Tortillové taštičky s tvarohom, makom a jahodami

Name: Recept: Tortillové taštičky so sladkou náplňou
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 2 ks Proteínová tortilla; 250 g Tvaroh polotučný (vanička); 1 ks Vajce; 10 g Psyllium; 15 g Mak; 100 g Jahody; 8 g Chia semienka; 10 g Kokosový olej; 30 g Čakankový sirup; 10 g Mandle; hrsť Čerstvá mäta

Recept na tortillové taštičky KetoDiet s tvarohom, makom a jahodami

Premýšľate, čo napečiete na oslavu? Namiesto tradičnej bábovky skúste chrumkavé taštičky s fantastickou náplňou.

Ako pripravíme tortillové taštičky Makroživiny a energetická hodnota Taštičky s drobnou obmenou

Na tortillové taštičky potrebujeme

Proteínová tortilla	2 ks
Tvaroh polotučný (vanička)	250 g
Vajce	1 ks
Psyllium	10 g
Mak	15 g
Jahody	100 g
Chia semienka	8 g
Kokosový olej	10 g
Čakankový sirup	30 g
Mandle	10 g
Čerstvá mäta	hrsť

Nechcete vážiť?

10 g psyllia = cca 2 polievkové lyžice
15 g maku = cca 1,5 × polievkovej lyžice
8 g chia semienok = 2 čajové lyžičky
10 g kokosového oleja = 2 čajové lyžičky
30 g čakankového sirupu = 1,5 polievkovej lyžice

Ako pripravíme tortillové taštičky

Tvaroh zmiešame s vajcom, psylliom, makom a 15 g čakankového sirupu.
Jahody nakrájame na malé kocky.
Podlejeme ich trochou vody a ľahko rozvaríme spolu s chia semienkami, nasekanou mätou a 15 g čakankového sirupu a potom necháme vychladnúť.
Pripravíme si proteínové tortilly a každú naplníme polovicou jahodovej zmesi a polovicou tvarohovej zmesi.
Každú stranu preložíme, aby sme vytvorili uzavretú taštičku – vznikne obdĺžnik.
Otočíme a potrieme rozpusteným kokosovým olejom, vajíčkom a posypeme najemno pomletými mandľami.
Pečieme v rúre na 180 °C asi 12 – 15 minút.

Makroživiny a energetická hodnota
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	1 808 kJ/433 kcal
Bielkoviny	27,7 g
Sacharidy	15,9 g
Tuky	25,1 g
Vláknina	28,9 g

Taštičky s drobnou obmenou

Ak nemáte radi mak, môžete ho jednoducho vynechať.
Jahody môžete nahradiť akýmkoľvek iným ovocím, najlepšie sezónnymi druhmi.
Taštičky možno pripraviť aj v teplovzdušnej fritéze, vďaka ktorej budú tortilly ešte chrumkavejšie.