Black Friday najväčšie zľavy v roku!
Navyše zľava 25 % s kódom*: BFMANIA
Navyše zľava 25 % s kódom*: BFMANIA
Keď znížim počet kalórií, schudnem! Možno toto bola vaša prvá myšlienka, keď ste sa pustili do boja s kilami navyše. Prečo by ste si mali dať záležať na výbere potravín, ktoré si servírujete, a nie na počítaní kalórií?
Počítaním kalórií začína, ale aj končí veľké množstvo diétujúcich ľudí. Mali by ste však počítať hlavne s tým, že do vášho redukčného jedálneho lístka treba dostať živiny, ktoré vaše telo na pálenie tukov nutne potrebuje. Môžete namietať, že si namiesto plátku kuracieho mäsa dáte večer pohárik vína, má totiž rovnaké množstvo kalórií. Živinami sa však tieto dve „potraviny“ výrazne líšia.
Čo si myslíte, že budete na svoje chudnutie potrebovať viac? Bielkoviny alebo alkohol v krvi? Týmto spôsobom nemožno zamieňať potraviny v strave. Síce by ste najskôr vďaka zníženiu príjmu kalórií schudli, lenže rovno po odvodnení tela by išli dole prvé svaly. Hneď ako by ste sa po svojej „počítacej“ diéte vrátili k pôvodným stravovacím návykom, naberiete tuk a ten sa páli oveľa horšie než svaly. Navyše by ste sa tak mohli dostať do nechceného kruhu s nezvaným hosťom menom jojo efekt.
Spočítajte si radšej svoje BMI a nechajte našu šikovnú BMI kalkulačku, aby vám odporučila vhodný diétny plán, ktorý s vašimi kilami navyše zatočí.
Hovorí sa, že pohárik vína ani pri diéte neuškodí. V tabuľke nižšie však zistíte, že vďaka nemu svojmu telu nalejete naozaj len prázdne kalórie, či horšie cukry, a ešte ho navyše od cieľa schudnúť odkloníte. Telo sa totiž namiesto pálenia tukov zameria na odbúravanie alkoholu a na chudnutie okamžite zabudne.
Druh alkoholu | Kalorická hodnota | Obsah bielkovín | Obsah sacharidov | Obsah tukov |
Pivo svetlé 11°(0,5 l) | 209 kcal | 2 g | 20 g | 0 g |
Víno biele (0,2 l) | 146 kcal | 0,2 g | 2 g | 0 g |
Jagermeister (40 ml) | 98 kcal | 0 g | 5 g | 0 g |
Rum (40 ml) | 88 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Gin (40 ml) | 76 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Slivovica (40 ml) | 69 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Mojito (300 ml) | 214 kcal | 2 g | 18 g | 0,9 g |
Tento článok stojí za zdieľanie!
Pre zdravé stravovanie a pravidelný pohyb má správny zápal. Je aktívna nielen v živote, ale aj na našom blogu, kde sa môžete inšpirovať jej článkami.