Týždeň zliav navyše! Využite Black Friday a objednajte so zľavou až 70 %. Len do nedele 4. 12. Tak rýchlo do e-shopu!

Malinová keto kaša

  • Bez lepku
  • Raňajky
  • Svačina
  • Chuťovka
  • veľmi jednoduché
  • 1 porcia
  • 15 min
  • od 2. kroku
Recept na keto kašu s malinami
Milovníci sladkých raňajok, tento recept je hlavne pre vás. Výdatnú proteínovú kašu pripravíte za pár minút. Zahrejte sa po prebudení sladkými, ale diétnymi raňajkami s čerstvými malinami.

Na keto kašu s malinami potrebujeme

Proteínová kaša – príchuť malina (7 porcií)27 g
Mandľové mlieko100 ml
Mandľová smotana20 ml
Mandle10 g
Kokos plátky5 g
Čakankový sirup5 g
Maliny30 g

Nechcete vážiť?

  • 27 g proteínovej kaše je 1 vrecko.
  • 5 g plátkov kokosu je zhruba 1 polievková lyžica.
  • 5 g čakankového sirupu je zhruba 1 čajová lyžička.

Ako pripraviť malinovú keto kašu

  1. Mandľové mlieko ohrejeme tak, aby bolo horúce, ale nevarilo sa.
  2. Do horúceho mlieka pridáme zmes na proteínovú kašu a metličkou alebo elektrickým šľahačom spoločne vyšľaháme na hladký krém.
  3. Mandľovú smotanu (mala by mať izbovú teplotu) zmiešame s čakankovým sirupom a opatrne všľaháme ku kaši.
  4. Hotovú keto kašu preložíme do misky, posypeme čerstvými malinami a ozdobíme plátkami mandlí a kokosu.

Ako si vyrobiť domáce mandľové mlieko

Mandle namočíme do studenej vody tak, aby boli kompletne ponorené. Takto odpočívať ich necháme aspoň 4 hodiny, najlepšie však cez noc. Budú sa nám nielen lepšie mixovať, ale mlieko bude aj krémovejšie, a čo je hlavné – mandle tým aktivujeme!

Ďalší deň z mandlí zlejeme vodu, dáme ich do mixéra spolu s dostatočným množstvom čerstvej studenej vody a rozmixujeme ich na kašu. Môžeme pridať aj štipku soli, ktorá zvýrazní sladkastú chuť orechov. Následne zmes precedíme cez bavlnené plátienko a vytlačíme do misky hotové mlieko. V chladničke vám domáce mandľové mlieko vydrží 3 – 4 dni.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 067 kJ/255 kcal
Bielkoviny18,2 g
Sacharidy11,8 g
Tuky13,6 g
Vláknina8,7 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,7
3 hodnotení
Silvie Labuťová autorka receptov KetoDiet

Autor

Silvie Labuťová
Profil autora 

Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.