👙 Schudnite do plaviek s 20 % zľavou. Kód PLAVKY20 platí na vybrané produkty len do nedele. A navyše môžete vyhrať voucher od Astratexu za 80 eur.
Milovníci sladkých raňajok, tento recept je hlavne pre vás. Výdatnú proteínovú kašu pripravíte za pár minút. Zahrejte sa po prebudení sladkými, ale diétnymi raňajkami s čerstvými malinami.
| Proteínová kaša – príchuť malina (7 porcií) | 27 g |
| Mandľové mlieko | 100 ml |
| Mandľová smotana | 20 ml |
| Mandle | 10 g |
| Kokos plátky | 5 g |
| Čakankový sirup | 5 g |
| Maliny | 30 g |
Mandle namočíme do studenej vody tak, aby boli kompletne ponorené. Takto odpočívať ich necháme aspoň 4 hodiny, najlepšie však cez noc. Budú sa nám nielen lepšie mixovať, ale mlieko bude aj krémovejšie, a čo je hlavné – mandle tým aktivujeme!
Ďalší deň z mandlí zlejeme vodu, dáme ich do mixéra spolu s dostatočným množstvom čerstvej studenej vody a rozmixujeme ich na kašu. Môžeme pridať aj štipku soli, ktorá zvýrazní sladkastú chuť orechov. Následne zmes precedíme cez bavlnené plátienko a vytlačíme do misky hotové mlieko. V chladničke vám domáce mandľové mlieko vydrží 3 – 4 dni.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 067 kJ/255 kcal |
| Bielkoviny | 18,2 g |
| Sacharidy | 11,8 g |
| Tuky | 13,6 g |
| Vláknina | 8,7 g |
Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov
