Preskočiť na kategórie produktov Preskočiť na košík Preskočiť na navigáciu

Diétne zálievky na šalát. Skvelé a do 5 minút hotové

17. 5. 2018 10:00

Praktické tipy a novinky nielen o chudnutí

Dať si ako olovrant alebo ľahkú večeru čerstvý zeleninový šalát? Super nápad. Vedeli ste však, že keď si do neho pridáte bežný dresing z obchodu, ktorý obsahuje skryté cukry, alebo zálievku s nivou či iným tučným syrom a ešte prihodíte vyprážané krutóny z bieleho pečiva, o diétnom jedle môžete iba snívať?

 

Nielen v rámci diétneho plánu proteínovej diéty si každý deň doprajete veľkú porciu zeleniny. A ak nie, teraz sa to určite zmení. Spestrite si svoj zdravý jedálny lístok tak, že si pripravíte šalát, na ktorom si naozaj pochutnáte. Máme pre vás hneď 6 tipov na jednoduché diétne zálievky, vďaka ktorým sa vaše zdravé zeleninové šaláty stanú gurmánskym zážitkom.

 


Šalátové zálievky od 1. kroku diétneho plánu 

Balzamová

  • 1 čajová lyžička červeného alebo bieleho balzamového octu alebo ďalšej príchuti (na etikete si však postrážte, aby neobsahoval žiadny pridaný cukor)
  • 1 polievková lyžica olivového alebo tekvicového oleja (nemusíte pridávať)
  • soľ a korenie podľa chuti

Zázvorová

  • 1 polievková lyžica čerstvého nastrúhaného zázvoru
  • 1 čajová lyžička vínneho octu
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • 1 polievková lyžica repkového oleja
  • soľ a korenie podľa chuti

<img src="/https://cdn.ketodiet.sk/images/Clanky/priprava-zeleninovy-salat.jpg" alt="Dietná zalievka do 5 minút" />

Šalátové zálievky od 2. kroku diétneho plánu

Francúzska „light“

  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 1 čajová lyžička dijonskej horčice
  • 1 polievková lyžice vínneho octu
  • soľ a korenie podľa chuti

S príchuťou Ázie

  • 1 polievková lyžica sezamového oleja
  • ½ čajovej lyžičky vínneho octu
  • ½ čajovej lyžičky sójovej omáčky
  • 1 čajová lyžička citrónovej šťavy
  • štipka čili
  • soľ a korenie podľa chuti

<img src="/https://cdn.ketodiet.sk/images/Clanky/rajcatovy-salat-s-ricottou.jpg" alt="Dietné zalievky do 5 minút" />

Jogurtové šalátové dresingy od 3. kroku diétneho plánu

Cesnaková

  • 1 polievková lyžica bieleho jogurtu
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 1 prelisovaný strúčik cesnaku
  • 1 čajová lyžička vínneho octu
  • soľ a korenie podľa chuti

Bylinková

  • pažítka
  • kôpor
  • pamajorán (čerstvé oregano)
  • alebo iné čerstvé bylinky podľa vlastnej chuti
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 1 polievková lyžica bieleho jogurtu
  • 1 čajová lyžička balzamového oleja alebo vínneho octu či citrónovej šťavy
  • ½ prelisovaného strúčika cesnaku
  • soľ a korenie podľa chuti

Uvedené množstvo zálievky je počítané vždy na 1 porciu.

 

Teraz už na zeleninu nalákate celú rodinu! Je to tak? 

Autor: Nikola Nevečeřalová

Predchádzajúci článok: Sezónny jedálny lístok I: Jarné nátierky

Tento článok stojí za zdieľanie!

Zdieľať

Podpora

Potrebujete poradiť?

Ozvite sa nám a my vám poradíme ako schudnúť.

Predajné miesta

KetoDiet produkty si môžete zakúpiť u vybraných partnerov.

Mapa predajní

Majte prehľad

Prihláste sa na odber nášho newslettra a o všetkom budete vedieť ako prvý.

Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov