Happy Days – zľava 30 % s kódom: HD30D
Platí aj na novinky a limitky*. Ďalej zľava 10 % na vybrané balíčky s kódom: EXTRA10
Na nákup vám zostáva:
Nakúpiť00:00:00
- veľmi jednoduché
- 3 porcie
- 60 min
- od 2. kroku
Perník je láska! Extra rýchly a nadýchaný. Skúste voňavý dezert v proteínovej podobe. S ovocným džemom a štipkou čokolády si ho môžete dopriať aj počas diéty.
Na perník s džemom potrebujeme
| Proteínová zmes na pečenie – sladká | 150 g |
| Kakao holandské | 30 g |
| Perníkové korenie | 10 g |
| Voda | 250 ml |
| Extra černicovo-jahodový džem bez pridaného cukru | 30 g |
| Horká čokoláda 70% | 20 g |
| Kokosový olej | 15 ml |
Nechcete vážiť?
Z uvedených surovín pripravíte 3 porcie perníka.
- 30 g ovocného džemu bez pridaného cukru = cca 3 čajové lyžičky
- 30 g holandského kakaa = 4 polievkové lyžice
- 20 g horkej čokoláda = 5-6 štvorčekov (bežná veľkosť)
Ako pripravíme perník s džemom
- Zmes na pečenie, kakao, perníkové korenie, lyžicu ovocného džemu a vodu spoločne premiešame.
- Vznikne nám perníkové cesto, ktoré dáme do zapekacej misy vystlanej papierom na pečenie, a pečieme v rúre na 170 stupňov asi 40 minút.
- Upečený perník potrieme džemom a čokoládou roztopený vo vodnom kúpeli zmiešaný s kokosovým olejom.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 146 kJ/274 kcal |
| Bielkoviny | 23,2 g |
| Sacharidy | 16,2 g |
| Tuky | 13,8 g |
| Vláknina | 7,4 g |
Recept na proteínový perník s džemom
Perník s ovocím alebo orechmi
Od 2. kroku diétneho plánu si môžete perník vylepšiť. Skvele chutí so sezónnym ovocím (jahodami, malinami alebo čučoriedkami). Alebo skúste ovocie sušené mrazom, ktoré sa dá zohnať celoročne.
Pridať môžete aj nasekané pistácie alebo vlašské orechy.
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
5,0
1 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Monika RandárováAutorka skvelých keto receptov miluje varenie, pečenie a natáčanie videí. To, ako o jedle premýšľa, vás bude baviť a inšpirovať.
Keď ochutnáte náš perník, skúste tiež:
- Chuťovka
- náročnejšie
- od 3. kroku
Müsli muffiny s mascarpone
60 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 2. kroku
Malinovo-vanilkové müsli muffiny
60 min
- Raňajky
- Obed
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Tortillové taštičky s tvarohom, makom a jahodami
45 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 3. kroku
Frgál z proteínovej tortilly
40 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- veľmi jednoduché
- od 2. kroku
Keto tortička s lesným ovocím
60 min
- Raňajky
- Svačina
- Chuťovka
- jednoduché
- od 2. kroku
Keto tiramisu
70 min
Online
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov