Black Friday zľava 40 %
Kód 2025BF* platí aj na diétne plány.
Tortilla z panvice so šunkou a mozzarellou – recept KetoDiet
- veľmi jednoduché
- 2 porcie
- 20 min
- od 3. kroku
Rýchla, sýta a bohato plnená. Stačí pár minút a máte perfektné raňajky, obed alebo ľahkú večeru – dokonale vláčnu tortillu plnú chuti.
Na tortillu z panvice potrebujeme
| Proteínová tortilla | 1 ks |
| Vajce | 2 ks |
| Schwarzwaldská šunka | 20 g |
| Mozzarella | 100 g |
| Pór | 20 g |
| Paprika žltá | 20 g |
| Paradajka | 15 g |
| Šalát rímsky | 10 g |
| Soľ | podľa chuti |
Nechcete vážiť?
- 20 g schwarzwaldskej šunky = cca 2 plátky
- 20 g zeleniny = cca 1 hrsť
Ako pripravíme tortillu z panvice
- Vajíčka rozšľaháme, osolíme ich a vylejeme na panvicu vymastenú olivovým olejom.
- Na vajíčka položíme tortillu a chvíľku pečieme.
- Potom otočíme, na vajíčko dáme plátky šunky a mozzarellu.
- Panvicu priklopíme pokrievkou a necháme tortillu chvíľku piecť, aby mozzarella povolila.
- Tortillu premiestnime na tanier a posypeme obľúbenou zeleninou.
- Preložíme ju napoly a rozkrojíme.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 153 kJ / 276 kcal |
| Bielkoviny | 22,2 g |
| Sacharidy | 5,5 g |
| Tuky | 18,2 g |
| Vláknina | 5,3 g |
Videorecept na tortillu z panvice
Syrový variant tortilly
Namiesto šunky môžete pridať dva druhy syra – napríklad strúhaný čedar a plátky hermelínu. Syrová verzia bude skvelá s čerstvou rukolou a paradajkami navrch.
Použité produkty
Buďte prvý, kto ohodnotí tento recept
Vhodné ako
Autor
Monika RandárováAutorka skvelých keto receptov miluje varenie, pečenie a natáčanie videí. To, ako o jedle premýšľa, vás bude baviť a inšpirovať.
Ďalšie recepty s proteínovou tortillou
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Tvarohový low carb koláč s makom a jahodami
30 min
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Plnená tortilla s hovädzím carpacciom a dijonským dresingom
10 min
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Tacos z proteínovej tortilly
50 min
- Raňajky
- Obed
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Tortillové taštičky s tvarohom, makom a jahodami
45 min
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Kuracie mäso na karí s proteínovou plackou
30 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Frgál z proteínovej tortilly
40 min
Online
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov