Zdravý životný štýl

VIDEO: Diéta a alkohol. Prečo si nerozumejú?

14. 9. 2021Tento článok vám zaberie 2 min čítaniaNikola Nevečeřalová

Keď znížim počet kalórií, schudnem! Možno toto bola vaša prvá myšlienka, keď ste sa pustili do boja s kilami navyše. Prečo by ste si mali dať záležať na výbere potravín, ktoré si servírujete, a nie na počítaní kalórií?

Jiří Skála a Martina Weisserová, výživoví poradcovia, neodporúčajú alkohol v diéte vo videu KetoDiet.

Nie je kalória ako kalória. Alkohol nutrične bohaté jedlo nenahradí

Počítaním kalórií začína, ale aj končí veľké množstvo diétujúcich ľudí. Mali by ste však počítať hlavne s tým, že do vášho redukčného jedálneho lístka treba dostať živiny, ktoré vaše telo na pálenie tukov nutne potrebuje. Môžete namietať, že si namiesto plátku kuracieho mäsa dáte večer pohárik vína, má totiž rovnaké množstvo kalórií. Živinami sa však tieto dve „potraviny“ výrazne líšia.

Pohárik vína (0,2 dcl) vám dodá 0,2 g bielkovín,
kuracie mäso (130 g) rovno 30 g bielkovín.

Čo si myslíte, že budete na svoje chudnutie potrebovať viac? Bielkoviny alebo alkohol v krvi? Týmto spôsobom nemožno zamieňať potraviny v strave. Síce by ste najskôr vďaka zníženiu príjmu kalórií schudli, lenže rovno po odvodnení tela by išli dole prvé svaly. Hneď ako by ste sa po svojej „počítacej“ diéte vrátili k pôvodným stravovacím návykom, naberiete tuk a ten sa páli oveľa horšie než svaly. Navyše by ste sa tak mohli dostať do nechceného kruhu s nezvaným hosťom menom jojo efekt.

Spočítajte si radšej svoje BMI a nechajte našu šikovnú BMI kalkulačku, aby vám odporučila vhodný diétny plán, ktorý s vašimi kilami navyše zatočí.

Obsah kalórií a makroživín v alkohole

Hovorí sa, že pohárik vína ani pri diéte neuškodí. V tabuľke nižšie však zistíte, že vďaka nemu svojmu telu nalejete naozaj len prázdne kalórie, či horšie cukry, a ešte ho navyše od cieľa schudnúť odkloníte. Telo sa totiž namiesto pálenia tukov zameria na odbúravanie alkoholu a na chudnutie okamžite zabudne.


Druh alkoholu	Kalorická hodnota	Obsah bielkovín	Obsah sacharidov	Obsah tukov
Pivo svetlé 11°(0,5 l)	209 kcal	2 g	20 g	0 g
Víno biele (0,2 l)	146 kcal	0,2 g	2 g	0 g
Jagermeister (40 ml)	98 kcal	0 g	5 g	0 g
Rum (40 ml)	88 kcal	0 g	0 g	0 g
Gin (40 ml)	76 kcal	0 g	0 g	0 g
Slivovica (40 ml)	69 kcal	0 g	0 g	0 g
Mojito (300 ml)	214 kcal	2 g	18 g	0,9 g

Zdroj údajov: kaloricketabulky.cz

Vedeli ste, že:

U pravidelných „pijanov“ vzrastá riziko vzniku cukrovky II. typu?
Alkohol sa radí medzi päť najnávykovejších drog spoločne s heroínom, kokaínom, barbiturátmi a nikotínom?

Tento článok stojí za zdieľanie!