Frgál z proteínovej tortilly

Frgál je láska! Že sa vám nechce zložito piecť? Tento recept hravo zvládnete. Frgál je s náplňou z tvarohu a maku, zdobený mandľami. Pečte jednoducho.

Ako pripraviť frgál z tortilly Makroživiny a energetická hodnota Máme pre vás aj recept na frgál s orechmi

Na frgál potrebujeme

Proteinová tortilla	80 g
Tvaroh polotučný (vanička)	125 g
Mak	50 g
Vajce	1 ks
Čekankový sirup	30 g
Mlieko polotučné	50 ml
Vanilková esencia	0,25
Extra broskyňovo-marhuľový džem bez pridaného cukru (200 g)	50 g
Mandle	20 g

Nechcete vážiť?

80 g proteínovej tortilly = 2 ks
50 gramov ovocného džemu = cca 2 polievkové lyžice
30 g čakankového sirupu = cca 4 čajové lyžičky
0,25 ml vanilkovej esencie (FlavDrops) = 5 kvapiek

Ako pripraviť frgál z tortilly

Do formy vystlanej papierom na pečenie vložíme 2 proteínové tortilly na seba.
Pripravíme si tvarohovú náplň: zmiešame tvaroh, vajcia, FlavDrops a 20 g čakankového sirupu.
Náplňou natrieme celú tortillu.
Pripravíme si makovú náplň: zmiešame mak, mlieko a 10 g čakankového sirupu. Všetko chvíľu povaríme.
Makovú zmes rozprestrieme na tvarohovú a môžeme pridať aj lyžicu ovocného džemu.
Dozdobíme mandľami.
Pečieme na 180 °C 30 minút.


Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	912 kJ/218 kcal
Bielkoviny	12,8 g
Sacharidy	7,2 g
Tuky	13,4 g
Vláknina	12,9 g

Máme pre vás aj recept na frgál s orechmi

Poctivé cesto, bohatá orechová náplň, tradičná chuť. Kto by odolal valašskému frgálu? Tento je bez zbytočných cukrov, vhodný už od 2. kroku diétneho plánu.