🥤 Zľava až 40 % na proteínové nápoje. + 🍫 Vernostná zľava 15 % na proteínové tyčinky. Zľavy je možné kombinovať. Platí do nedele.

Domáce vafle s čokoládovým tvarohom

17 hodnotení

Recept na domáce vafle s čokoládovým tvarohom
Recept na domáce vafle s čokoládovým tvarohom

Dozlatista prepečená, na povrchu chrumkavá, vnútri jemná. Vďaka poriadnej dávke bielkovín vás zasýti. Naštartujte deň domácou vafľou s čokoládovým tvarohom a lesným ovocím.

Suroviny na recept

Na domácu vafľu potrebujeme

Jogurt biely grécky10 g
Proteínový nápoj – príchuť natural (40 porcií)12,5 g
Kypriaci prášok do pečiva2 g
Mandľová múka15 g
Vajce1 ks

Na čokoládový tvaroh potrebujeme

Kakao holandské5 g
Tvaroh polotučný (vanička)20 g
Keto Nutty – proteínový krém s brezovým cukrom10 g

Na ozdobenie potrebujeme

Čakankový sirup5 g
Škorica mletá3 g
Maliny30 g
Čučoriedky30 g

Nechcete vážiť?

  • 10 g bieleho jogurtu je zhruba 1 zarovnaná polievková lyžica.  
  • 12,5 g proteínového nápoja je zhruba 1 zarovnaná odmerka. 
  • 10 g krému je zhruba 1 čajová lyžička. 
  • 2 g kypriaceho prášku je asi ⅓ čajovej lyžičky.  
  • 20 g tvarohu sú zhruba 2 zarovnané polievkové lyžice.  
  • 5 g čakankového sirupu je asi 1 čajová lyžička.  
  • 3 g mletej škorice je zhruba ½ čajovej lyžičky.

Ako pripraviť domácu vafľu s tvarohom

  1. V jogurte rozšľaháme vajcia. 
  2. Pridáme mandľovú múku zmiešanú s proteínovým nápojom a na špičku lyžičky kypriaceho prášku do pečiva. 
  3. Vo vafľovači s nepriľnavým povrchom upečieme vafľu.  
  4. Na krém zmiešame metličkou tvaroh s krémom Keto Nutty a kakaom.
  5. Upečenú vafľu podávame s kakaovým krémom, lesnými plodmi a čakankovým sirupom.  
  6. Zdobíme mletou škoricou.

Lesne ovocie – voňavé, chutné a zdravé

Maliny, černice, jahody, brusnice, čučoriedky… Zber lesných plodov neodmysliteľne patrí k prázdninám, letu a dovolenkám. Nielenže skvele chutia samy osebe či ako doplnok stravy, ale sú aj dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších prírodných látok dôležitých pre naše zdravie. Lesné ovocie má totiž okrem pozitívnych účinkov na ľudský organizmus typických pre ovocie všeobecne ešte mnohé ďalšie, takmer magické vlastnosti, z ktorých asi najznámejšia je prevencia negatívnych prejavov starnutia.

Čo tak už pripravenú zmes na vafle?

Pre prípad, že na varenie máte menej času. Pre chvíľky, kde sa vám variť nechce. Siahnite po našej zmesi na proteínové vafle a lievance. Stačí zmiešať s vodou a chvíľku opiecť.

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 360 kJ/ 325 kcal
Bielkoviny25,2 g
Sacharidy18,4 g
Tuky20,4 g
Vláknina11,6 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,2
17 hodnotení
Silvie Labuťová autorka receptov KetoDiet

Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.

Chutili vám vafle? Ochutnajte ďalšie dezerty