Sladké lasagne s tvarohom a jablkami

Name: Sladké proteínové lasagne s jablkami – recept
Total time: 60 min
Yield: 3
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 40 g Proteínové cestoviny – lasagne; 380 g Zelené jablko; 250 g Tvaroh polotučný (vanička); 1 ks Vajce; 2 g Psyllium; 2,5 g Škorica mletá; 20 g Čakankový sirup; 30 g Vlašské orechy; 20 ml Kokosový olej; 8 g Erytritol práškový

Sladké lasagne s tvarohom a jablkami – recept KetoDiet

Jemný tvaroh, voňavá škorica, šťavnaté jablká a chrumkavé orechy. To celé zapečené medzi plátkami lasagní. Túto bombu jednoducho musíte skúsiť.

Ako pripravíme sladké lasagne Makroživiny a energetická hodnota Ako tieto sladké lasagne ešte vylepšiť?

Na sladké lasagne potrebujeme

Proteínové cestoviny – lasagne	40 g
Zelené jablko	380 g
Tvaroh polotučný (vanička)	250 g
Vajce	1 ks
Psyllium	2 g
Škorica mletá	2,5 g
Čakankový sirup	20 g
Vlašské orechy	30 g
Kokosový olej	20 ml
Erytritol práškový	8 g

Nechcete vážiť?

40 g proteínových lasagní = 4 plátky
380 g zelených jabĺk = 3 menšie jablká
2 g psyllia = 1 čajová lyžička
2,5 g škorice = 1 čajová lyžička
20 g čakankového sirupu = cca 2 polievkové lyžice
30 g vlašských orechov = cca 2 malé hrsti
20 ml kokosového oleja = cca 2 polievkové lyžice
8 g práškového erytritolu = cca 1 polievková lyžica

Ako pripravíme sladké lasagne

Tvaroh zmiešame s vajcom a lyžicou čakankového sirupu.
Jablká olúpeme, nastrúhame a zmiešame s nasekanými vlašskými orechmi, lyžicou čakankového sirupu, lyžičkou psyllia a lyžičkou škorice.
Zapekaciu misku si potrieme kokosovým olejom a vrstvíme postupne proteínové lasagne – tvaroh – jablká – lasagne – tvaroh atď.
Navrch potrieme tvarohom, naukladáme na plátky nakrájané jablko a posypeme škoricou.
Pečieme v rúre predhriatej na 180 °C cca 30 – 35 minút.
Po upečení posypeme erytritolom rozmixovaným na prach.

Makroživiny a energetická hodnota
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu:	1 543 kJ/ 369 kcal
Bielkoviny	17 g
Sacharidy	28,5 g
Tuky	18,4 g
Vláknina	16,8 g

Videorecept na sladké lasagne

Ako tieto sladké lasagne ešte vylepšiť?

Tvarohovú zmes ochuťte:
Do tvarohu môžete pridať odmerku vanilkového proteínu – zvýšite pomer bielkovín aj sladkosť bez ďalších kalórií navyše.
Jablká ľahko poduste:
Ak ich chcete mäkšie a sladšie, môžete ich krátko podusiť so škoricou ešte pred zmiešaním s ostatnými surovinami – vznikne tak trochu „lekvárovejšia“ náplň.
Posýpka navrch:
Namiesto len rozmixovaného erytritolu môžete navrch dať aj pár nasekaných orechov alebo proteínovú posýpku (napr. orechy + kokosová múka + erytritol + trochu kokosového oleja). Bude to chrumkavejšie.
Servírovanie sladkých lasagní:
Skvelé budú s trochou gréckeho jogurtu alebo kyslej smotany, prípadne poliate čakankovým sirupom.