Silvestrovské nákupy – práve teraz -35 %
s kódom SN2025.* Platí aj na diétne plány.
00:00:00
Ísť nakupovať
Recept na špagety so syrovou omáčkou a kuracím mäsom
Recept na špagety so syrovou omáčkou a kuracím mäsom
- veľmi jednoduché
- 2 porcie
- 40 min
- od 3. kroku
Hľadáte rýchly recept? Tento je presne taký! Kuracie mäso, brokolica a syrová omáčka s proteínovými špagetami – hotové za chvíľu!
Na špagety s kuracím mäsom potrebujeme
| Proteínové cestoviny – špagety | 100 g |
| Proteínová syrová omáčka – Pecorino | 140 g |
| Brokolica | 300 g |
| Kuracie prsia | 100 g |
| Olivový olej | 5 ml |
| Soľ | dle chuti |
| Korenie | dle chuti |
| Čerstvá bazalka | na ozdobu |
Nechcete vážiť?
Z uvedených surovín pripravíme 2 porcie špagiet.
- 140 g syrovej omáčky pecorino = 1 celý pohár
- 5 ml olivového oleja = 1 čajová lyžička
Ako pripravíme špagety s kuracím mäsom
- Proteínové špagety uvaríme podľa návodu.
- Brokolicu umyjeme, rozdelíme na ružičky a uvaríme v osolenej vode. Po uvarení nakrájame na malé kúsky.
- Na panvici na lyžici olivového oleja orestujeme kuracie mäso nakrájané na malé kúsky, osolíme a okoreníme.
- Keď je mäso dostatočne opečené, pridáme brokolicu a spoločne ešte chvíľku restujeme.
- Vmiešame syrovú omáčku z pecorina, ktorú zohrejeme, a nakoniec uvarené špagety.
- Zmes dôkladne premiešame so špagetami a je to hotové.
- Na záver dozdobíme čerstvou bazalkou.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 660 kJ/397 kcal |
| Bielkoviny | 41 g |
| Sacharidy | 14,4 g |
| Tuky | 14,9 g |
| Vláknina | 19,1 g |
Videorecept na špagety
Pikantný nádych syrových špagiet
Pokiaľ máte radi štipľavé jedlá, pridajte do omáčky trochu červenej papriky alebo čili vločiek. Vytvoria zaujímavý kontrast. Namiesto syrovej omáčky pecorino môžete tiež skúsiť našu ľahko pikantnú omáčku arrabbiata.
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
5,0
2 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Monika RandárováAutorka skvelých keto receptov miluje varenie, pečenie a natáčanie videí. To, ako o jedle premýšľa, vás bude baviť a inšpirovať.
Chutili vám syrové špagety? Skúste tiež:
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 2. kroku
Špenátové palacinky s bazalkovým pestom
45 min
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Špagety s paradajkami a olivami
20 min
- Obed
- Večera
- jednoduché
- od 3. kroku
Špagety s domácim pestom
30 min
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Špagety s krevetami
20 min
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Proteínové lasagne s hovädzím, so zeleninou a syrovou omáčkou
50 min
- Raňajky
- Obed
- Večera
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Pikantná syrová nátierka s cesnakom na proteínovom chlebe
10 min
Online
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov