Milovníci sladkých raňajok, tento recept je hlavne pre vás. Výdatnú proteínovú kašu pripravíte za pár minút. Zahrejte sa po prebudení sladkými, ale diétnymi raňajkami s čerstvými malinami.
| Proteínová kaša – príchuť malina (7 porcií) | 27 g |
| Mandľové mlieko | 100 ml |
| Mandľová smotana | 20 ml |
| Mandle | 10 g |
| Kokos plátky | 5 g |
| Čakankový sirup | 5 g |
| Maliny | 30 g |
Mandle namočíme do studenej vody tak, aby boli kompletne ponorené. Takto odpočívať ich necháme aspoň 4 hodiny, najlepšie však cez noc. Budú sa nám nielen lepšie mixovať, ale mlieko bude aj krémovejšie, a čo je hlavné – mandle tým aktivujeme!
Ďalší deň z mandlí zlejeme vodu, dáme ich do mixéra spolu s dostatočným množstvom čerstvej studenej vody a rozmixujeme ich na kašu. Môžeme pridať aj štipku soli, ktorá zvýrazní sladkastú chuť orechov. Následne zmes precedíme cez bavlnené plátienko a vytlačíme do misky hotové mlieko. V chladničke vám domáce mandľové mlieko vydrží 3 – 4 dni.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 067 kJ/255 kcal |
| Bielkoviny | 18,2 g |
| Sacharidy | 11,8 g |
| Tuky | 13,6 g |
| Vláknina | 8,7 g |
Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov
