí:
- strava,
- pohyb,
- spánok
- a psychická pohoda.
Doplnky sú až nadstavba – špička ľadovca.
Z praxe často vidím určitý paradox:
Ľudia hľadajú doplnky na podporu energie, ale zároveň:
- chronicky málo spia,
- necvičia
- alebo zanedbávajú základné živiny v strave.
Keď sa nad tým človek zamyslí, je to trochu obrátená logika – namiesto toho, aby sme najskôr podporili základy, siahame rovno po skratkách.
Akú myšlienku sa snažíme našim zákazníkom odovzdať?
Za mňa je kľúčové toto: vieme, že doba je uponáhľaná. Nie každý má priestor venovať hodiny denne plánovaniu a príprave jedla. Bolo by skvelé, keby si každý mohol vypestovať vlastnú zeleninu a variť si z čerstvých surovín. Ale realita je iná.
Dnešný životný štýl nahráva vysoko priemyselne spracovaným potravinám a existuje veľká skupina ľudí, ktorá ich bude vždy preferovať pre nedostatok času. Ani my nepopierame, že naše produkty sú priemyselne spracované.
Práve tu však môžeme ponúknuť lepšiu voľbu – jedlá, ktoré sú:
- kvalitné,
- funkčné
- a stále pohodlné pre bežný život.
Ako by si stručne opísal, na čo slúžia naše tri produktové rady?
Jedlá a nápoje KetoDiet Original
Produkty radu Original sú navrhnuté na podporu redukcie hmotnosti. Kľúčový dôraz kladieme na funkčnosť a nutričné hodnoty:
- vysoký obsah bielkovín na ochranu svalovej hmoty,
- nízky podiel sacharidov
- a dostatok vlákniny na efektívne zasýtenie.
Maškrtenie KetoDiet Enjoy
Rad Enjoy predstavuje naše „lepšie hriechy“ – chutné alternatívy sladkých i slaných jedál, ktoré sú bežne plné cukru a prázdnych kalórií. Ponúkame ich zdravšie varianty, ktoré si možno dopriať bez výčitiek, ale stále s rozumom.
Potraviny KetoDiet Stay Fit
Produkty tohto radu staviame na čistom zložení a prémiových surovinách. Potraviny Stay fit sú ideálne pre každodenné zdravé stravovanie, obzvlášť po skončení redukčnej fázy – bez zbytočných aditív, s dôrazom na kvalitu a tzv. prístup clean label.
Aké naše produkty patria medzi tvoje obľúbené a prečo?
Osobne milujem všetky naše lieskovoorieškové krémy a granoly – nielen pre chuť, ale aj preto, že si na nich dávno zakladáme a je to za mňa jedna z najsilnejších častí nášho portfólia.
V posledných mesiacoch si však u mňa získali srdce aj nové proteínové nápoje, hlavne príchuť broskyňa & jogurt. Je osviežujúca, skvele vyvážená a mám z nej naozaj dobrý pocit aj z hľadiska zloženia.
Jak by sis přál, aby lidé o KetoDiet smýšleli?
Přál bych si, aby nás lidé vnímali jako značku, které mohou důvěřovat. Aby věřili, že to, co říkáme, skutečně děláme – a že za našimi slovy stojí reálné činy. Do složení i chuti produktů dáváme maximum, protože nám záleží na tom, co nabízíme.
Naše produkty by pro zákazníky neměly být jen chutné a pohodlné, ale i prospěšné – měly by být každodenním pomocníkem v péči o jejich tělo i zdravější životní styl.
S Jirkou si povídala: Tereza Břízová
Foto: KetoDiet
Tento článok stojí za zdieľanie!
Bažíte po ďalších témach?
Budeme vám ich posielať do e-mailu.
Môžete sa kdykoľvek odhlásiť.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov
Autor
Tereza BřízováAko správny copywriter zásobuje náš blog novinkami zo sveta proteínovej diéty, rozhovormi o chudnutí a článkami z oblasti aktívneho životného štýlu.
Nutri-Score: Váš průvodce kvalitnějším stravováním
Platí, že obal prodává. Krásný obal potraviny ale neříká nic o její kvalitě. Vyznejte se v potravinách už při pohledu na obal. Naučte se číst Nutri-Score.
Zistiť viacOnline
