Zelená výpredaju! Produkty v pôvodnom kabátiku so zľavou až 40 %Vyberte si. Len do vypredania zásob.

Domáce vafle s čokoládovým tvarohom

  • Bez lepku
  • Raňajky
  • Chuťovka
Recept na domáce vafle s čokoládovým tvarohom
  • náročnejšie
  • 1 porcia
  • 20 min
  • od 2. kroku
Dozlatista prepečená, na povrchu chrumkavá, vnútri jemná. Vďaka poriadnej dávke bielkovín vás zasýti. Naštartujte deň domácou vafľou s čokoládovým tvarohom a lesným ovocím.

Suroviny na recept

Na domácu vafľu potrebujeme

Jogurt biely grécky10 g
Proteínový nápoj – príchuť natural (40 porcií)12,5 g
Kypriaci prášok do pečiva2 g
Mandľová múka15 g
Vajce1 ks

Na čokoládový tvaroh potrebujeme

Kakao holandské5 g
Proteínový krém s lieskovými orieškami – príchuť čokoláda (250 g)10 g
Tvaroh polotučný20 g

Na ozdobenie potrebujeme

Čakankový sirup5 g
Škorica mletá3 g
Maliny30 g
Čučoriedky30 g

Nechcete vážiť?

  • 10 g bieleho jogurtu je zhruba 1 zarovnaná polievková lyžica.  
  • 12,5 g proteínového nápoja je zhruba 1 zarovnaná odmerka.  
  • 2 g kypriaceho prášku je asi ⅓ čajovej lyžičky.  
  • 20 g tvarohu sú zhruba 2 zarovnané polievkové lyžice.  
  • 5 g čakankového sirupu je asi 1 čajová lyžička.  
  • 3 g mletej škorice je zhruba ½ čajovej lyžičky.

Ako pripraviť domácu vafľu s tvarohom

  1. V jogurte rozšľaháme vajcia. 
  2. Pridáme mandľovú múku zmiešanú s proteínovým nápojom a na špičku lyžičky kypriaceho prášku do pečiva. 
  3. Vo vafľovači s nepriľnavým povrchom upečieme vafľu.  
  4. Na krém zmiešame metličkou tvaroh s lieskovoorieškovým krémom a kakaom.  
  5. Upečenú vafľu podávame s kakaovým krémom, lesnými plodmi a čakankovým sirupom.  
  6. Zdobíme mletou škoricou.

Lesne ovocie – voňavé, chutné a zdravé

Maliny, černice, jahody, brusnice, čučoriedky… Zber lesných plodov neodmysliteľne patrí k prázdninám, letu a dovolenkám. Nielenže skvele chutia samy osebe či ako doplnok stravy, ale sú aj dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších prírodných látok dôležitých pre naše zdravie. Lesné ovocie má totiž okrem pozitívnych účinkov na ľudský organizmus typických pre ovocie všeobecne ešte mnohé ďalšie, takmer magické vlastnosti, z ktorých asi najznámejšia je prevencia negatívnych prejavov starnutia.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 553 kJ/372 kcal
Bielkoviny25,7 g
Sacharidy15,7 g
Tuky21,1 g
Vláknina12,1 g

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

4,2
17 hodnotení
Silvie Labuťová autorka receptov KetoDiet

Autor

Silvie Labuťová
Profil autora 

Autorka skvelých keto receptov z tých najkvalitnejších surovín. Je dôkazom toho, že variť sa dá chutne aj bez zbytočných cukrov.