Prerušovaný pôst jednoducho alebo všetko, čo o ňom potrebujete vedieť
Než si budete môcť pustiť ďalší diel nášho nového videoseriálu, začítajte sa napríklad do výdatného článku o prerušovanom pôste.
Pozrite saVIDEO: Naozaj viete, čo je ketodiéta? Nakuknite s nami pod pokrievku a zistíte to
Začali ste na Nový rok chudnúť, ale kilá nejdú dole tak rýchlo, ako ste si priali? Čo tak namiesto vlastnej naordinovanej diéty skúsiť overenú diétu zostavenú odborníkmi? Splňte si svoje predsavzatie vďaka ketodiéte. O čo konkrétne ide, zistíte v našom novom videu.
Pojmy, ako sú ketodiéta, proteínové diéta, bielkovinová diéta alebo ketogénna strava, ste už určite počuli. Viete však, čo si pod nimi predstaviť a že vám môžu ľahko pomôcť od (povianočných) kíl navyše?
Koniec mýtov. Čo presne je ketogénna diéta?
V našom videu vám skúsení výživoví poradcovia Martina Dvořáková a Jirko Skála načrtnú, o čo ide, keď sa povie ketodiéta. Medzi ľuďmi o nej totiž koluje veľa mýtov, ktoré vám však k štíhlejšej postave práve dvakrát nepomôžu. Ako docieliť, aby sa ketodiéta stala skvelým odrazovým mostíkom k trvalej zmene stravovacích návykov?
|
„Princíp ketodiéty spočíva v tom, že v strave obmedzíme sacharidy. A to nielen jednoduché cukry, ale aj komplexné sacharidy, ako sú napr. obilniny, zemiaky, ryža, cestoviny či strukoviny,“ vysvetľuje Martina Dvořáková. „Ketogénna strava je založená na vyššom príjme zdravých tukov, ako sú napr. orechy, avokádo, semienka, oleje lisované za studena a ryby. Dôležité je strážiť si aj dostatočný príjem bielkovín. Denne by sa mal pohybovať okolo 1,2 ‒ 1,4 g na 1 kg ideálnej telesnej hmotnosti,“ dopĺňa výživová poradkyňa. |
Vedeli ste, že:
- V ketodiéte by ste za deň nemali zjesť viac ako 50 g sacharidov?
- 60 ‒ 80 % z celkového energetického príjmu tvoria v ketodiéte tuky?
- Bielkovín sa nemusíte obávať. Pri ketodiéte ich za deň zjete 1,2 ‒ 1,4 g na 1 kg svojej ideálnej hmotnosti?
Ako s ketodiétou začať?
Nie je to taká veda, čo poviete? Pustiť sa do ketodiéty môžete pokojne hneď. Stačí si správne poskladať povolené potraviny, alebo si jednoducho vybrať jeden z troch diétnych plánov, ktoré pre vás zostavili naši nutričné odborníci. Ku každému plánu dostanete navyše brožúrku, ktorá vás bude sprevádzať úspešným chudnutím.
Nie ste si istí, ktorý z diétnych plánov zvoliť?
Nechajte to spočítať našu šikovnú BMI kalkulačku alebo sa obráťte na výživové poradkyne, ktoré vám sú k dispozícii ZADARMO.
Chcete sa o ketodiéte dozvedieť ešte viac?
Na našom webe nájdete podrobné, ale jednoduché vysvetlenie k všetkému, čo vás o nej zaujíma. Mrknite sa napríklad na:
Autor
Nikola NevečeřalováPre zdravé stravovanie a pravidelný pohyb má správny zápal. Je aktívna nielen v živote, ale aj na našom blogu, kde sa môžete inšpirovať jej článkami.
Online
Potrebujete poradiť?
Začnite výpočtom BMI
Počas chvíľky sa dozviete, ako ste na tom s nadváhou.
Predajné miesta
Produkty si môžete kúpiť tiež u našich vybraných partnerov
Keto svet ako na dlani. Vo vašom e-maile.
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov