Proteínová tvarohová zmrzlina

Name: Proteínová tvarohová zmrzlina
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 54 g Proteínový nápoj – príchuť malina a čierne ríbezle (35 porcií); 250 g Tvaroh polotučný (vanička); 100 ml Mandľové mlieko; 100 ml Smotana na šľahanie; 20 g Čakankový sirup

3 hodnotení

Kto by sa v horúcom lete vzdával zmrzliny? Príprava tej proteínovej je jednoduchšia, než myslíte. Chutí, osvieži vás a nadbytočných kíl sa báť nemusíte. Vytiahnite formičky, ide sa na to!

Ako pripraviť proteínovú zmrzlinu z tvarohu Makroživiny a energetická hodnota Proteínová zmrzlina s ovocím

Na proteínovú tvarohovú zmrzlinu potrebujeme

Proteínový nápoj – príchuť malina a čierne ríbezle (35 porcií)	54 g
Tvaroh polotučný (vanička)	250 g
Mandľové mlieko	100 ml
Smotana na šľahanie	100 ml
Čakankový sirup	20 g

Nechcete vážiť?

Z uvedených surovín vytvoríme 3 porcie proteínovej zmrzliny.

54 g proteínového nápoja = 4 odmerky z dózy alebo 2 vrecká,
20 g čakankového sirupu = 1 polievková lyžica.

Ako pripraviť proteínovú zmrzlinu z tvarohu

Prášok na proteínový nápoj dôkladne rozmiešame v mandľovom mlieku a necháme chvíľku odstáť.
Tvaroh dáme do nádoby vhodnej na šľahanie.
Pridáme k nemu čakankový sirup a proteínovú zmes a vyšľaháme spoločne do hladkého krému.
Nakoniec prilejeme smotanu na šľahanie a krátko ju šľaháme, aby sa všetko spojilo.
Hotovú zmes nalejeme do formičiek na zmrzlinu a dáme zamraziť aspoň na 2 hodiny, najlepšie však cez noc.

Makroživiny a energetická hodnota
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	1 121 kJ/268 kcal
Bielkoviny	20,8 g
Sacharidy	7,9 g
Tuky	16,1 g
Vláknina	6,1 g

Proteínová zmrzlina s ovocím

Ak si chcete zmrzlinu ešte vylepšiť, pridajte 100 g odporúčaného ovocia, ktoré rozmixujete na pyré, a všľaháte do krému. Ideálnou voľbou sú napríklad jahody či lesné plody.

TIP na inšpiráciu! Pochutnajte si na ďalšom z našich low carb receptov.