VIDEO: Najčastejšie hlášky a výhovorky pri chudnutí. Našli ste sa?

Zdravo jesť a pravidelne cvičiť začnite hneď teraz

Ako rýchlo schudnúť? Neodsúvajte štart cesty za štíhlejšou postavou. Začnite hneď! V deň, keď sa cítite dobre a ste pozitívne naladení. Prešvihli ste to? A nedohnala vás po Novom roku jedna z najčastejších výhovoriek? Naši výživoví poradcovia Martina Dvořáková a Jirko Skála vám obľúbené hlášky názorne predvedú.

Najčastejšie výhovorky pri chudnutí

Našli ste sa vo vtipných hláškach? Okrem nich však existujú aj výhovorky, ale tadiaľ cesta nevedie. Keď budete stále hľadať, prečo niečo nejde, schudnúť sa vám nepodarí. Tak ktorá výhovorka brzdí vás?

• Peniaze

Nemôžete chodiť do posilňovne, na pilates alebo kruhový tréning, pretože poplatok za tréning sa vám zdá drahý? Nechcete si objednávať keto diétu, pretože vás to bude stáť ďalšie peniaze? A čo tak si vopred spočítať všetky výdavky a porovnať si priority?

Skúste začať napríklad tým, že si namiesto jedla v reštaurácii, ktoré stojí minimálne 2-krát toľko, čo jedna keto porcia, pripravíte doma obed do škatuľky alebo si vypijete proteínový nápoj. Po ceste do práce si odpustíte kávu so sebou. A vôbec nie je nutné hneď chodiť do posilňovne. Vyrazte ráno do práce na bicykli (ušetríte naraz čas aj životné prostredie) alebo si popoludní obujte bežecké topánky a rýchlou chôdzou alebo poklusom vyrazte von do prírody. To je predsa zadarmo.

• Nemám čas

Jedna z vôbec najčastejších výhovoriek – „Mám dve deti, psa, prácu, domácnosť, nemôžem ísť cvičiť a nemám čas si pre seba urobiť diétne jedlo.“ – Naučte sa ovládať svoj čas a na niektoré veci hovoriť nie. Zorganizujte seba aj svoje okolie.

Vstaňte napríklad o pár minút skôr, naučte sa viesť domácnosť efektívnejšie – rozdeľte úlohy, choďte s kamarátkami na kávu namiesto na 3 hodiny len na hodinu a pol. Nemáte čas si variť? Nie je nič jednoduchšie, ako vyskúšať niektorý z bleskových zdravých receptov na chudnutie alebo si na desiatu dať proteínovú tyčinku.

• Nie je vhodný čas

Dnes je správny čas na to začať, a to platí nielen pre chudnutie. Urobte to hneď, pretože vždy môže niečo prísť – nečakané finančné výdavky, práca, dieťa atď. Samozrejme, že nebudete začínať, ak máte práve chrípku alebo bojujete s vážnejšou chorobou. Inak neexistuje nijaké ospravedlnenie. Aj po rozchode alebo inej smutnej udalosti môžete zmeniť jedálniček a začať cvičiť. Pomôže vám to navyše zlepšiť náladu.

• Strach zo zlyhania

Vždy tu budú obavy. Aj tí najúspešnejší ľudia sa niečoho boja, majú však odvahu sa strachu postaviť. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Strach znamená, že pred sebou máte veľký cieľ, ktorý stojí za to dosiahnuť. Berte chudnutie ako výzvu sami pre seba. Keď sa občas pošmyknete, neriešte to. Sme iba ľudia. Každý niekedy urobí chybu.

• Som veľmi mladý/starý

Začať chudnúť môžete v akomkoľvek veku. Mladosť berte ako bonus – máte čas aj zdravie. A ak máte päťdesiat alebo aj viac, nepodceňujte sa. Nikdy nie je neskoro začať. Len si vyberte vhodné cvičenie presne pre vás (skúste napríklad účinné cviky na brucho) a vhodnú diétu. Buďte zase fit vďaka keto diéte.

• Čo si budú myslieť ostatní

Prečo by vám malo záležať na tom, čo si o vás bude kto myslieť? Kolegyňa z práce alebo susedka? Neexistuje žiadny dobrý dôvod, prečo by na vašom chudnutí malo záležať ešte niekomu ďalšiemu. Iste, je fajn mať kamarátku, ktorá vás podporí, alebo partnera, ktorý s vami bude chodiť behať, ale inak je táto výhovorka nanič. Nedovoľte, aby vás negativita druhých odradila.

Ako zostaviť jedálniček na chudnutie? Dá sa to aj bez práce

Rozhodnutie zbaviť sa kíl navyše je dôležitý prvý krok. Ako sa však k štíhlejšiemu telu dopracovať jednoducho? Naši odborníci na diétne stravovanie pre vás zostavili hneď tri diétne plány, ktoré vám pomôžu začať.  

• Diétny plán BASIC, keď chcete schudnúť pár kíl.

• Diétny plán MEDIUM, keď vás trápi stredná nadváha.

• Diétny plán INTENSE zatočí aj s vyššou nadváhou.

Zaujíma vás viac o hodnotách BMI? Navštívte našu stránku BMI kalkulačky.