Zľavy až 50 % + Night Shopping
S kódom KETONIGHT25 aj na novinky a limitky*.
S kódom KETONIGHT25 aj na novinky a limitky*.
Chudnutie nejde podľa vašich predstáv? Možno robíte jednu z častých chýb. Odhaľte ju a jednoducho napravte. Potom už nebude vašej štíhlejšej postave stáť nič v ceste.
Máte pocit, že by ste si pri diéte mali okrem sacharidov strážiť aj tuky? Je to tak. Pri ketodiéte by ste však mali dbať hlavne na ich dostatok. Jednou z najčastejších chýb pri držaní ketogénnej stravy totiž je, že okrem sacharidov obmedzíte práve tuky. „Príjem zdravých tukov je dôležitý. V našej strave by sa mali objavovať prevažne rastlinné zdroje tukov, ako sú orechy, semená, olivy, za studena lisované oleje – olivový, ľanový, sezamový, a tuky z morských rýb, ktoré majú priaznivý vplyv na náš kardiovaskulárny systém a nervovú sústavu,“ vysvetľuje Martina Weisserová, výživová poradkyňa KetoDiet. A to nie je všetko. Zdravé tuky sú navyše jedným z kľúčov ku kvalitným vlasom, pevným nechtom a bezchybnej pleti.
Naštudujte si konkrétne rozdelenie makroživín pri keto diéte a zistite, aké zdravé tuky vám padnú do jedálneho lístka.
Vôbec najväčšou chybou tých, ktorí sú na diéte, je začínať stále znova a dookola. Tým si môžete spomaliť metabolizmus a navyše spôsobiť nechcený jojo efekt. „Ak si raz za čas doprajete „dobrotu“, nič sa nedeje, na váhe sa to neprejaví. Dôležité je sa vrátiť do svojho režimu a nič si nevyčítať,“ upokojuje všetkých stresujúcich sa Martina Weisserová. Psychická pohoda má totiž na chudnutie rozhodujúci vplyv.
Myslite tiež na to, že redukčnú stravu nie je vhodné držať dlhodobo. Diéta by vám mala odštartovať cestu k štíhlejšiemu a zdravšiemu telu a pomôcť k novým trvalo udržateľným zdravým stravovacím návykom.
Koľko toho za deň vypijete? Neviete? To je možno ten kameň úrazu. Voda vám totiž s rýchlejším spaľovaním tukov pomôže a ešte očistí telo od všetkých škodlivín. Základom pitného režimu by vždy mala byť obyčajná voda. A to 2 – 3 litre denne. K nej môžete pridať čaj. Len myslite na to, že čierny a zelený, rovnako ako káva, telo odvodňujú. Do pitného režimu ich tak nepočítajte. Výnimočne si môžete na chuť dopriať trochu koly bez cukru. Do pitného režimu ju však tiež nepočítajte.
Každý človek má, samozrejme, svoju individuálnu potrebu množstva tekutín. Muž, ktorý pracuje manuálne alebo napríklad v prostredí, kde je ustavične horúco (napríklad v pekárni), a navyše aktívne športuje, vypije za deň viac tekutín než žena, ktorá má sedavé zamestnanie a pohybu sa príliš často nevenuje.
Na každý 1 kilogram svojej hmotnosti potrebujete 30 – 40 ml.
Postavte si ráno na viditeľné miesto 1,5-litrovú fľašu s vodou a tú do konca pracovného času vypite.
A pozor! Každá prijatá kalória sa počíta. Cukry obzvlášť. Keď vypijete pohár ochutenej limonády, dostanete do seba 25 g cukru, čo je v 1. kroku KetoDiet polovica limitu všetkých sacharidov na celý deň!
Voda vám práve dvakrát nevonia? Dochuťte si ju.
Zostavili sme pre vás pár ďalších dôvodov, ktoré často kazia chudnutie. A ak sa nenájdete ani tu, nechajte si poradiť. Naši skúsení výživoví poradcovia sú vám k dispozícii zdarma. Na telefóne, e-maile aj na on-line čete.
Tento článok stojí za zdieľanie!
Pre zdravé stravovanie a pravidelný pohyb má správny zápal. Je aktívna nielen v živote, ale aj na našom blogu, kde sa môžete inšpirovať jej článkami.