Tvarohový fitnes dezert

Name: Tvarohový fitnes dezert – jednoduchý recept
Total time: 90 min
Yield: 4
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 13,5 g Proteínový nápoj – príchuť vanilka; 30 g Proteinový pudink – příchuť vanilka; 2 ks Vajce; 1 ks Vaječný žĺtok; 250 g Tvaroh polotučný (vanička); 140 g Jogurt biely grécky; 20 g Maslo; 100 g Čučoriedky; 30 g Erytritol

4 hodnotení

jednoduché
4 porcie
90 min
od 2. kroku

Svieži tvarohový základ, jemný biely jogurt, chuť vanilky. Bez zbytočného cukru a úplne bez lepku! Doprajte si ľahký tvarohový dezert ozdobený ovocím aj vo chvíli, keď sa sladkému vyhýbate.

Ako pripraviť tvarohový fitnes dezert Máte zálusk na iné ovocie?Výživové hodnoty

Na tvarohový fitnes dezert potrebujeme

Proteínový nápoj – príchuť vanilka	13,5 g
Proteinový pudink – příchuť vanilka	30 g
Vajce	2 ks
Vaječný žĺtok	1 ks
Tvaroh polotučný (vanička)	250 g
Jogurt biely grécky	140 g
Maslo	20 g
Čučoriedky	100 g
Erytritol	30 g

Nechcete vážiť?

Z uvedených surovín vytvoríme 4 porcie fitnes dezertu s tvarohom.

13,5 g proteínového nápoja = 1 zarovnaná odmerka (dóza) alebo ½ vrecka
30 g proteínového pudingu = 1 vrecko
30 g práškového erytritolu = cca 2,5 polievkovej lyžice

Ako pripraviť tvarohový fitnes dezert

Tvaroh zmiešame s jogurtom, pridáme práškový erytritol, zmes na vanilkový proteínový nápoj a vanilkový puding a metličkou dôkladne vyšľaháme.
Do vzniknutej zmesi najskôr všľaháme žĺtky, potom postupne bielky.
Koláčovú formu s priemerom 26 cm vyložíme papierom na pečenie a potrieme zmäknutým maslom.
Do nachystanej formy nalejeme tvarohovú zmes a posypeme ju čučoriedkami.
Pečieme v rúre predhriatej na 175 °C zhruba 20 min, potom teplotu znížime na 150 °C a pečieme ďalších 30 min.
Hotový tvarohový dezert necháme úplne vychladnúť (ideálne ho ešte potom necháme v chladničke aspoň 60 min stuhnúť).

Máte zálusk na iné ovocie?

Od 2. kroku diétneho plánu si môžete denne dopriať až 100 g povoleného ovocia. Namiesto čučoriedok si tvarohový dezert pokojne ozdobte iným druhom.

Skvelá voľba nízkokalorického ovocia vhodného aj pri chudnutí: