Zelená výpredaju! Produkty v pôvodnom kabátiku so zľavou až 40 %Vyberte si. Len do vypredania zásob.

Proteínová mliečna ryža

  • Bez laktózy
  • Raňajky
  • Chuťovka
Recept na mliečnu ryžu, ktorú si môžete dať aj v priebehu chudnutia
  • jednoduché
  • 1 porcia
  • 30 min
  • od 3. kroku
Od základu dokonalá mliečna ryža s ovocím, orechmi a horkou čokoládou. Pripravte si ich napríklad ako raňajky do postele.

Na mliečnu ryžu potrebujeme

Proteínové cestoviny – risoni30 g
Mandľové mlieko100 ml
Vlašské orechy20 g
Čučoriedky50 g
Maliny50 g
Horká čokoláda 70%5 g
Škorica mletápodľa chuti
Čakankový sirup5 ml

Nechcete vážiť?

  • 5 g horkej 70 % čokolády je zhruba jeden štvorček. 
  • 5 ml čakankového sirupu je jedna čajová lyžička.

Ako pripraviť mliečnu ryžu

  1. Proteínové risoni uvaríme podľa návodu a potom scedíme.  
  2. Ohrejeme mandľové mlieko, do ktorého vložíme predvarené risoni a spoločne privedieme do varu.  
  3. Za stáleho miešania varíme, pokiaľ nám nevznikne kašovitá hmota.  
  4. Hotovú mliečnu ryžu posypeme škoricou, pridáme ovocie, orechy a kúsky horkej čokolády
  5. Môžeme dosladiť čakankovým sirupom.

Benefity použitých surovín

Mandľové mlieko

Mnoho ľudí hľadá alternatívu za klasické kravské mlieko, a to z dôvodu alergie na laktózu alebo jeho intoleranciu. Mandľové mlieko má nižšiu energetickú hodnotu než klasické kravské mlieko, málo sacharidov a obsahuje aj účinné látky, ktoré podporujú trávenie. Je výborným pomocníkom pri chudnutí. Vďaka tomu, že sa vyrába z mandlí, je veľmi dobrým zdrojom vitamínu E, čo ocení predovšetkým vaša pleť.  

Bobuľové ovocie

Drobné bobuľové ovocie (napr. Čučoriedky a maliny) má skvelý nutričný profil. Obsahuje hodne vlákniny, vitamínu C a antioxidantov zo skupiny polyfenolov. Navyše je oproti ostatným druhom ovocia nízkokalorické, takže sa skvele hodí do diéty.  

Pravidelná konzumácia drobných bobuľovín pomáha zabrániť vzniku radu chronických ochorení alebo aspoň zmierniť ich prejavy. 

Čučoriedky obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínu C a antioxidantov zo skupiny antokyánov. Pravidelná konzumácia čučoriedok pomáha znižovať riziko ochorenia srdca, ciev a cukrovky. 

Maliny obsahujú hodne vlákniny a polyfenolov, ktoré majú antioxidačné účinky. Najmä čierne maliny môžu prospievať nášmu srdcu.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 403 kJ/336 kcal
Bielkoviny14 g
Sacharidy26 g
Tuky17 g
Vláknina20 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,6
17 hodnotení
Martina Dvořáková manažérka produktového oddelenia a diétna trénerka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora 

Naša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.