- veľmi jednoduché
- 4 porcie
- 40 min
- od 3. kroku
Frgál je láska! Že sa vám nechce zložito piecť? Tento recept hravo zvládnete. Frgál je s náplňou z tvarohu a maku, zdobený mandľami. Pečte jednoducho.
Na frgál potrebujeme
| Proteinová tortilla | 80 g |
| Tvaroh polotučný (vanička) | 125 g |
| Mak | 50 g |
| Vajce | 1 ks |
| Čakankový sirup | 30 g |
| Mlieko polotučné | 50 ml |
| Vanilková esencia | 0,25 |
| Extra černicovo-jahodový džem bez pridaného cukru (200 g) | 50 g |
| Mandle | 20 g |
Nechcete vážiť?
- 80 g proteínovej tortilly = 2 ks
- 50 gramov ovocného džemu = cca 2 polievkové lyžice
- 30 g čakankového sirupu = cca 4 čajové lyžičky
- 0,25 ml vanilkovej esencie (FlavDrops) = 5 kvapiek
Ako pripraviť frgál z tortilly
- Do formy vystlanej papierom na pečenie vložíme 2 proteínové tortilly na seba.
- Pripravíme si tvarohovú náplň: zmiešame tvaroh, vajcia, FlavDrops a 20 g čakankového sirupu.
- Náplňou natrieme celú tortillu.
- Pripravíme si makovú náplň: zmiešame mak, mlieko a 10 g čakankového sirupu. Všetko chvíľu povaríme.
- Makovú zmes rozprestrieme na tvarohovú a môžeme pridať aj lyžicu ovocného džemu.
- Dozdobíme mandľami.
- Pečieme na 180 °C 30 minút.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 912 kJ/218 kcal |
| Bielkoviny | 12,8 g |
| Sacharidy | 7,2 g |
| Tuky | 13,4 g |
| Vláknina | 12,9 g |
Máme pre vás aj recept na frgál s orechmi
Poctivé cesto, bohatá orechová náplň, tradičná chuť. Kto by odolal valašskému frgálu? Tento je bez zbytočných cukrov, vhodný už od 2. kroku diétneho plánu.
Poctivé cesto, bohatá orechová náplň, tradičná chuť. Kto by odolal valašskému frgálu? Tento je bez zbytočných cukrov, vhodný už od 2. kroku diétneho plánu.
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
5,0
1 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Kateřina WágnerováAutorka skvelých keto receptov miluje varenie aj pečenie. Rada skúša veci a experimentuje so surovinami. Skúste to podľa nej aj vy.
Keď ochutnáte frgál, skúste tiež:
- Obed
- Večera
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 2. kroku
Low carb ovocné guľky s jahodami
45 min
- Raňajky
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 1. kroku
Proteínová palacinka s lieskovoorieškovým krémom
15 min
- Chuťovka
- náročnejšie
- od 2. kroku
Keto frgál s orechovou náplňou
60 min
- Chuťovka
- jednoduché
- od 2. kroku
Tvarohový fitnes dezert
90 min
- Chuťovka
- jednoduché
- od 2. kroku
Low carb tvarohový cheesecake
90 min
Online
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov