Happy Days zľava 20 % na KetoDiet

Happy Days –20 %

Tentokrát aj na novinky a limitky* s kódom: DAYS20

Chcem nakúpiť

Proteínové guľky s mozzarellou a omáčkou arrabbiata

1 hodnotení

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet
Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

„Mäsové“ guľky s arrabbiata omáčkou bez mäsa. Odľahčite svojmu tráveniu. Vyskúšajte guľky z proteínových cestovín s mozzarellou a červenou proteínovou omáčkou a večeru plnú kvalitných bielkovín máte raz-dva hotovú.  

Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet Proteínové guľky s mozzarellou a proteínovou omáčkou arrabbiata KetoDiet

Na proteínové guľky s arrabbiata omáčkou potrebujeme

Proteínové cestoviny – risoni120 g
Mozzarella100 g
Paprika červená30 g
Psyllium10 g
Cibuľa červená20 g
Voda200 ml
Maslo20 g
Vajce1 ks
Mandľová múka50 g
Parmezán10 g
Petržlen5 g
Proteínová omáčka arrabbiata100 g

Z uvedených ingrediencií vytvoríme cca 9 guliek = 3 porcie.

  • 100 g mozzarelly = 1 kocka
  • 10 g psyllia = 2 zarovnané polievkové lyžice
  • 20 g červenej cibule = 1/3 stredne veľkej cibule
  • 50 g mandľovej múky = cca 5 zarovnaných polievkových lyžíc

Ako pripraviť proteínové guľky s arrabbiata omáčkou

  1. Na masle si opečieme najemno nakrájanú cibuľku a pridáme k nej proteínové cestoviny risoni.
  2. Osolíme, okoreníme, podlejeme vodou a 10 min varíme.
  3. Uvarené risoni zmiešame s nastrúhanou mozzarellou, nadrobno nakrájanou paprikou, nasekanou petržlenovou vňaťou a lyžicou psyllia.
  4. Z tejto zmesi vytvoríme guľky.
  5. Rozšľaháme si vajíčko a pripravíme si „strúhanku“ na obalenie. Zmiešame mandľovú múku, parmezán a sušenú petržlenovú vňať.
  6. Guľky obalíme vo vajíčku a potom v „strúhanke“.
  7. Obalené guľky poukladáme na plech a pečieme na 190 °C 20 – 30 minút dozlatista
  8. Hotové guľky podávame s proteínovou omáčkou arrabbiata, ktorú stačí krátko ohriať.

Makroživiny a energetická hodnota

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:1 674 kJ / 401 kcal
Bielkoviny23,4 g
Sacharidy15,3 g
Tuky24,8 g
Vláknina18,7 g

Ako doviesť proteínové guľky do dokonalosti

Pre ešte výraznejšiu chuť guliek môžete namiesto vody variť cestoviny v zeleninovom vývare. Guľky sa skvele hodia aj do teplovzdušnej fritézy alebo ich môžete orestovať na panvici. Než ich vložíte do rúry alebo opečiete na panvici, pokvapkajte ich olivovým olejom, aby boli na povrchu ešte chrumkavejšie. Dobrú chuť! 

Použité produkty

Hodnotenie našich spokojných zákazníkov

5,0
1 hodnotení
Autorka keto receptov Monika Randárová

Autorka skvelých keto receptov miluje varenie, pečenie a natáčanie videí. To, ako o jedle premýšľa, vás bude baviť a inšpirovať.

Ďalšie chuťovky s proteínovými cestovinami risoni